喂奶之间要做的20件事

虽然每个孩子都不一样，如果你是按需护理或配方喂养,你饥饿的小家伙可能每天吃8到12次，或者每1到3次吃一次hours.

随着婴儿的生长，他们的肚子也在变大，因此，两次喂养的时间间隔也在增加。此外，一旦你养成了良好的习惯，你会发现有很多事情可以在短时间内完成。

依偎

没有比在一次完美的喂食后更好的时间来依偎你的宝宝了。这对你和你的孩子都很好。依偎刺激催产素的产生，也被称为“拥抱激素”，它帮助婴儿建立信任感和对母亲的依恋。这种激素是甚至更高在哺乳期间。

休息一下

你的宝宝很可能在喂食和打嗝后就会睡着，所以为什么不利用这段时间来获得一些急需的睡眠呢?你可能会想，我不可能休息。要做的事太多了。把家务放在一边可能很难，但这些事情都会完成，睡眠对你的健康至关重要。

睡眠不足给你的身体带来压力，可能会暂时减少你的牛奶供应。更多的睡眠意味着更少的皮质醇在体内循环，这有助于提高一些哺乳母亲的乳汁量。

请记住，这个信息是轶事，但可能值得一试。美国国家睡眠基金会表示，“大多数人在小睡约20分钟后会感到神清气爽。”不要感到内疚;考虑到这是产后充分自我护理的第一步。

洗个澡

洗澡是生完孩子后的热门商品。许多妈妈在生完孩子后不久就抱怨“感觉不像个人”。如果你的宝宝安静而安全地休息，这是洗澡的最佳时间。当你可能只是换上一件新毛衣，把曾经很脏但现在很干净的头发扎成一个新的马尾辫时，一个温暖的淋浴可以改变你的观点和心情。洗澡可以帮助你清醒，恢复活力，给你解决下一个任务所需的能量。

吃点零食或正餐

给身体补充能量对产奶、保持能量、提升情绪和减轻婴儿体重都很重要。刚出生婴儿的妈妈们可能会发现自己在寻找吃饭的时间，吃完大孩子的残羹剩饭，没有坐下来独自吃饭，甚至没有坐在盘子里吃饭。

你会惊讶地发现，慢慢地、愉快地吃一顿营养丰富、美味可口的饭是多么美妙。把剩菜热一下或者准备一份丰盛而健康的正餐或零食。可以考虑的好方法包括:

• 新鲜水果(比如浆果)配低脂希腊酸奶和一些切碎的坚果和种子(核桃、杏仁、亚麻籽、大麻、奇亚籽、腰果)
• 鸡蛋炒，剩下的蔬菜和牛油果搭配一片全谷物吐司
• 全谷物英式松饼加花生酱和香蕉
• 全谷物玉米玉米饼，用奶酪、葱花和一些剩余的蛋白质做成
• 别人为你做的热乎乎的剩菜(最好的食物)

泡杯茶，看个节目

放松。你应得的。参加一些无需动脑的活动来减少压力和焦虑。盘子和衣服会在下次喂食后送到。虽然有些茶可能会促进母乳分泌，但请记住，一些花草茶不应该在母乳喂养时饮用。如果你不确定，咨询你的医生。如果你不喜欢喝茶，可以喝点柠檬水或苏打水。

准备一顿饭

切一些蔬菜，把一只鸡放进慢炖锅里，做一顿一锅的饭，或者寻找一些新的食谱。保持简单和简单，这样你就不会在以后吃饭的时候有额外的工作要做。

列一张购物清单

带着婴儿去杂货店(或叫人帮你去)，却忘记了重要的东西，这是令人沮丧的。为了避免烦恼，给自己列个清单吧。你甚至可以在网上订购杂货，让他们送货上门，或者在路边的商店取货。您的所有订单将被保存，使未来的购买更容易。

开始洗一堆衣服

生孩子意味着要洗很多衣服。从毯子，到连体衣，到围兜，到袜子，妈妈的t恤和哺乳胸罩，你可能会觉得有无穷无尽的衣服要洗。防止衣物过载的一个好方法是尝试每天至少洗一到两次衣服。你甚至可能有足够的时间叠好干衣服并把它们放好(特别是如果你带着宝宝，这样你的手就有空了)。

装载或卸载洗碗机

满满当当的水槽或洗碗机会让你度过一段糟糕的晚餐时光。让你的水槽和洗碗机为下一顿饭做好准备，为你的成功做好准备。把你的洗碗机在晚饭前清理干净，这样一旦晚餐结束，你就可以在睡觉前把它打开。

检查你的库存

检查你的家庭必需品的库存。尿布、湿巾、纸巾、牙膏、洗衣液或洗碗皂用完了会很麻烦。检查你的库存，这样你就不会陷入你的困境直到最后一块尿布。为了防止这种情况发生，可以考虑批量购买这些物品或安排每月发货。

补上邮件

你的收件箱通常只需要几个小时就会被填满，看到大量通知会导致不必要的焦虑。利用这段时间来查收邮件。现在甚至可能是时候取消订阅某些促销邮件了。整理可以减少分心和焦虑，帮助你理清思绪。

支付账单

无论你是使用在线账单还是管理支票簿，现在都是确保你的账单是最新的好时机。

和宝宝的兄弟姐妹一起玩

如果你有一个蹒跚学步或较大的孩子，现在是给他们一些关注的最佳时间。刚出生的宝宝可能已经激起了一些嫉妒，和父母一对一的时间正是他们需要的。

和他们一起玩游戏，涂色，读书，看节目，或者让他们帮你做一些需要做的家务。孩子们喜欢在厨房帮忙或整理衣服。他们可以很有帮助，同时也能学到一些东西。

去散步(带狗)

把婴儿放在婴儿车里，呼吸一些新鲜空气。只要你的医生通过了体检，锻炼是增加你的能量和增加内啡肽的好方法。它还有助于减轻产后体重。华体会体育官方人口如果你毛茸茸的朋友是你的第一个孩子，这是给他们一些爱的好时机。

做一个锻炼视频

如果因为恶劣的天气不能去散步，在你的手机或电视上播放锻炼视频(一旦你得到了医疗许可)。可以考虑瑜伽、普拉提或其他能让你保持专注的活动。

清洗奶瓶和奶嘴

奶瓶和奶嘴在全新的时候和每次使用后都应该用热肥皂水清洗。过去，每次喂食后都建议进行消毒。今天，只是建议在第一次使用之前。彻底清洗或用洗碗机清洗(洗碗机安全用品)被认为是去除所有细菌的安全方法。和专业人士讨论什么对宝宝最好。

泵

喂奶后抽液可以增加你的牛奶供应，并帮助你建立一个表达的牛奶的库存。表达出来的母乳可以用于以后的喂养，也可以储存在专门用于收集牛奶的特制冷冻袋中，无双酚a玻璃，或在冰箱中的硬塑料容器中。如果你已经建立了牛奶供应，抽奶太频繁可能会导致供应过剩。但每天在喂食后抽一次奶，是储存额外牛奶的好方法。

冷冻母乳最理想的使用时间是在婴儿出生后的前六个月，但它可以有效使用长达一年。向你的产科医生或哺乳顾问咨询具体建议。

写一篇日志

生孩子会带来很多情绪。有些妈妈喜欢写日记来表达自己的感受，甚至把它作为一个享受和反思这一天的平台。这些条目可以作为个人工具，或者如果它们更像是反思，它们可以合并到您孩子的婴儿书中。日志条目也可以用来记录喂养，湿尿布和其他关于你的新生儿的重要信息。

叫人

家里有个新生儿会让打电话变得困难。喂奶后是给你最好的朋友、妈妈、爸爸、姐姐或任何你一直想要通话的人打电话的最佳时间。

参与成年人的对话可以帮助你找到问题的答案，或者只是让你感觉与外界的联系更紧密。尤其是当你在某件事上有困难时，发泄和获得一些建议会大有帮助。

准备婴儿食品

如果你的宝宝开始吃一些固体食物，“你可以利用喂食之间的时间为他们准备自制的食物，”说劳伦Degaetano她是注册营养师，也是两个孩子的母亲。

自己做婴儿食品有很多好处，比如控制配料的能力(没有添加盐或糖)，增加新食物的种类和接触，节省成本和方便(你可以把你已经做的食物做成泥)。对于那些计划重返工作岗位的妈妈们来说，储备冷冻婴儿食品是一种节省时间的好方法，还能在宝宝醒着的时候享受宝宝的快乐。

这里有一些简单快捷的食物，你可以在几分钟的时间内做好:

• 捣烂的香蕉
• 捣碎的鳄梨
• 生熟的水果:非常成熟的芒果或哈密瓜可以用叉子捣碎，也可以快速扔进搅拌机

请记住美国儿科学会建议纯母乳喂养到6个月大，但一些婴儿可能会表现出发育准备吃固体更快(4至6个月)。如果你不确定什么时候开始吃固体食物，和你的儿科医生讨论一下。

来自Verywell的一句话

无论你的宝宝是刚出生不久的还是稍大一点的，你可能仍在试图弄清楚自己的日常生活，以及在两次喂奶之间该做什么。通常在喂食后，婴儿(尤其是新生儿)会睡觉。利用这段时间先照顾好你自己和家人，然后再照顾房子、账单和其他适合你的事情。