怀孕时不要吃这些食物

问题:我刚发现我怀孕了。有哪些食物是我需要避免的?

答:在大多数情况下，你可以继续a健康饮食华体会体育官方人口在妊娠中期和晚期你需要多吃一点，因为发育中的宝宝需要额外的营养。然而，有一些食物你应该避免，因为它们会导致孕妇生病或伤害胎儿。如果你在怀孕期间对你的饮食有任何问题，一定要与你的医疗服务人员交谈。华体会体育官方人口

避免未经高温消毒的牛奶和软奶酪

牛奶和奶酪是钙的绝佳来源，这是你和你的宝宝所需要的。但生牛奶和软奶酪可能含有细菌，会让你和你的宝宝生病。生奶可能含有弯曲杆菌，大肠杆菌，李斯特菌或沙门氏菌，会导致食物中毒。因为你怀孕了，你更容易生病，因为怀孕会影响你的免疫系统。华体会体育官方人口

• 喝巴氏杀菌奶，或者选择非乳制品形式的钙。
• 避免软奶酪，如布里干酪、卡门贝尔干酪、羊乳干酪、白干酪、白干酪和羊乳酪。
• 吃巴氏杀菌奶制成的奶酪是可以的。

远离未煮熟的鱼和高汞含量的鱼

鱼，特别是像鲑鱼这样富含油脂的海鱼，富含宝宝正常发育所需的omega-3脂肪酸，尤其是在妊娠晚期。但是你要小心吃鱼。生的和未煮熟的鱼和海鲜(包括寿司)可能含有寄生虫和细菌，所以最好在怀孕期间避免它们。

有些种类的鱼含有大量的汞，所以你需要远离鲨鱼、剑鱼、鲭鱼和方头鱼。

• 每周吃12盎司的熟鱼或贝类(烹饪温度145华氏度)。
• 最好的选择是鲑鱼、虾、鳕鱼和鲶鱼。
• 你不必完全不吃长鳍金枪鱼，但每周不要吃超过6盎司。

不要吃生豆芽，生鸡蛋和未煮熟的肉

生的食物可能被大肠杆菌或沙门氏菌等细菌污染。鸡蛋和豆芽应该彻底煮熟，肉类需要煮到适当的内部温度。也不要去杂货店的沙拉吧，在家自己做沙拉。

• 在家里彻底清洗农产品和蔬菜，并遵循适当的食品安全做法。
• 把牛肉、小牛肉和羊肉煮到至少华氏145度，猪肉和肉馅应该煮到华氏160度。
• 家禽产品应该煮到华氏165度。
• 不要吃任何用生鸡蛋做的东西，除非产品也经过巴氏消毒。
• 熟食肉，香肠和热狗应该加热到华氏165度。

不喝酒

研究还没有确定酒精消费的安全水平，所以最好远离葡萄酒、啤酒和烈性酒在你怀孕华体会体育官方人口．