避免睡前发脾气的10种方法

是什么睡觉前比如在你家?对于许多小孩子的父母来说，当时间快到睡觉时间的时候，即使是最好的日子也开始变糟了。如果你的孩子不愿意睡觉，这真的会影响到整个家庭。

学龄前儿童(被认为是在3 - 5岁年龄组)大约需要11至13小时(这可以包括小睡）.如果你的孩子睡得太晚，他们可能无法得到他们需要的睡眠，导致许多其他问题，包括易怒和白天困倦。如果你的孩子睡眠不足，很可能你也没有，这对任何人都没有帮助。

虽然有些学龄前儿童在上床睡觉的时候很配合，但更多的学龄前儿童就不那么配合了。当然，每个人偶尔都会有糟糕的夜晚。

有了一些父母测试和认可的建议和技巧，你们很快就会(在自己的床上)睡得很香。看看这些能让全家人睡个好觉的睡前技巧吧。

给孩子一个选择

小孩子喜欢控制自己，但显然，他们需要限制也所以，通过在睡觉时间提供一些选择来吸引你的孩子需要掌控的意识。

记住，当你给你的孩子一个选择的时候，一定要提供你会喜欢的选择，不管你的孩子选择什么。例如，如果你问，睡前读几本书，如果你不愿意读那么多，不要给出4、5或6本书的答案。

你不想违背自己的承诺，因为那样只会让每个人感到沮丧。这里有一些可以尝试的选择。看看哪些最适合你的家庭。

• 问他们想穿哪一套睡衣
• 在睡觉前提供选择阅读的书籍。
• 找出有多少书要读-一两本书。
• 询问他们的就寝顺序。
• 允许他们选择自己的睡觉时间。一定要提供一个你觉得舒服的选择!但你也可以在这个问题上犯傻。如果你是在一天的早些时候谈论这件事，可以选择上午10点、下午6点和晚上7点半。
• 找出他们想睡哪条毯子。
• 问一下睡觉时该抱哪只毛绒玩具，比如鸭子还是大象?选择在这里也很重要，因为许多学龄前儿童有足够的填充动物来建立他们自己的动物园!

一定要给出几个选项，不要让问题成为开放式的，因为那样你会得到诸如“我想读100本书!”或“我想半夜睡觉!”

可以使用遮光窗帘

每当夏时制到来的时候，我和我的小宝贝就会一遍又一遍地经历同样的战斗。他的就寝时间是晚上7:30。但在夏季的几个月里，七点半的时候，外面根本就没有天黑。那我要怎么解决他需要睡觉的问题看起来就像晚上，我不需要他睡觉实际夜间?

遮光窗帘能让房间完全变暗，无论是睡前太亮还是清晨太亮。不过要提醒的是:遮光窗帘会让房间变得很暗，所以如果你认为黑暗对你的孩子来说太大了，一定要准备好夜灯。

介绍舒缓的气味

薰衣草和洋甘菊能很好地帮助人们放松。虽然很多人都提倡使用精油，但当你把精油涂在小孩子的敏感皮肤上时，一定要小心。

相反，试着用能把香味释放到孩子房间的产品，包括喷雾剂和扩散器(要非常小心地按照所有的指示)。你也可以用这些香味的喷雾(见第5条)或稀释成肥皂或沐浴露的形式(见第8条)。

使用加厚的毯子

加厚毯子一直被认为是治疗工具有特殊需要的孩子的父母认为他们在睡觉时非常有帮助。他们为那些有感觉障碍、受自闭症谱系障碍影响或在其他方面有特殊需求的儿童提供安慰。但是其他孩子可能也会受益。

自制驱虫剂

对于那些有噩梦，对黑暗的恐惧，或者对黑暗中未知的恐惧，一点小小的安慰就能走很远。“走开喷雾剂”或“怪物驱蚊剂”鼓励孩子们用喷雾剂驱散他们的烦恼，无论是床下的怪物还是壁橱里未知的怪物。

它们可以购买，也可以自己制作。简单地在一个喷雾瓶或mister中装满水，添加香味，无论是精油或香水或古龙水，你的孩子喜欢。让孩子随心所欲地装饰瓶子。

不过，需要考虑的是:与其使用“走开喷雾”，不如考虑使用一些更积极的东西，比如勇敢药水或勇气喷雾。“走开喷雾剂”可能会让你的孩子确认房间里有什么东西令人害怕，而其他替代品会让孩子变得勇敢。

播放舒缓的音乐

摇篮曲一直是婴儿父母的首选，这是有充分理由的。所以，当你的孩子长大后，为什么不继续这样做呢?而没有一吨医学上的证据为了支持摇篮曲的功效，一些研究确实表明，播放舒缓的音乐或声音可以改善儿童的睡眠质量。

确保音乐声音要大到你的孩子能听到，但又要轻柔到不影响孩子入睡。还有一个好处:如果你每天晚上都选择同样的音乐，最终你的孩子会把这种音乐和睡前音乐联系起来，可能会更快地学会放松。

尝试基本的瑜伽或伸展运动

睡前做瑜伽对每个人都有好处!你不需要进入一个完整的，成熟的例行程序，只是做一点伸展运动．

简单的伸展，如儿童姿势或眼镜蛇，将有助于放松儿童的肌肉，使他们进入昏昏欲睡的精神状态。播放让人放松的声音，比如雨声或瀑布声，为宁静的场景增添色彩。

洗个澡或淋浴

许多人喜欢在早上洗澡或淋浴，因为它有助于唤醒你。但它也可以帮助你在睡前放松。在晚上给孩子洗澡或淋浴有几个目的:在你的孩子跑了一天，跳了一天，爬了一天，玩了一天，或者做了其他任何导致你的孩子脏乱和/或脏的事情之后，洗澡或淋浴可以清洁你的孩子。但是，泡个澡或淋浴也会让这一天停止，让你安静下来浴的玩乐时间在浴缸里。

提供一个小小的依偎

对一些孩子来说，睡觉时间很难，因为他们不想和爸爸妈妈或照顾他们的人分开。所以，一起出去放松一下吧。这应该和给孩子讲睡前故事分开(这也是帮助孩子放松的好方法!)

关掉所有的灯，把屏幕收起来，钻到毯子下面，拥抱一下。你可以谈论你的一天，或者只是(幸福地)安静地坐着。这里要注意的一件事是，你不要养成让你的孩子在你还在的时候睡着的习惯，因为那样会导致其他问题。

创建奖励图表

对于那些需要额外激励的孩子，考虑一下奖励系统之类的。奖励制度是一种积极的纪律形式，是表扬良好行为的一种方式，同时鼓励它继续下去。

所以，例如，如果你有一个孩子睡在床上有困难，你可以创建一个贴纸图表(罐子里的豆子也很有用)记录你的孩子每天晚上躺在床上不起来。这真的适用于第二天，你可以表扬你的孩子做得很好(或谈论哪里出了问题，他们需要更加努力)，所以重要的是，你要在孩子醒来后不久抓住他们。

根据你所使用的系统类型，你可能想根据孩子的成就给他们更大的奖励。例如，如果孩子连续十个晚上躺在床上，这就相当于去了一次冰淇淋店或一元店的款待。