研究表明，孕妇应该避免咖啡因

发表在《科学》杂志上的一项新研究表明，经常摄入咖啡因会增加怀孕期间的风险，包括潜在的流产和胎儿发育的变化华体会体育官方人口BMJ循证医学建议。

尽管目前的健康建议认为孕期摄入适量咖啡因是安全的，华体会体育官方人口最近这项荟萃分析的作者发现，有足够的证据可以得出这样的结论:孕妇和打算怀孕的女性应该完全避免摄入咖啡因。华体会体育官方人口

更大风险

的分析,杰克詹姆斯博士冰岛雷克雅未克大学(Reykjavik University)的一位心理学教授，对过去20年里产妇咖啡因摄入量的48项研究进行了研究。他发现其中32份研究报告显示咖啡因增加了四类风险:

• 流产
• 死胎
• 低出生体重
• 儿童急性白血病

尽管之前的一些研究将早产视为一种额外风险，但詹姆斯没有找到足够的证据将其添加到清单中。

咖啡因在怀孕期间是如何起作用的华体会体育官方人口

为了了解咖啡因对胎儿的潜在危害，詹姆斯写道，重要的是要了解咖啡因摄入的主要作用机制。詹姆斯指出，无论是饮料还是食物，咖啡因都很容易穿过胎盘屏障，使胎儿接触到药物。

其他研究也证实了这一点，最著名的是4月份发表在《泰晤士报》上的一项研究欧洲营养学杂志他们分析了新生儿的头发样本，发现咖啡因的含量与母亲在怀孕期间的摄入量一致。华体会体育官方人口

该研究表明，咖啡因摄入越高，尤其是在妊娠晚期，新生儿头发样本中的咖啡因含量就越高，这表明胎儿累积接触咖啡因。

詹姆斯写道，妊娠晚期的认可尤为重要。在怀孕期间，女华体会体育官方人口性的新陈代谢会发生变化，这意味着她能够在怀孕前的三个月清除体内的咖啡因。但随着怀孕的进展，在她华体会体育官方人口的第二个三个月，清除率减慢到大约一半，在最后一个三个月只有三分之一。

詹姆斯说:“因此，咖啡因的半衰期从通常成人在怀孕前三个月的约5小时增加到怀孕第38周的约18小时。”华体会体育官方人口由于这种物质在体内停留的时间较长，它增加了胎儿的风险。

咖啡因对新生儿(和母亲)的影响

早在20世纪80年代末和90年代初的研究表明，出生时体内含有咖啡因会影响新生儿，包括咖啡因戒断症状例如睡眠紊乱、易怒、心跳不规则频率增加、呼吸问题，更多的呕吐，以及更高的颤抖风险，这与服用麻醉品的母亲所生的婴儿类似。

好消息是，根据一项较早的研究，症状会自己消失，类似于成年人的咖啡因戒断。但从最近的荟萃分析中，不那么引人注目的消息是怀孕期间的风险，詹姆斯说，他指出，尽管咖啡因在世界各地被广泛消费，但它仍然被视为一种药物。华体会体育官方人口

“在怀孕期间长期接触化学物质是令人担忧的原因——对咖啡因的谨慎需求是迫切需要华体会体育官方人口的，”詹姆斯说，并补充说，大量证据表明孕妇咖啡因摄入与多种负面妊娠结果之间存在关联，这应该敲响警钟。

詹姆斯说，在一些研究中，没有消费的门槛，负面结果在某种程度上不存在。换句话说，咖啡因可能是“一切都要适度”的咒语的例外。

应力的作用

最近的研究没有涉及到，但部分担忧是怀孕期间的压力，这是很常见的，营养师说华体会体育官方人口艾琳·肯尼女士,RD。

“除了怀孕期间的代谢变化使咖啡因在体内停留更长时间外，咖啡因还会刺激儿茶酚胺应激激素的分泌，华体会体育官方人口即肾上腺素和去甲肾上腺素。”肯尼说。“这取决于母亲已经承受的压力有多大，这种负荷可能会很霸道。当这些应激激素被释放时，它们可能会增加胎盘血管收缩，增加胎儿心率，导致胎儿氧合受损。”

她补充说，似乎确实存在与剂量相关的反应，这意味着更多的消费导致更多的风险，所以低消费可能不太值得担心。

对于健康、无压力、生活方式平衡、肠道健康、荷尔蒙水平达标、饮食营养丰富的女性来说，肯尼可能会建议每天摄入200毫克咖啡因是安全的。这大约是两杯8盎司的煮咖啡，取决于使用的咖啡豆种类和制作方法等因素。

然而，即使这样，孕妇也应该记住，在第二和第三个月清除速度变慢可能意味着要转向低咖啡因咖啡。