7种方法让新妈妈感到自信

在你有孩子之前，也许你过着自己的生活，做着自己的事情，对自己的生活充满信心。也许你已经掌握了一份工作，接受了一项努力学习的教育，或者你知道如何处理各种活动和责任。

然后一个新的小人类出现了你的信心一落千丈。

为人父母足以让任何人感到不那么自信。从母乳喂养到适应新的(不断变化的)睡眠时间表，一个瘦小的人会遇到很多未知的事情。除非你做了产前强化训练教育类或者有九个弟弟妹妹，有很多事情没人能帮你做好准备。

作为一个新妈妈，对自己的能力没有信心是很正常的。但好消息是，有很多方法可以稳定地建立你的能力和对自己的信任。这里有7个步骤让你找到最佳状态。

提高宝宝的知识

当你不知道如何做某事时，你通常会怎么做?紧握双手?把蝙蝠信号照向天空?不!你可能会采取措施接受教育。就像其他事情一样，学习为人父母的诀窍需要时间——也许还需要一点学习。在怀孕前开始收集信息是理想的，但即使你已经有了孩子，找到合适的资源来扩大你的知识当然也不晚。华体会体育官方人口

婚姻和家庭治疗师说:“为了获得自信，我建议你结合书籍、视频、现场研讨会和试错法。凯蒂Ziskind, LMFT。阅读有关婴儿的书籍，浏览新父母的网站，或者听妈妈的播客，这些都能让你对婴儿该做什么和不该做什么有很好的把握。许多社区中心或妇女援助中心也提供育儿入门课程。如果你能抽出时间参加这些面对面的会议，你可能会惊讶于它们是多么有益。

与专家交谈

媒体上不乏婴儿专家，其中许多人自称是婴儿专家。不过，要想针对自己的情况获得最高质量的建议，通常最好是与能够回答你独特问题的合格专业人士进行现实生活中的交谈。

例如，你的儿科医生可以提供个性化的帮助。它们不仅仅是用来测量婴儿的身高和体重;他们在婴儿健康和护理的许多其他方面都受过训练。所以好好利用检查的时间，说出你的担忧。得到权威人士的许可可以让你知道自己在为孩子做正确的事。

其他可以指导你育儿路径的专家包括哺乳顾问和家庭治疗师。虽然他们的服务可能并不总是在保险范围内，但如果你能在经济上做到这一点，即使是一两个疗程也能帮助提高你的信心。

使用积极的自我对话(和积极的自我照顾)

你的内心独白怎么样?我们对自己说话的方式对我们的自信有很大的影响，不管是好是坏。不要因为“失败”而自责，要提醒自己，你是新手，你还在学习。

想想你在同样的情况下会怎么跟朋友说话。齐斯金德说:“妈妈们需要记住，要做自己最好的朋友，因为整天照顾孩子和伴侣，肯定会让母亲需要照顾。”痛打自己不会让你成为一个更好的妈妈，但对自己好一点肯定会。

为了正确地开始新的一天(防止你陷入不友善的思想领域)，你可能会反思一些关于自己的积极事实。“妈妈们可以告诉自己，‘我很漂亮!我将有一个美好的一天!“每天早上，”Ziskind建议道。

当你这样做的时候，尽你所能通过良好的自我护理来培养自己，比如健康的饮食和让你的伴侣照看孩子，这样你就可以补觉了。在零碎的休息和随意的饮食中，没有人会觉得自己是超级妈妈。

建立一个妈妈社区

找到一个集团在同一个人生阶段的母亲中，你会发现合作、安慰和(有时)同情的宝藏。首先，友谊可以促进心理健康，这在这段艰难的过渡时期肯定会有所帮助。此外，和那些同舟共济的人聚在一起可以提供一个空间来讨论你的特殊挑战，或者从那些也有过同样经历的人那里得到新的想法。

有选择性地听取建议

虽然朋友或家人在给你建议时可能是出于好意，但有时听到关于婴儿护理的每一个小细节的建议会让你觉得自己做得不对。也许是时候主动保护自己的精神空间了。“你不能总是阻止别人给你建议。你能控制的是你是否允许它进入你的头脑。Kayce两翼， lpc, ncc。

那么，新妈妈该如何与专横的建议提供者划清界限呢?“如果是你不喜欢讨论的话题，就换个话题，”霍多斯建议。“你可以通过让人们知道你在按自己的方式做事，或者简单地说你不想谈论这件事来表现得自信。不管别人说什么，记住那不代表你。做一个好父母的方法不止一种。”

坚持做你擅长的事情

即使生孩子让你不知所措，但很可能还有很多其他的事情你仍然有信心去做。钢琴练得好还是瑜伽练得好?不要停止你所擅长的活动。这样做不仅会增加你产后生活的乐趣，还会提醒你，你是一个有能力的成年人，拥有许多有用的技能。这种自信的提升也会延续到你养育孩子的过程中。

还是去做困难的事吧

无论是在20分钟内走出家门，还是在公共场合给爱闹的婴儿喂奶，产后每天都有新的挑战出现。躲在家里，以避免不得不处理所有的事情，这可能是诱人的，但面对考验是增长的源泉。

“如果你能克服自我怀疑，试一试这些任务，你会发现你能做到的，”霍多斯说。这并不是要遵从不切实际的标准;这是关于找到你自己作为父母的道路。“你会明白的你的这种处理困难任务的方式对你和你的宝宝都是最好的。”

当你直面挑战时，别忘了给自己一些信任!“想想你和孩子一起学习和成长了多少，”霍多斯鼓励道。“给自己点鼓励，因为你做的是最艰难的工作。”