我的孩子情绪的快速波动正常吗?

对于一个青少年来说，前一分钟还在笑，下一分钟就翻白眼是很正常的。大多数时候，那些快速的强烈的情绪变化是青春期的正常组成部分。但有时，青少年的情绪波动可能预示着更严重的问题。以下是所有青少年父母都应该知道的关于青少年情绪波动的事情。

青少年情绪波动的原因

可能有很多事情助长了青少年的情绪过山车。了解情绪波动的背后是什么可以帮助你和你的孩子更好地控制情绪。

激素的变化

青春期的情绪波动可以部分归咎于生物学。青春期发生的显著激素变化会影响情绪。随着青少年的成熟，他们通常会经历更多的易怒，强烈的悲伤和频繁的挫折，这些化学变化。

身份

青少年对建立自己身份认同的追求也会影响他们的情绪。对青少年来说，脱离父母寻求独立，建立自己的信仰、目标和指导方针是健康的。当他们建立起独立时，他们很可能会经历一些内心的动荡，表现为挥发性行为．

当他们确立自己的身份时，一些青少年可能也开始质疑自己的性别认同或性取向。这个过程可能会让青少年感到困惑甚至沮丧，这种经历可能会影响他们的情绪。通过学习相关术语成为盟友。

自我表现

健康的青春期发展会让青少年问自己:“我是谁?”这个不断演变的问题可能隐藏在一些青少年在青春期所经历的自我表达阶段的背后，进而隐藏在他们不断变化的情绪背后。例如，一个青少年可能穿了六个月的黑色衣服，然后才去寻找他们能找到的最亮的衣服。

独立

建立独立使青少年体验到各种各样的情绪。他们可能会感到悲伤、害怕或孤独，但同时又为自己刚刚萌芽的自由感到兴奋。这些强烈的情绪会导致各种各样的情绪波动。

压力

你的孩子的情绪波动会影响他们日常学校、家庭或社交生活的多个方面吗?它们可能源于压力。

学校的压力来源可能包括难以跟上学术挑战，对大学准备的焦虑，或参与太多的活动。也许是时候请家教或者减少课外活动时间了。

在家里，审视孩子的责任。太多的家务是否占用了学习和社交所需的宝贵时间?

社会生活

你的孩子有活跃的社交生活吗?青少年经常会感到需要融入朋友和被社会接受。没有这种类型的支持，情绪波动可能会盛行。缺乏健康的社会支持，友谊的改变，甚至欺凌(作为施暴者和受暴者)会影响青少年的情绪。

社交媒体也占据了青少年社交生活的中心舞台，并会影响他们是否有一个健康的自我形象。试图保持良好的形象、赶时髦、打扮成某种样子，都可能导致社交压力和更强烈的情绪波动。

神经的多样性

自闭症谱系的青少年在度过青春期和他们独特的自闭症经历时，可能会比正常的同龄人经历更频繁或更严重的情绪波动。

给喜怒无常青少年父母的建议

遇到情绪波动时要积极主动。试着改变某些习惯，并记录这些努力所带来的变化。

• 保持冷静．提高你的声音或使用讽刺来回应你的孩子的态度或行为是适得其反的，很可能使问题升级。用冷静但坚定的方式接近你的孩子——特别是当你要让你的孩子负责不尊重顶嘴或有问题的行为。
• 鼓励健康的睡眠习惯．过度劳累或睡眠不足的青少年很可能更难调节自己的情绪。青少年睡眠困难的最大原因之一是他们在睡前甚至睡前使用电子设备。制定一个规定，在睡前一小时内不要使用电子产品，不要让你的孩子在他们的房间里和智能手机、平板电脑或电脑一起睡觉。
• 养成锻炼习惯．锻炼是一种天然的情绪助推器，对缓解情绪波动大有裨益。鼓励你的孩子每天至少锻炼20分钟。锻炼不仅能减轻压力，还能释放内啡肽，这是一种有助于改善情绪的化学物质。
• 支持健康饮食．吃早餐，减少咖啡因，减少糖只是能帮助青少年感觉最好的几件事。和你的孩子谈谈平衡饮食的重要性，并提供健康的零食和膳食。
• 培养创造力．鼓励你的孩子通过他们喜欢的创造性活动来表达自己，比如艺术、写作、音乐、戏剧或舞蹈，作为沮丧情绪的积极出口。如果可以的话，为他们提供专门的时间和空间来进行这些活动。
• 和你的孩子谈谈．试着和你的孩子保持联系，即使他们的行为很难管理。坚持检查和询问他们的感受，特别是如果你认为他们正在处理青春期的正常起伏以外的问题。确认孩子的感受，分享你的担忧以表示你的支持。

要注意什么

大多数时候，情绪的变化是青少年发展中非常健康的一部分，但有时，情绪波动可能是你的青少年需要额外支持的迹象。如果你的孩子不能保持朋友，因为他们的情绪波动非常严重，或者他们不能在不对人大喊大叫的情况下完成学校的一天，你的孩子可能有潜在的心理健康问题．留意那些暗示你应该寻求专业帮助和支持的迹象。

持续时间

如果相关行为持续了几周或几个月，或者如果你的孩子有明显的高能量和/或低能量的时期，请向医生或心理健康专家寻求帮助。此外，如果你的孩子有大量的独处时间或避免社交场合，包括与家人在一起的场合，可能会有问题。

严重程度和其他症状

注意情绪的剧烈波动。注意那些曾经令人愉快的事物的绝望、冷漠、孤独、不安或毫无价值的表现。跟踪包括睡眠和饮食的行为变化(多做或少做)。

其他痛苦的迹象可能包括吸毒或酗酒、自残和从事危险行为。如果你的孩子说有人试图控制他们的思想或听到一些东西，这可能是精神疾病的迹象。自杀的念头应该被认真对待。

域

你的青少年的情绪波动是否影响他们生活的多个方面，如家庭、学校和社交?是时候需要额外的支持了。

何时寻求专业帮助

抑郁、双相情感障碍和焦虑障碍只是青春期常见的心理健康问题中的一小部分。心理健康问题是可以治疗的，所以如果你认为你的孩子正在经历比情绪波动更深层次的问题，寻求专业帮助是很重要的。和孩子的父母谈谈儿科医生或者向训练有素的咨询师咨询你的任何顾虑。

你的孩子可能会发现治疗和咨询是有益的，即使他们没有临床诊断。治疗师的目标是提供一个安全的空间来处理情感，发展自我意识和健康的应对机制。

来自Verywell的一句话

情绪波动和青春期是密切相关的。你可能会因此感到压力，但请记住，这是成熟过程中正常的一部分。随着孩子长大成人，情绪波动往往会变得不那么剧烈。但如果情绪波动开始变得更加剧烈，你或你的孩子需要支持，不要犹豫，去寻求帮助。