关于酒精和母乳喂养的事实

提起酒精和母乳喂养的话题，你很可能会听到一个众说纷纭关于它有多安全，它如何影响母乳供应，以及你应该在什么时候以及如何在饮用后恢复母乳喂养。

不幸的是，一些关于酒精和母乳喂养的说法可能会削弱父母喂奶的欲望，或破坏母乳喂养与婴儿的关系。这就是为什么要确保你了解关于酒精和母乳喂养的事实，以保证你和你的孩子的安全。

母乳喂养的父母可以适量饮酒

虽然强烈反对频繁过度饮酒，但母乳喂养时偶尔喝点含酒精的饮料并没有什么错。喂奶的父母可以喝酒，只要他们喝适量的．

给“适度饮酒”设定一个数字的好方法就是每周只喝一到两次饮料。所以你可以去享受一杯葡萄酒或啤酒，每隔一段时间，没有母乳喂养的内疚。

酒精离开母乳所需的时间各不相同

酒精离开母乳所需的时间取决于几个因素，包括你的体重、你喝的饮料的酒精含量、你喝了多少盎司，以及喝它所需的时间。为了安全起见，在喝完一杯酒后至少等两个小时再进行母乳喂养是一个很好的经验法则。

酒精不会增加母乳供应

酒精增加牛奶供应的说法已经相当老了，主要是基于外行人的观点。研究不仅驳斥了这一观点，而且表明事实恰恰相反。

啤酒或葡萄酒不仅不能增加你的乳汁供应，它实际上会减少你的乳汁供应，抑制乳汁流失。坚持既定的方法要好得多增加母乳供应代替。

抽取和倾倒并不能消除酒精

喝完奶后没有必要“抽奶和倒奶”，除非你错过了一次喂奶，因为暴饮暴食而感到不适，或者想确保你的奶量充足。拉高出货不会加速你的身体将酒精排出体外的过程。你的身体需要时间来清除母乳中的酒精。

美国妇产科医生协会(ACOG)建议在喝完一杯酒后至少等待两小时再进行母乳喂养。到那时，你的宝宝接触酒精的几率就会非常低。

酒精在母乳中被稀释

当你喝酒时，酒精含量在你的血液中被稀释，你母乳中的酒精在你宝宝的血液中被稀释。

平均一杯葡萄酒的酒精含量在10%到12%左右。一个体重120磅的母乳喂养的父母，在一个小时内喝两到三杯葡萄酒，估计血液中的酒精含量在0.06%到0.10%之间——远远低于葡萄酒本身的酒精含量。

你的宝宝也一样。如果你的宝宝喝含0.08%酒精的母乳，他们血液中的酒精含量将远远低于这一水平。然而，由于婴儿的血液少得多，稀释度也会小。这就是为什么最好等待母乳喂养，直到大部分酒精离开你的血液。

母乳中的酒精不能改善婴儿的睡眠

酒精进入母乳后对婴儿有安抚作用的说法一直在流传。然而，医学研究表明事实正好相反(尽管这些研究规模很小，而且是在许多年前进行的):少量饮酒者的母乳喂养的婴儿比不饮酒者的婴儿睡眠更少。

母乳中的酒精实际上会扰乱婴儿的主动睡眠(我们都需要的良好深度睡眠)。对饮酒的成年人和动物的测试表明，他们也会经历类似的问题。所以通过母乳摄入酒精会导致婴儿晚上更频繁地醒来．如果你想要得到你的让宝宝睡得更好在晚上，喝酒不是一种可以使用的方法。

更麻烦的是:如果一个哺乳期的母亲试图经常使用这种方法，甚至每天喝一杯酒精饮料，酒精可能会对婴儿的大肌肉运动发育产生负面影响。

来自Verywell的一句话

以下是三个重要的事实:

1. 负责任的适度饮酒是可以的，但不要过度饮酒。
2. 你永远不应该co-sleep如果你喝了酒。
3. 如果你有时间让酒精自然离开你的身体系统，你的母乳对宝宝来说是安全的。

母乳喂养的母亲不必完全避免饮酒。在不影响宝宝健康或母乳供应的情况下，安全、负责地饮用是有可能找到平衡的。