挑食者的维生素替代品

“给他吃点维他命就行了。”这是父母的建议挑食经常得到。如果你的孩子不吃水果和蔬菜，或者似乎对你给他们的任何东西都吹毛求疵，那么维生素将有助于确保他们获得所需的营养，对吗?

一个日常多种维生素好的营养真的能保证你不错过重要的营养成分吗铁，维生素D,钙．根据你需要填补孩子饮食中的空白，你可以给他一个软糖维生素，咀嚼复合维生素，或维生素，以获得额外的维生素D。

替代维生素

但是，当你的挑食者挑食到甚至不吃日常维生素时，你该怎么办?这可能会让一些家长感到惊讶，但有孩子认为咀嚼维生素太苍白，甚至不愿碰肿的维生素．然后你做什么?

你可以尝试不同品牌、不同口味、不同特性的嚼维他命和维生素胶，希望他们会喜欢其中一种，但这是一个昂贵的选择。儿童维生素并不便宜。

事实上，这是美国饮食协会(American Dietetic Association)的建议，该协会指出，“促进最佳健康和降低慢性疾病风险的最佳营养策略是明智地选择各种营养丰富的食物。”

这些营养丰富的食物包括水果，蔬菜，全谷物、豆类、坚果和种子。不过，对于一个挑食的人来说，吃很多这些食物可能说起来容易做起来难。对于挑食的人来说，有一种简单但不一定便宜的替代维生素的方法，那就是用维生素代替普通维生素牛奶，给孩子饮用营养饮品，例如:

• 提高孩子生活必需品
• 康乃馨早餐必需品(粉状或即食饮料)
• 类似PediaSure与纤维
• PediaSure Sidekicks(比普通PediaSure更少的卡路里和脂肪)

这些营养饮料有很多不同的口味，可以为你的孩子提供额外的纤维、蛋白质和卡路里。但是，你要确保这些饮料中额外的卡路里不会让你的孩子吃得太饱，让他们吃得更少。阿华田是另一种受欢迎的混合饮料，你可以把它加到牛奶中，以补充孩子们获得的一些维生素和矿物质。

维生素强化食品

最后，如果你的孩子不吃维生素，而你真的认为他应该吃，你可以试着给他吃更多的维生素强化食品。例如，你可以给挑食的人提供含有额外维生素A、铁、维生素E、维生素B6、镁、锌和铜的彼得潘Plus花生酱，而不是普通的花生酱。

如果你用优质的全麦面包(阅读营养标签)做他们的花生酱和果冻三明治，他们也会得到额外的食物纤维，钙，维生素D，还有其他一些维生素和矿物质。

不要吃含糖的麦片，给你的挑食者更多的维生素强化麦片，比如全谷或多谷麦片。挑食者可能吃或喝的其他维生素强化、强化或增强食物包括:

• 低糖儿童酸奶，强化钙和维生素D
• 维生素营养强化豆奶
• 儿童能量棒，比如Clif Kid ZBar
• 富含铁、钙、维生素A和其他营养物质的即食燕麦片
• 丰富的面食
• 含维生素D，维生素C和钙的Mott's淡果汁
• Mott's Plus儿童健康果汁含有维生素A，维生素C，钙和一些铁
• 维生素强化橙汁，很多都添加了维生素D，包括纯果乐健康儿童橙汁和美汁少女+橙汁华体会网页登录网站

甚至一些果汁，如美汁少女+苹果汁和水果潘趣酒，也添加了维生素和钙。当然，这并不意味着一盒苹果汁就可以取代多种维生素，但通过选择足够多的天然食品和维生素强化食品，你当然可以放心地认为你的孩子获得了他们所需的所有维生素和矿物质。和你的儿科医生一起检查你孩子的饮食可以确保他不需要额外的补充剂。