如何重新装饰你的空巢

说到养育孩子，这在很大程度上是很常见的人的身份沉浸在那个角色里。事实上，许多父母会把养育孩子描述为他们所做过的最重要、最具挑战性、最耗时和最有意义的事情。但它也过得很快。

今天你还在换尿布，明天你就在看你的高中高年级毕业生．18年或更长时间以来，你的生活一直围绕着拼车、家庭作业和课外活动。然后，突然之间，当你把你的孩子送到大学时，这个角色的日常方面发生了巨大的变化。

毫不奇怪，当他们的最后一个或唯一的孩子离开巢穴时，许多父母都会有一种深深的失落感和不确定性。尽管养育孩子的最终目标是让孩子健康独立年轻的成年人尽管如此，这种转变仍然充满挑战，有时甚至让许多父母心碎与空巢综合症作斗争．

因此，父母需要为这一不可避免的转变做好准备，寻找方法为他们的生活增添意义——尤其是如果他们的大部分身份都被包裹在养育孩子的过程中。如果你正在与生活的新季节作斗争，这里有一些方法可以解决空巢综合症，为你的家注入新生命。

认识到养育子女仍然是必要的

也许父母最纠结的事情是相信他们的工作已经完成，或者他们在孩子的生活中不再被需要。然而，这与事实相去甚远。即使你的孩子不在家里，他们仍然需要你。

而且，如果他们还在上大学，他们可能会时不时地回家。所以，不要认为你的角色已经完成了，要意识到你还有很多养育孩子的事情要做。虽然看起来与其说是养育，不如说是指导，它仍然很重要。和你的年轻人保持联系，想办法支持他们的冒险。

允许自己哭

孩子离开家时想哭是正常的反应。与其否认你的感受或试图把它憋在心里，重要的是尊重你的感受。允许自己为正在发生的变化感到悲伤和悲伤。这种经历很正常，但不会持续太久，因为你要适应新角色。

另外，一定要对自己宽容一点。你从来没有经历过养育孩子的这个阶段，所以感到空虚和不确定是很正常的。关键是要承认这些感觉，允许自己去体验它们，而不是无限期地停留在那里。最终，当你适应新的现实时，悲伤就会消失。

和你的伴侣重燃激情

当你忙于抚养孩子时，你的婚姻被推到次要位置并不罕见。现在你的巢已经空了，这是再次专注于你们的关系的最佳时间。虽然独处这么长时间可能需要一些调整，但从长远来看，这对你们俩都有好处。留出时间一起做些事情，计划中包括约会之夜。

不幸的是，如果没有孩子的陪伴，有些婚姻可能会停滞不前。事实上，在美国，大约25%的离婚发生在夫妻从孩子到大学的婚姻阶段。如果你发现自己处于这种情况，找一个专业人士帮助你处理你的感受和解决你的冲突。随着时间和努力，你可以重新点燃你们的浪漫，加深你们的联系。

追求自己的利益

养育孩子是很耗费时间的，所以你很有可能为了专注于家庭而忽视了自己的兴趣爱好。但在多年把别人的需求置于自己的需求之上之后，你终于有时间专注于你喜欢的事情了。接受这个机会。

如果你不确定自己的兴趣是什么，那就利用这段时间去探索新事物。从创建一个梦想清单开始，列出你一直想做或尝试的事情，但因为生活中的其他承诺而无法做到。你可能会发现你想上烹饪课，学习用水彩画，或者回到学校。选择是无穷无尽的，所以要有创意。

与朋友联系

为人父母几乎没有时间花在社交活动上，但是现在你的孩子已经离开了家，你将有更多的时间去喝咖啡，吃午餐，甚至和你的朋友一起吃晚餐。努力在日程表上安排一些事情。这样做会让你有所期待。

你也应该努力去联系朋友定期的。发短信问候他们或给他们打个电话，尤其是如果他们正进入和你一样的人生阶段。和有同样经历的人交谈是有帮助的。在一起，你们可以互相支持，也可以分享什么方法有效，什么方法无效的建议。

此外，研究表明，社会关系对你的健康有积极的影响。除了减少有害的压力水平，和朋友联系还可以触发减压激素的释放。

计划一次旅行

有时候，为了应对生活中的变化，你需要换一个风景。无论你是计划度假还是去附近的社区一日游，走出去做一些不一样的事情都能让人感觉更轻松，更充满希望。

事实上，一些心理学家指出，到一个新的地方旅行对心理健康有很多好处。一项针对美国近500名成年人的调查发现，旅行能增强精力、专注力、注意力，甚至是同情心。与此同时，其他研究表明，旅行——尤其是体验外国文化——有助于促进创造力。

寻求帮助

当孩子搬出去时，人们感到压力、焦虑甚至抑郁是很常见的。如果你有失落感，你并不孤单。允许自己悲伤和感到悲伤。在孩子搬出去的同时，许多人也会经历其他的转变，比如退休、更年期或父母年老需要照顾，所以这些变化会增加你的压力和焦虑水平。

记住，当你长期扮演的角色发生变化时，必然需要一些调整。如果你在努力适应，总是想哭，或者就是无法摆脱这种情绪，你可能需要联系心理健康专业人士，他们可以帮助你处理这种情绪并提供支持。有了耐心和自我照顾，你就可以满怀热情和希望地拥抱你的空巢。

来自Verywell的一句话

空巢让大多数父母感到意外，即使他们知道空巢即将到来。对大多数人来说，前一分钟你还在担心午睡和选幼儿园，下一分钟你就送孩子上大学准备好和你说再见。

如果你发现自己处于这种情况，深呼吸，放松。虽然你需要一些时间来适应生活中的这个新季节，但它也可以是一个巨大的成长和探索的时间。当然，你会有只想哭的日子，但随着时间的流逝，很快你就会享受到你可以做一些过去没有时间做的事情。更重要的是，你仍然会以一种截然不同的方式养育你的孩子。