100句对父母有益的肯定

你为孩子准备好早餐，坐下来准备一边吃一边给他们读他们最喜欢的书。但就在你打开第一页的时候，整个盘子不知怎么掉到了地上。

你开始收拾残局，但你的孩子抱怨得太大声了，以至于他早早醒来，开始哭泣。你决定等孩子哭闹的时候再去准备早餐，内疚开始折磨你，因为你没有马上做出反应。

孩子们的每一天都不一样，但这样的早晨绝对不是个例。有时我们会觉得我们永远都做不好，或者我们没有像我们希望的那样好父母。

当我们经历挫折时，这些想法就会开始潜入我们的脑海，比如上面那个忙碌的早晨，当你的五年级学生没有取得好成绩，或者当你的青少年不会对你敞开心扉。也就是说，有一种方法可以改变你的大脑化学反应，让你感觉更自信、更有能力:肯定。

“肯定有助于父母专注于他们想要实现的目标，”她说达特尔山脉她是一名加州执业临床社会工作者，拥有20年与青少年和家庭打交道的经验智慧女孩工作坊这是一个针对女孩和父母的健康项目。“无论是培养更多的耐心，在养育孩子中找到乐趣，还是在困难中欣赏孩子，肯定都是一种坚实的方式，让父母在心理上为养育孩子的乐趣和挑战做好准备。”

肯定是如何起作用的?

事实证明，每天说肯定的话可以重塑你看待自己的方式，减少自我怀疑等负面情绪的影响。研究表明，面对挑战时，说肯定话的人比不说肯定话的人更快乐，更有希望。

“如果我们能改变我们的思维方式，我们就能改变我们的感觉和行为方式，”达特解释说。“例如，如果你在工作中肯定‘即使很难，我也是一个乐于助人的倾听者’，那么当你的孩子抱怨老师不公平的时候，你就会觉得自己有能力倾听，然后你就会参与倾听，而不是唠叨。”

选择一个与你的核心价值观一致的育儿宣言，每天大声说出来。我们的想法清单可以帮助你开始。

给父母的肯定

一个支持我的社区围绕着我。

充足的睡眠让我成为一个更好的父母。

我是一个好家长。

我是一个负责任的家长。

我很冷静，需要的时候我会深呼吸。

我有信心，有能力。

我很果断。

我正在做重要的工作，这将产生影响。

我已经尽力了。

有我就够了。

我充满了活力和生命。

我温柔善良。

我善于学习新事物。

我被爱着。

我在爱。

我正在为我的孩子和我自己创造珍贵的回忆。

我注定要做这项重要的工作。

我是孩子们的安乐窝。

我是我孩子的亲生父母。他们不是我生的，是我拣选的。

我并不完美，但我准备好了，并尽我最大的努力。

我很有耐心。

我为我的孩子们感到骄傲。

我很放松，对自己很有信心。

我很有弹性。

我是孩子们最好的父母。

我是个体贴善良的人。

我很关心宝宝的需求。

我是值得的。

我相信我的教育方式。

我相信我自己。

我能听懂我孩子的哭声。

我可以帮助我的孩子应对挑战。

我可以学习新的东西，并擅长于它们。

我能克服困难的挑战。

当我感到沮丧或不安时，我能保持冷静。

当我的孩子不冷静时，我能保持冷静。

我决定我是什么样的父母。

我每天都尽我所能。

我在挑战面前从不放弃。

我不需要完美。

我喜欢和孩子们在一起。

我从每天为人父母中找到乐趣。

我关注每一种情况的积极面。

我每天都在做得更好。

我激励我的孩子们。

我知道如何照顾我的孩子。

我知道如何照顾自己作为一个家长。

我最了解我的孩子。

我知道什么对我的孩子最好。

我从错误中吸取教训，然后继续前进。

我倾听我内心的声音。

我会倾听宝宝想告诉我的，然后做出回应。

当我的孩子害怕或不安时，我会让一切变得更好。

我对育儿有正确的判断。

我满足了孩子的需要。

我抛开过去的失败，寻找下一个成功。

我所做的一切都是用心的。

我养大了强壮、自信的孩子。

我花了足够的时间和孩子们在一起。

我每天都去看我的孩子。

我相信自己的智慧。

我相信自己为人父母的本能。

寻求帮助是可以的。

当别人提供帮助时，你可以接受。我不需要一个人做这些。

婴儿哭也没关系。

犯错误没关系。

你可以拒绝。

休息一下没关系。

我生来就是为人父母的。

我被造来养育我的特定的孩子。

我会弄清楚的。

我会为我的孩子做出正确的决定。

我不会重蹈父母的覆辙。我将为我自己和我的家人开辟一条新的道路。

限制能让我的孩子感到安全。

爱和奉献造就了父母，而不是DNA。

错误是学习过程的一部分。

我的行为为我的孩子们树立了一个好榜样。

我的宝宝可以睡觉。睡眠是一个自然过程。

我的身体创造并维持生命，这是一个奇迹。

我的身体为我的孩子生产足够的奶。

我的孩子已经够好了。我不需要让他们变得更好。

我的孩子们很安全。

我的孩子应该有一个好好休息的父母。

我是孩子们最好的父母。

我的孩子们爱我。

我的孩子需要我。

我的孩子需要我照顾好自己。

我的孩子在我的养育能力下茁壮成长。

从长远来看，我现在的努力会产生很大的影响。

我的孩子们崇拜我。

我的孩子们向我寻求帮助和支持。

我的孩子们很尊敬我。

我的触摸安慰了我的孩子。

为人父母是我的天性。

为人父母有起有落。我能度过低谷，我知道好日子就要来了。

为人父母很难，但我能做到。

为人父母是我每天都可以学习和进步的东西。

当我需要独处的时候，独处会让我成为一个更好的父母。

照顾别人对我来说是一件很自然的事，也让我很充实。

当我失败时，我可以再试一次。

来自Verywell的一句话

肯定确实可以改变我们的大脑，让我们以更积极的眼光看待自己。为人父母是一项挑战，有时我们会觉得自己做得不对。如果我们不努力扭转这种情况，就很容易陷入内疚或毫无价值的感觉。

重复这样的肯定，“我已经足够了”，“我相信我为人父母的本能”，“我的孩子需要一个休息好的父母”，可以帮助我们保持短期的关注，并提供长期的结果。