24适合大家庭的户外活动

户外活动有无数的好处，而且有大量的科学研究支持这一说法。多项研究发现，户外活动有助于降低皮质醇水平(也就是压力)。其他研究将户外活动与提高认知能力联系起来，，还有更多的研究表明，户外活动有助于预防儿童近视。

和家人一起在户外活动会带来另一个好处——也就是建立联系和创造终身记忆的好处。如果你正在寻找一个大家庭在户外度过时间的创造性方法，从这张想法列表开始。

在人行道上画粉笔

拿一桶粉笔，在安静的街道上，在当地的公园里，甚至在你自己的车道上。玩Tic Tac Toe或跳房子，合作画一个家庭粉笔肖像，或有一个有趣的比赛，看谁能画最愚蠢的图画。

《大树下的公园与一本好书

从你现有的收藏中拿几本书，或者去当地的图书馆，然后到树下一个阴凉的地方，铺上毯子，吃点点心和零食。如果你的孩子还没有到读书的年龄，那就轮流给对方读书。

开一个家庭花园

没有什么比看着花园变得有生气更令人满意的了。作为一个家庭，选择各种各样的植物，然后一起耕种一片土壤(或使用高架床)，种植你的收获。作为奖励，花园是一个很好的方式来教育所有年龄段的孩子的责任，你可以继续在未来的几个月和几年的项目。仅仅是能够识别不同的植物就已经是生活技能这也会继续给予!

徒步旅行——真的!

根据你孩子的徒步能力，选择一条当地的小路，然后好好散步。如果你想保持轻松，选择平坦的地形和短距离。如果想要更多的挑战，增加长度和高度。记得带足够的水和营养丰富的零食。

为慈善机构散步、慢跑或跑步

这需要一点远见，但你所需要做的就是找一个当地的慈善步行或慢跑，并与全家人签约。让它变得格外有趣，让每个人都知道你们是一个自豪的家庭团队，所有人都穿同样的衬衫或玩配件!这也是一个很好的方式，让一群人出去，在活动前的几周多锻炼。

打包野餐，前往公园

经典的野餐总是一段美好的时光。一家人提前一起购物，选择干净的水果、蔬菜和其他健康的零食。你也可以为整个旅做一些简单的三明治。当地的公园很棒，但即使是后院的一小块草地也会一如既往地迷人。在外面吃饭的新鲜感会让你的孩子们对和一个群体一起吃饭感到兴奋。

举办洗车活动并捐赠所有收益

如果你的孩子足够大，一起举办一个慈善洗车会。(你的大家庭应该能够在所有人都在甲板上的情况下加快速度!)当地的教堂、加油站、公园和俱乐部可能会允许你使用他们的场所(一定要提前问清楚)，但你也可以在自己家里这样做。选择你想作为一个家庭捐赠的慈善机构。这也可以作为一个学习的时刻要让你的孩子知道奉献时间帮助他人的重要性。

来一场自然寻宝游戏

让妈妈、爸爸或哥哥姐姐列出一份你在当地栖息地一定能找到的自然物体清单。例如:橡子、蠕虫、不同种类的叶子、小兔子、蜘蛛网、松果……可能性是无限的!根据你的雄心壮志，把目标定在15 - 25个左右，然后一起去户外，试着划掉清单上尽可能多的项目。

尝试一个全面的水球或水枪战斗

在酷热的夏天，没有什么比在水里戏水更让人感到清爽的了。通过扔一些水球和水枪来提高水平。作为一个家庭，装满尽可能多的气球，然后去做!或者，你也可以抓几个湿透的人，在院子里互相追逐。你甚至可以分成两组(孩子和父母总是最好的一组)。

参加一些友好的家庭竞赛

计划一整天友好的家庭户外比赛!把你的家人分成两半，然后让游戏开始。一些例子包括呼啦圈比赛、障碍赛、篮球罚球比赛、拔河和快速冲刺。这是鼓励身体活动的好方法。

油漆外

你可以一直在室内作画，但在室外作画无疑更有趣(而且不太可能给你留下一大堆要清理的烂摊子)。拿一些帆布和丙烯酸颜料，或者一些可水洗的儿童颜料，然后开始创作。对于年幼的孩子，可以尝试用手指头画画，或者用刷子和一桶水“刷”墙。

收集岩石，然后把它们画在一起

全家一起去找石头，挑选一些合适的，然后在草地上开店，用丙烯酸油漆把它们涂上。为了保持设计的完整性，确保在油漆干燥后使用喷涂密封胶。你可以把石头放在你的院子里，花园里，或者任何你想要的地方!

把你的日常活动带到户外

有时候，外出就像把你在室内做的事情带到伟大的户外一样简单。也许就像玩一款桌面游戏，阅读一本书，解决一个谜题，或者下一盘国际象棋一样简单。沐浴在阳光和新鲜的空气中，会让你的活动感到特别和新鲜。

全家一起去摘水果

春天、夏天和秋天是采摘的季节——真的!秋天的时候去附近的果园或南瓜园，夏天的时候去附近的农场摘蓝莓或草莓。除了水果，你也可以选择一个“自己采摘”的菜园。在冬天，一起挑选一棵圣诞树。

参观附近的池塘或湖泊

在当地的池塘或湖泊有很多乐趣。例如，在你的大家庭中，年幼的孩子可以玩捉放钓鱼或在周边散步。如果你渴望下水，可以租用独木舟、皮划艇或冲浪板，一起探索。

跟随州立公园护林员(或在当地公园做志愿者)

如果你足够幸运，住在当地国家公园附近，提前联系他们的办公室，看看你的家人是否可以“跟随”公园管理员一个下午。或者，你也可以询问公园提供的志愿者机会。例如，一些公园有专门的日子来重新粉刷栅栏或围捕入侵物种。无论你选择做什么，这都为你提供了一个很好的学习机会，让你认识到志愿服务和照顾我们的地球的价值。

放风筝

不管你住在哪里——海边、农村还是城市——放风筝总是一件快乐的事。根据孩子们的年龄把他们配对，让他们一起把风筝放飞到高空。

计划每周在附近散步

如果你想让你的家人经常到户外活动，那就花上一天或一周的时间在你附近的一两个街区或附近的公园散步。这种一致性将有助于形成一种习惯，并确保所有(或至少大部分)家庭成员都能参与，它还能鼓励定期锻炼。

在旱冰鞋，溜冰鞋或自行车上旋转

除了走路，还可以拿出一些轮子，像一家人一样在人行道上走走。让每个孩子选择他们喜欢的交通方式，然后穿上安全装备，奉献一个小时去探索你的社区。

参观附近的动物救援中心

许多社区都有某种动物救援设施，可能是野猫、鸟类甚至马的避难所。去这样的机构不仅可以让你的家人走出家门，而且它也是一个关于被拯救物种的教育机会。

在离你最近的国家公园度过一天

在美国，我们很幸运有一群遍布全国的国家公园。从新墨西哥州的白沙到华盛顿特区附近的谢南多国家公园，再到佛罗里达州的大沼泽地，有很多可供选择的地方。你甚至可以把参观一个类似于每年的“实地考察”，每年选择一个新的目的地。如果你有雄心壮志，花一整个周末去探索新的地方。

试着在黑暗中可以发光的游戏

也别忘了享受户外的夜晚!这里有很多夜间游戏和活动，你可以玩得很开心，从夜光保龄球到手电筒标签，再到“墓地里的幽灵”(一个人，也就是“幽灵”，闭上眼睛数到10，其他人都躲起来了。一旦鬼找到一个人，他们就会大喊:“鬼在墓地里”，每个人都试图在被标记之前跑回基地)。

在晴朗的夜晚欣赏星空

如果夜晚是晴朗的，带着全家去一个几乎没有光污染的地方。带上几条毯子，躺在床上，数星星，指出大的星星和星座(有一些很棒的手机应用程序可以帮助你)，甚至试着捕捉一些在天空中飞驰的彗星。要想在后者中获得更多的运气，请这样做流星雨期间比如英仙座流星雨和狮子座流星雨。

篝火和故事

另一个很棒的夜间活动——也是真正的经典——是一家人围在一起堆篝火。你可以在自家后院或附近的露营地进行。准备一些有趣的故事(或歌曲)，为热狗和棉花糖夹心饼干准备充足的配菜。如果你的家庭特别喜欢户外活动，那就去露营过夜。没错，在后院搭帐篷完全没问题。

来自Verywell的一句话

你可以和你的大家庭在户外享受什么样的乐趣是没有限制的，我们希望以上的活动能激励你抓住整个家庭的乐趣和联系。这些不仅是你作为父母会珍惜的记忆，而且你的孩子长大后也会深情地记得它们。