怀孕时游泳的好处

当涉及到孕期运动华体会体育官方人口因此，游泳是最安全、最有益的选择之一。游几圈自由泳或者蛙泳都是一种有趣的低强度有氧运动，同时还能改善你的血液循环，提高你的含氧量——这正是你的身体在怀孕时所需要的。

游泳锻炼你身体的每一块肌肉，因为你在水中没有重量，所以你可以安全舒适地继续这项运动在整个怀孕期间华体会体育官方人口。当你怀孕的时候，没有什么比漂浮在清新的水中更爽的了!

我们联系了专家，了解更多关于怀孕期间游泳的好处。

怀孕期间游泳安全吗?华体会体育官方人口

我们有一个好消息:怀孕期间游泳真的没有任何特别的危险。“(游泳)是一项低冲击运动，没有摔倒或高冲击伤害的风险，”他解释说Lucky Sekhon, MD她是一名生殖内分泌学家、不孕症专家，也是一名获得董事会认证的妇产科医生。

塞洪博士建议，在湿滑的泳池甲板上行走或爬出泳池时要格外小心。怀孕时使用泳池楼梯是个好主意。

怀孕期间游泳什么时候不安全?华体会体育官方人口

当你带着宝宝游泳时，有几个安全问题要记住。
“浸泡在非常热的水中是不安全的，你应该避免使用热水浴缸，”Sekhon博士说，因为过热会导致妊娠并发症，尤其是在妊娠的前三个月。华体会体育官方人口

她补充说，虽然氯化泳池在怀孕期间是完全安全的，但你应该确保你游泳的任何水域都是干净的，不会让你有任何水传播疾病的风险。华体会体育官方人口这并不意味着你不能在湖泊或海洋里游泳。

你只是想确保你没有进入任何可能以某种方式被污染的水。例如，在漂流或赤脚在被粪便污染的水中行走时，即使短时间接触受感染的水也可能是危险的。

虽然游泳通常被认为是安全的，但当你怀孕时，你应该经常咨询你的医生，以获得任何类型的运动的绿灯。

怀孕期间游泳的好处

游泳是一种非常舒缓的低强度运动，可以缓解怀孕期间常见的疼痛。华体会体育官方人口

“一般来说，游泳是一项很好的运动。”芭芭拉的祈祷医学博士，来自德克萨斯州奥斯汀的一名委员会认证的整形外科医生指出。“它减轻了负重关节的压力，所以对孕妇来说，这将是双倍的。许多妇女怀孕时体重会增加很多。这给身体的负重关节带来了额外的压力。”

伯根博士补充说，许多孕妇会出现这种情况水肿在长华体会体育官方人口时间站立和行走后，这种情况会恶化。她解释说:“所以，不涉及负重的运动不会导致肿胀，甚至可能有助于缓解肿胀。”

哪个孕期最适合游泳?

在怀孕的所有三个月里，游泳是有益的，而且通常是安全的。华体会体育官方人口水给你额外的浮力，让你继续这项运动，即使增大的肚子可能会阻止你舒适地参加其他类型的运动。

跳来跳去在游泳池或湖中游泳对每个孕期都有特殊的好处，也有一些积极的影响会持续整个孕期。华体会体育官方人口

通常，怀孕越久，不同类型的锻炼就越困难。华体会体育官方人口游泳是个例外，因为无论你增重多少，水都能提供浮力。因此，孕晚期是下水的最佳时期。(在快结束的时候和你的医疗保健提供者确认一下，确保你没有扩张。)

在怀孕后期，膝盖疼痛是很华体会体育官方人口常见的，爬楼梯和进出椅子会加剧膝盖疼痛。随着体重的增加，爬山、爬楼梯和下蹲等运动可能会让你感到不舒服，甚至不切实际。游泳可以是一个愉快的方式继续保持活跃在整个九个月。

如何开始游泳锻炼身体

游泳是一种简单的有氧运动方式。如果你以前游过泳，你可以遵循你的常规锻炼，但要听从你身体的提示。华体会体育官方人口怀孕会让你疲惫不堪，你可能会比平时游得慢，或者休息得更多。不要强迫自己，要真正关注自己的感受，并在必要时进行调整。

如果你熟悉各种笔画，试一试，看看哪种感觉最好。如果蝶泳是你最喜欢的泳姿，你可能会发现一个漂亮、简单的蛙泳现在更适合你。你也可能想要放弃翻筋斗，而只是触摸墙壁，然后把头露出水面。

不过，每次怀华体会体育官方人口孕都不一样;如果你觉得以最快的速度游泳很棒，没有理由不去，只要你的医生同意。

如果你以前没有参加过游泳运动，不要太快进入这个领域。一般来说，在怀孕期间开始新的运动应该谨慎进行。通常建议坚持你以前做过的锻炼。

话虽这么说，你也可以只是为了好玩而游泳，甚至只是在水里散步和走动。你仍然会得到失重感的好处，浸泡在水中的任何运动都会锻炼你所有的肌肉。