我能在怀孕期间摄入氨基酸吗?

你走进第一次产前检查准备好学习在怀孕期间照顾自己和正在成长的宝宝的一切知识。华体会体育官方人口你的医疗服务人员听你宝宝的心脏，然后在超声波屏幕上给你看那个已经在你孩子体内生长的小斑点。

当你的医生检查你的饮食需求时，你疯狂地在手机上打字。他们告诉你要比平时多吃蛋白质，因为你的宝宝需要蛋白质丰富的食物中的氨基酸才能正常发育。你开始怀疑服用氨基酸补充剂是否可能是确保宝宝获得所需营养的好方法。

事实上，不建议在怀孕期间补充氨基酸。华体会体育官方人口目前还没有足够的研究来证实它们的安全性。“需要注意的是，补充剂不受食品和药物管理局(FDA)的监管，所以氨基酸补充剂中可能有标签上没有的化合物，”他说Shena Jaramillo她是华盛顿的注册营养师。以下是你需要知道的关于为什么你应该坚持以食物为基础的来源来满足你的氨基酸需求。

氨基酸是什么?

氨基酸是蛋白质的基本组成部分。你的身体会把你吃下的蛋白质分解成氨基酸送到你的细胞。在怀孕期间，同华体会体育官方人口样的过程将氨基酸输送给正在成长的宝宝，这是他们所需要的帮助形成骨骼，软骨，肌肉和皮肤．

“对氨基酸苏氨酸、赖氨酸、异亮氨酸和色氨酸的需求在怀孕期间较高，并随着怀孕的进展继续上升，”注意到华体会体育官方人口金正日兰登她是俄亥俄州的一名妇产科医生，有20多年的经验。

如果你是素食主义者或纯素食主义者，了解植物性食物中的氨基酸，并确保摄入各种各样的氨基酸，可以帮助你满足身体的营养需求。“那些限制肉类产品的人需要小心他们饮食的成分，”Jaramillo说。确保吃各种植物性蛋白质来源，如果你有问题或担忧，请与专门研究植物性饮食的注册营养师交谈。

怀孕期间获得足够的蛋白质是必不可少的，但服用补充剂并不是确保这一点的正确方法。

怀孕期间摄入氨基酸安全吗?华体会体育官方人口

怀孕期间最好不要摄入氨基酸。目前还没有足够的研究来证实它们是否安全。关于在怀孕期间使用氨基酸的有限研究揭示了一些关于氨基酸如何影响胎儿和胎盘生长的担忧。华体会体育官方人口

此外，补品向你的身体输送的氨基酸浓度要比食物高得多，我们不知道这将如何影响你的怀孕。华体会体育官方人口

如果我在意识到怀孕之前摄入氨基酸会怎样?

如果你在知道自己怀孕之前就摄入了氨基酸，不要担心。你不太可能对你的孩子造成任何伤害。只要停止摄入氨基酸开始多吃富含蛋白质的食物每餐和零食，如豆类，坚果，豆腐，酸奶，鸡蛋，奶酪，肉和鱼。

为什么你不应该在怀孕期间摄入氨基酸

以氨基酸为例在怀孕期间最好避免，因为我们不知道它们会如何影响你的宝宝。动物研究表明，补充氨基酸和妊娠体重之间存在联系，但胎儿只在妊娠早期变大，而不一定在妊娠后期。华体会体育官方人口

补充剂向你的身体输送营养与食物不同，因为它们是浓缩的，而且可能含量更高。由于氨基酸可能不受食品和药物管理局的监管，没有办法保证你从每片药片中摄取的量。不受监管的物质也可能含有未列出的添加剂，这些添加剂可能不安全。

怀孕时摄入氨基酸的风险

怀孕期间服用氨基酸可能不安全，因为有以下潜在风险。

数量和浓度尚不清楚

氨基酸补充剂并不总是受到监管。这意味着标签可能不一定与每个胶囊中的实际含量相匹配，如果你不知道你服用了多少，你就不应该服用一种物质，特别是在怀孕期间。我们也不知道吃多少才安全。也许有一天，更多的研究会揭示一个怀孕安全的剂量，但没有办法知道你是否已经超华体会体育官方人口过了这个潜在的阈值，这些补充剂不能被认为是安全的。

可能含有未知物质

不受监管的物质的另一个问题是潜在的未列出的添加剂。当你购买氨基酸时，它们可能含有标签上没有的其他成分。当你和发育中的婴儿分享你的血液时，知道你往体内注入了什么是很重要的。当你服用不受监管的补充剂时，你可能会摄入对你或你的胎儿不安全的物质。

对胎儿生长的影响尚不清楚

动物研究发现，在妊娠期间补充氨基酸确实对胎儿生长有影响。然而，这种联系尚不清楚，而且似乎并不会影响按时出生的婴儿的出生体重。

这些在小鼠身上进行的研究还表明，补充氨基酸对幼崽数量和出生体重之间的相关性产生了负面影响。这意味着尽管可能没有足够的空间，幼崽仍在继续生长。如果这种情况延续到人类身上，可能会对人类产生不安全的影响华体会体育官方人口．

我什么时候可以恢复服用氨基酸?

在母乳喂养期间服用氨基酸补充剂的安全性方面缺乏研究。如果你认为自己在产后期间无法摄入足够的蛋白质和氨基酸丰富的食物，请与你的医生或注册营养师交谈。他们可以帮助你制定一个营养计划，以保持你和你的宝宝强壮和健康。如果你愿意，他们还可以建议你在分娩或哺乳结束后开始或恢复补充氨基酸的最佳时间。

华体会体育官方人口Pregnancy-Safe替代品

蛋白质有助于支持宝宝的生长和发育，在怀孕期间摄入足够的蛋白质是很重要的。华体会体育官方人口与其摄入氨基酸，不如在饮食中摄入足够的蛋白质。

肉

多吃肉是在你的饮食中增加蛋白质的一个可靠方法。兰登博士说:“无论是红肉、家禽还是鱼，动物蛋白都能给你提供最多的氨基酸。”“肉类是孕期饮食的重要组成部分，强烈建议吃鱼。”华体会体育官方人口

鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的良好来源，可以在许多不同的食谱中享用。如果你不吃肉，在你的饮食中添加更多的鸡蛋可以帮助提高你的蛋白质摄入量。如果你不喜欢鸡蛋的味道，试着把它们煮成其他有营养的菜，比如蔬菜砂锅菜或千层面。为了获得额外的好处，选择含有欧米加3的鸡蛋。

坚果和豆类

坚果和豆类提供纤维、不饱和脂肪和蛋白质。如果你能很好地消化它们，而且不会过敏，它们是一个很好的选择，但对遵循植物性饮食或主要以植物性饮食为主的孕妇尤其有益。

来自Verywell的一句话

氨基酸可以帮助你在饮食中添加蛋白质。虽然你在怀孕期间需要更多的蛋白质，但不建议服用氨基酸补充剂。华体会体育官方人口我们还不清楚它们会如何影响你的孩子。相反，在你的饮食中添加蛋白质丰富的食物，如果你在怀孕或哺乳期间对获得足够的蛋白质有任何担忧，请与你的医疗保健提供者交谈。