孩子看屏幕和使用电子产品的时间应该限制多少?

多年来，美国儿科学会一直建议看屏幕的时间不要超过两个小时对儿童和青少年来说，两岁以下的儿童绝对不要看屏幕。然而，他们现在已经更新了他们的指南，以反映当今数字世界的现实。

美国儿科学会的新建议承认，科技已经融入了我们的日常生活，因此几乎不可能对学龄儿童每天两小时的严格限制。

此外，技术也是学习的一个有价值的组成部分。孩子们在学校使用电脑和平板电脑，用电脑做作业。

但是，一些孩子越来越依赖他们的电子设备。他们把电子游戏和电视作为主要的娱乐形式，用短信和社交媒体取代面对面的交流。

是什么让新的屏幕时间指南不同

过去的指导方针对儿童应该被允许接触屏幕的时间给出了明确的建议。最新的指南提供了一种更灵活的方法。

家长们被鼓励适度地允许孩子们使用电子设备，但对于孩子们使用电子设备的时间并没有一个严格的建议。以下是美国儿科学会对屏幕时间的看法:

• 媒体既有优点也有缺点。就像其他事物一样，技术也有优点和缺点。孩子们可以从教育内容中学到很多东西，但他们也会接触到不恰当的图片、不健康的广告和暴力内容。采取措施让你的孩子使用积极的媒体体验。
• 健康的榜样是必不可少的。你的孩子可能会模仿你使用媒体，所以这是必要的做一个好的榜样．阅读书籍，参加体育活动，花时间在户外。对自己使用电子产品设定健康的限制。
• 孩子们需要关于科技的规则。建立规则关于你的孩子访问的网站，他玩的游戏，他看的电影。不要让你的孩子接触社交媒体，直到他足够成熟，能够承担责任。
• 与孩子的科技互动。参与孩子的数字世界。学习如何玩你的孩子喜欢的游戏，并一起探索互联网。寻找一些可以和电子产品一起做的积极的活动。
• 留出没有科技的时间。在一天中的特定时间或一周中的特定日子关掉你的电子设备。让孩子们有时间参与一些不需要使用电子设备的活动是很重要的。即使是短数字排毒可以改善孩子的行为和情感健康。
• 设定合理的屏幕时间限制。大多数孩子无法无限制地使用电子产品。让你的孩子身心健康对看屏幕的时间设定限制．不要让你的孩子每周六整天坐在电视机前，也不要让他整晚不睡觉玩电子游戏。
• 把媒体上的错误变成有教育意义的时刻。监控孩子的活动，为孩子犯错做好准备。不管他是登录了不合适的网站，还是他超过了智能手机的数据限制，把这些错误变成可以教育的时刻，这样你的孩子下次可以做得更好。
• 青少年上网是可以的。社交媒体是大多数青少年生活的重要组成部分。让你的孩子花时间在网上与其他人交流。在线交流很可能会在你孩子未来的职业生涯中扮演更重要的角色。

如何为你的孩子实施屏幕时间指南

根据新的指导方针，你不必严格限制孩子使用电子设备的时间。但是，你应该从大局出发，看看电子产品在每个人的生活中所扮演的角色。

想想你的家人已经养成的习惯。你吃晚饭的时候看电视吗?当你在餐厅或参加体育赛事时，你会盯着手机看吗?

也要检查孩子使用媒体的习惯。他们睡觉前看电视吗?当你在车里的时候，他们会使用他们的设备吗?

你可能想要为整个家庭建立一些新的规则，比如“吃饭时不要使用电子产品”，或者“周六不要使用电子产品”。这些类型的规则可以帮助确保每个人与他们的电子设备建立更健康的关系。

特殊注意事项

对于18个月以下的儿童，不应鼓励使用视频聊天以外的屏幕媒体。与此同时，18 - 24个月的孩子的父母如果想引入数字媒体，应该选择高质量的节目或应用程序，并与孩子一起使用，因为这是幼儿学习的最好方式。应该避免让孩子单独使用媒体。

对于2岁以上的儿童，媒体限制是非常合适的。每天看高质量节目的时间不超过1小时或更少。和你的孩子一起观看或一起玩耍，并找到其他对身心健康有益的活动，如阅读、一起玩耍或外出。