分娩和生产的腹式呼吸

当你说到“分娩”或“分娩”这个词时，你可能会想象一个女人在宫缩时气喘吁吁。这有图案的,节奏的呼吸通常与助产班有关，尽管现在大多数助产班，包括助产班，都不教这个。

相反，大多数分娩课程都集中在深呼吸上。这种呼吸方式实际上可以促进放松。它还有助于在分娩时为你和你的宝宝提供最多的氧气。

这是一种非常自然的呼吸方式，所以不难掌握。关键是要注意你的腹部在吸气时上升，呼气时收缩。慢慢地这样做可以确保你的血液有良好的氧合，不需要太多的努力就可以开始放松。这种呼吸方式是分娩和生产过程中最重要的呼吸方式。

净化呼吸

你也可能听到人们谈论清洁口气。这是一个深呼吸的开始或结束收缩帮助你把注意力集中在工作上或释放任何残余的紧张。这也是让你周围的人知道宫缩开始或结束的好方法。它只是简单的深吸一口气。有时您需要多次这样做才能达到预期的效果。你可能也会听到这被称为问候或道别的口气。

你可以在一天中的任何时间练习这种呼吸方式。有些人选择在睡觉前和他们的伴侣一起练习，学习在腹部呼吸的基础上增加其他形式的放松。你也可以在一天中感到有压力的时候尝试腹式呼吸。创造一些简短的仪式，帮助你放松，这对你分娩很有帮助。

一旦你掌握了深呼吸的窍门，你就可以在很多情况下使用它，而不仅仅是生产。这几乎是一个完美的放松工具，因为它几乎适用于任何需要你冷静下来的事情。这也是一个很好的技巧，可以教给孩子们。