孩子生病时最好的6种电解质

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当你的宝宝感觉不舒服，似乎对吃或喝不特别感兴趣时，那就是时候求助于电解质和液体的结合了。电解质是矿物质它们带电荷。它们包括钾、镁、磷、钙、钠、氯化物和碳酸氢盐，存在于所有体液中。

电解质负责维持大量正常的身体功能，包括水合作用，神经、肌肉和化学物质的正常功能，以及体内分子的构建和分解过程。如果没有适当的电解质平衡，你就不可能运动、说话，甚至消化食物。身体在维持这种平衡方面做得很出色，但我们仍然需要通过饮食和生活方式的选择来支持它。

当孩子生病的时候出现食欲不振、不渴和体液流失等症状时，优先考虑保持电解质和体液平衡是非常重要的。为了做到这一点，我们建议电解质补充剂与液体结合使用。当购买电解质补充剂时，重要的是要确保它含有最少的钠、钾和糖(葡萄糖或葡萄糖)。如果你的孩子没有摄入任何固体物质，最好选择含有氯化物的产品。这些营养物质使儿童在生病时仍能维持基本的日常功能。

华体会体育吧Verywell家庭认可的儿童电解质

最佳整体:电解质溶液包括简单的成分，并提供钠，钾和氯化物-所有必要的帮助恢复失去的营养和电解质。此外，它还含有锌，而锌通常会随着腹泻而流失。
最好的材料:Kinderlyte天然儿童电解质溶液是一种医生配制的混合物，恢复电解质，不含人工成分。

在将补充剂添加到您的日常生活之前，请务必咨询医疗保健专业人员，以确保补充剂适合您的个人需求和服用剂量。

孩子生病时补充电解质有益吗?

它不仅有益，而且也是值得推荐的。如果你的孩子有点不舒服，但饮食正常，没有呕吐，也没有腹泻，他们可能不需要补充电解质。然而，如果他们感觉不舒服，没有兴趣吃东西，液体和电解质变得比固体食物更重要，电解质补充剂可能变得至关重要。

当孩子生病时，电解质会以多种方式流失。可能从补充电解质中受益的儿童包括:

没有摄入足够的电解质和/或液体的儿童。例如，患有普通感冒，有些孩子会表现出食欲不振。减少液体和固体食物的摄入会导致脱水和电解质异常。
呕吐或腹泻的儿童:过度的呕吐和腹泻，加上食欲不振/液体摄入不足，可导致严重的液体流失，并导致脱水和电解质异常。

一些更具体的迹象包括:

尿量变化:尿量减少或尿浓/尿臭的儿童将受益于补充电解质。
长时间不吃、不喝、不小便:如果你的孩子在生病期间超过8小时不吃、不喝、不小便，一定要给他们补充电解质，并打电话给儿科医疗服务提供者。

哪些人生病时不能从补充电解质中获益

所有的孩子都应该补充电解质和液体，如果他们病得很严重，他们的食欲受到影响，或者他们有腹泻或呕吐。除非你的孩子患有代谢疾病，不能摄入特定的电解质。

电解质饮料中糖和盐的重要性

请记住，你想在电解质饮料中寻找的一些关键成分可能是你经常听到你应该在孩子的饮食中尽量减少的东西——即糖和盐。

糖:

虽然目标通常不是在儿童健康时增加糖的摄入量，但在儿童生病时，在电解质饮料中寻找添加糖是至关重要的。在电解质饮料中添加糖有两个原因:提供能量和帮助液体再吸收。就像电子产品一样，人类需要经常充电来维持其功能。与电子产品不同，我们不能从充电器中获取能量——我们必须从食物中获取能量。

我们首选的能量来源是一种叫做葡萄糖的单糖，一些医学专业人士也称之为葡萄糖。当我们食欲不振和脱水时，人们鼓励我们在病假补品中添加葡萄糖，这样可以在我们身体电量不足的时候给身体充电。此外，葡萄糖有助于钠和液体的再吸收。当我们知道生病的人脱水的风险更大时，这一点至关重要。

盐:

健康儿童的饮食通常含有大量的盐它是由电解质钠和氯组成的。然而，那些生病、摄入不足和/或呕吐或腹泻的孩子从含有这些关键电解质的饮料中受益。

本文中

孩子生病时补充电解质有益吗?
谁可能不会受益
电解质饮料中糖和盐的重要性
我们精心挑选
我们如何选择补充剂
严重脱水和电解质失衡的迹象
寻找什么

由目标公司提供

优点

中含锌
含有氯化物和葡萄糖
不含高强度甜味剂或添加色素

缺点

有些孩子可能更喜欢更甜的饮料

Pedialyte可能是最知名的电解质补充剂，它是我们的首选，因为它是一种安全、有效、现成的产品。它包括最丰富的电解质钠，以及氯化物，这是一些电解质饮料忽略的关键电解质。

Pedialyte的另一个独特之处在于它含有锌。如果你的孩子腹泻严重，这一点尤为重要。锌是一种微量元素，不是电解质，只需要少量。考虑到这一点，你所需要的少量通常会随着腹泻排出体外。一项2020年的研究新英格兰医学杂志现在建议所有腹泻儿童服用10-14天的低剂量锌。

我们喜欢Pedialyte随时可用，有多种口味，是医生和药剂师推荐的顶级品牌。它也有着悠久的声誉。Pedialyte最早于20世纪60年代上市，最初只卖给医院，是第一款即用即饮的补水产品。

形式:液体，“即食”|服务大小:360毫升b|电解质包括:钠，钾，氯|钠:370毫克碳水化合物:9克b|推荐使用:生病时可能需要每天1-2升来保持水分

Vitacost

优点

天然成分
多种口味
医生制定

缺点

会更贵
含有甜菊糖，一种非营养性甜味剂

Kinderlyte在市场上是一种相对较新的产品，它很快就成为了Pedialyte品牌的竞争对手。这个品牌是医生配制的，提供了一个有效的电解质饮料的选择，没有所有的人工成分。在很大程度上，它的价格具有竞争力，电解质和液体平衡几乎与Pedialyte相同。值得注意的是，Kinderlyte实际上每升含有更多的钠，这可能是非常有益的，特别是对那些有过度呕吐或腹泻的孩子。

和Pedialyte一样，它也含有锌和氯化物。让Kinderlyte脱颖而出的一个很好的特点是，他们完全避免使用食用色素，而是使用水果/蔬菜汁来提供颜色。它是非转基因的，只使用天然香料。总而言之，这是一个伟大的产品，击中了所有的基本标志。然而，重要的是要注意，Kinderlyte使用甜菊糖，一种糖的替代品．关于儿童食用非营养性甜味剂(如甜菊糖)的研究很少。

形式:液体，“即食”|服务大小:360毫升b|电解质包括:钠，钾，氯|钠:460毫克碳水化合物:9克b|推荐使用:生病时可能需要每天1-2升来保持水分

亚马逊

优点

伟大的营养
出行方便

缺点

每天限四包
含有甜菊糖甙

将Kinderlyte电解质粉与水混合制成饮料，恢复孩子的电解质并帮助他们补充水分。孩子们可以安全地每天食用2-4包，以帮助他们在生病时恢复营养状态。光滑的标记以及与liquiddiv等产品的相似之处使其成为青少年的完美选择。更不用说，我们的儿科营养师发现，自己做饮料的孩子更有可能喝。

在营养方面，它含有钠、氯、锌和钾。它还含有少量的糖，如葡萄糖，以帮助减少碳水化合物的储存。这些产品的成分和其他Kinderfarms的产品一样——不含果糖、植物性、非转基因。因为它是粉末状的，所以更容易长时间储存和随身携带。

话虽如此，请注意，Kinderfarms生产两种粉末电解质补充剂。一种是最初的补水液，非常适合生病的孩子。另一种是免疫补充剂，不建议用于补水，因为它含有高剂量的锌。过量摄入锌会导致恶心和呕吐。如果你打算给你的孩子多吃一包，在生病的时候坚持使用原来的配方奶粉。

考虑到这一点，我们在最初的补水溶液中确实遇到了类似的问题。摄入量超过4包确实会导致锌含量超标，在某些情况下还会导致钠和钾含量超标。此外，该产品含有甜菊糖，而关于儿童和青少年摄入甜菊糖的研究很少。

形式:粉|服务大小:每包11.3克电解质包括:钠，钾，氯|钠:530毫克碳水化合物:6克|推荐使用:将一包与16盎司的水混合，每天最多4包

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优点

孩子们喜欢苹果汁
包含蛋白质
含有维生素和矿物质

缺点

人工香料或颜色
不适合儿童使用

Ensure Clear富含蛋白质、碳水化合物、各种维生素和矿物质(包括电解质)，如果孩子吃得不多，这有助于满足他们的营养需求。它是不含脂肪的，因为生病时胃里的脂肪很难吸收。一天用一到两瓶清水苹果水稀释就足以提供人体必需的电解质、补充水分、蛋白质、维生素和矿物质。

如果您的孩子(或您!)患有腹泻性疾病，我们特别建议您试用此产品。“确保清净”还含有锌和镁，这两种元素在腹泻时都会过量流失，所以它可以帮助补充流失的营养储备。

虽然它没有销售给儿科使用，但如果你的孩子体重超过15磅，在生病时每天给他们提供1-2盒是完全合适的。考虑到这一点，我们不建议孩子们在没有生病的时候喝这种饮料。像往常一样，用海盐饼干和早晨的卡通片来搭配你的Ensure Clear。

形式:液体，“即食”|服务大小:240毫升电解质包括:钠，钾，氯|钠:70毫克碳水化合物:30克/桶推荐使用:每天将1-2盒与水混合，达到每天1-2升的目标

沃尔玛

优点

好味道
钠和钾含量高
易于胃肠道

缺点

体积小
含糖量较高，并含有人工色素/香料

如果你的孩子真的在恶心中挣扎，冰敷可以帮助缓解症状。Pedialyte Flavored Pops将大量的风味和电解质挤进一个小汽水中，以帮助补充流失的电解质。

然而，由于一根冰棒大约是2盎司或1 / 4杯，它可能无法提供足够的液体给你的孩子补充水分。为了保持适当的水分，建议每天喝16-32次。我们建议您将这些冰棒与水或其他电解质饮料一起使用，以确保您的孩子获得足够的液体。

如果你的孩子很难摄入其他形式的电解质，我们建议你只给他们吃这些汽水，因为Pedialyte冷冻汽水除了含有人工色素外，还含有两种高强度甜味剂，三氯蔗糖和安塞蜜钾。

形式:冻冰棒棒糖服务大小:2支冰棒，125毫升电解质包括:钠，钾，氯|钠:130毫克碳水化合物:3克|推荐使用:建议每天喝16-32瓶以保持水分。考虑与其他饮料或电解质补充剂配合使用Pedialyte freeze Pops。

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优点

现成的
多种口味
好品味

缺点

含有人工色素

对于那些孩子的味觉更敏感的人来说，你可能一直在阅读这个列表，思考好吧，这些都很好，但我的孩子生病时不会喝无味的Pedialyte或Kinderlyte。简而言之，佳得乐挺好的。它会给你的孩子补水并维持他们的钾和钠水平吗?你的赌注。

我们要提醒大家不要使用任何佳得乐零产品，它相当于“减肥”饮料。记住，当孩子生病时，我们想要恢复血糖水平。给他们一些糖，无论是葡萄糖还是葡萄糖，都是非常有益的，不应该避免。

传统的佳得乐的添加糖含量比其他一些产品要高，当你的孩子感觉良好时，这可能不是最好的选择，但如果你的孩子食物摄入量低和/或生病了很长一段时间，它可能对补充卡路里特别有益。

形式:液体，“即食”|服务大小:355毫升电解质包括:钠，钾钠:160毫克碳水化合物:22克|推荐使用:生病时可能需要每天1-2升来保持水分

最终判决

当你为生病的孩子选择一种电解质补充剂时，你要确保你将补充剂与液体配对。确保液体和电解质的组合至少包括钠和钾，如果有的话还有氯化物，这就是为什么Pedialyte仍然是我们的首选。

我们如何选择补充剂

我们的团队努力使我们推荐某些补品的原因透明;你可以阅读更多关于我们的这里的膳食补充剂方法．

我们支持以科学为基础的补充剂。我们重视某些产品属性，我们发现这些属性与最高质量的产品有关。我们优先考虑经过三个独立第三方认证机构之一的第三方测试和认证的产品:USP, NSF或ConsumerLab。我们还优先考虑非转基因、有机和不含不必要和潜在有害添加剂的产品。

重要的是要注意食品及药物管理局在膳食补充剂上市前不审查其安全性和有效性。我们的专家团队已经创建了一个详细的，科学支持的方法来选择我们推荐的补充剂。

避免严重脱水和电解质失衡

临界电解质损失和/或失衡的结果可能是可怕的。最初的体征/症状包括尿量减少和集中、疲劳、头晕、疼痛和嘴唇干燥。长期脱水和电解质异常可导致便秘、认知延迟、体能下降和肾结石。在更严重的情况下，心脏、大脑、肾脏和胃肠道的功能可能受到损害。

詹妮弗·布莱兹纳克，医学博士特拉华州内穆尔儿童医院(Nemours Children Hospital)的一名医生鼓励生病时摄入液体和电解质，以避免短期住院补液。“当孩子生病时，让他们保持充足的水分是他们康复的关键。很多时候，孩子们在呕吐、腹泻，甚至是严重的感冒后，都需要去医院输液，这些感冒让他们感到恶心，无法正常进食和饮水。为了帮助生病的孩子康复，家庭能做的最好的事情之一就是让他们保持充足的水分。”

当你的孩子生病时，你要观察他的液体流入和流出。如果你的孩子排出的东西比他们摄入的要多，不管是由于食欲不振还是呕吐或腹泻等分泌过多，都是时候开始补充一些电解质和液体了。正常输出包括排尿、排便和出汗。生病时，由于食欲不振和液体摄入量减少，排尿量减少，大便和呕吐量可能增加。两者结合起来，就可以导致脱水．

在儿童电解质补充剂中寻找什么

第三方测试

经过第三方检测的补充剂被送到实验室进行检测，以确保它们含有它们所说的成分，并且不受特定高风险、常见污染物的污染。然而，重要的是要注意:

第三方测试并不能测试产品是否对每个人都有效或安全，也不能确保补充剂不会与其他补充剂或药物相互作用。
并非所有第三方测试都是平等的。补充剂公司在进行很少甚至不进行测试后向实验室支付证书费用的情况并不罕见。
我们可以信任的第三方认证是:ConsumerLab, NSF和USP。然而，这些认证很难获得和/或昂贵，所以许多公司选择不让他们的产品由这三个组织之一进行测试。
有时，这三家公司测试的产品会更贵，以抵消他们为认证支付的成本。
仅仅因为一种补充剂没有经过这三家公司的测试，并不意味着它是一种不好的产品。我们建议对制造商的信誉做一些研究，打电话给制造商和他们的测试实验室，确定他们的协议，并决定你是否愿意服用补充剂。

形式

电解质饮料有液态“即食”和粉末状两种，需要与水混合。使用粉状产品时要小心。正确阅读营养成分标签，并确保不要根据以下提供的值过量食用。你可以通过查看食用量来避免这种情况，并确定你孩子的摄入量与推荐量的对比。

成分和潜在的相互作用

电解质的摄入是安全且低风险的，是儿童生病时饮食的重要组成部分。话虽如此，过量摄入营养总是有风险的。至于生病时摄入的电解质补充剂，首要的重点应该是保持钠和钾的适当平衡，因为它们都对心脏有负面影响。儿童钠摄入量不超过2000mg/d，钾摄入量不超过3000-4700mg/d。

剂量

液体量每天推荐的电解质根据孩子的年龄和体重而变化。这可能会给父母带来一些困惑。请看下面的图表，它改编自德克萨斯儿童医院儿科营养参考指南，以确定每种电解质的摄入量适合您的老年儿童。

	钠	钾	氯	镁	钙	磷
0 - 6个月	120毫克/天	400毫克/天	180毫克/天	30毫克/天	200毫克/天	100毫克/天
7 - 12个月	370毫克/天	700毫克/天	570毫克/天	75毫克/天	260毫克/天	275毫克/天
1 - 3年	1000毫克/天	3000毫克/天	1500毫克/天	80毫克/天	700毫克/天	460毫克/天
4 - 8年	1200毫克/天	3800毫克/天	1900毫克/天	130毫克/天	1000毫克/天	500毫克/天
第四年	1500毫克/天	4500毫克/天	2300毫克/天	240毫克/天	1300毫克/天	1250毫克/天
14 - 18年	1500毫克/天	4700毫克/天	2300毫克/天	360 - 410毫克/天	1300毫克/天	1250毫克/天

如果你有兴趣仔细看看具体的每日推荐电解质美国国立卫生研究院拥有优秀的资源。但是，这些值是根据健康时间生成的。当你的孩子生病时，你的重点变成了恢复体液和电解质状态，你的目标变成了提供基本的电解质来保持身体系统的运作。为了达到这个目标，你应该专注于选择钠、钾和氯化物含量最少的产品。考虑到这一点，儿童的钠摄入量不要超过2000mg/d，钾摄入量不要超过3000-4700mg/d。

的美国儿科学会为5岁以下儿童推荐的液体摄入量提供有用的指导。对于5岁以上的儿童，他们的年龄通常与他们每天应该喝多少杯相对应。

常见问题

我怎么知道我的孩子是否水分充足?

首先，监测他们的摄入和输出。他们是否有大量的呕吐和频繁的腹泻而没有补充流失的水分?接下来，看看它们。他们看起来特别没精打采吗?他们哭得没有眼泪吗?他们的嘴唇看起来干吗?最后，看看他们的尿量。对于年幼的孩子，他们的湿尿布减少了吗?对于年龄较大的孩子，检查他们是否产生了少量的浓尿，暗黄色，甚至棕色的尿液。如果你的孩子生病并且超过8小时不喝水或不小便，请联系儿科医疗保健提供者。
如果我生病的孩子不吃不喝，我该如何让他们补充水分?

同样，如果你的孩子超过8小时不喝水不小便，请联系你的医生。他们可能会建议用静脉补液来补充流失的液体。继续尝试将补充液体作为你的首要任务，不要担心它有多“健康”。对他们来说最重要的是喝点东西。如果他们不喝电解质饮料，那么是时候喝苹果汁和姜汁汽水了。
电解质对高原反应有帮助吗?

海拔升高会增加你的排尿量。任何增加输出的东西都会消耗你的电解质。按照这个逻辑，使用口服电解质补液可能有助于保持你的身体平衡。
喝太多电解质会让你生病吗?

就营养而言，这总是一种平衡行为。任何东西太多或太少都会产生问题。过多的钠会增加你的血压，过多的钾会导致心跳不规律，过多的锌会导致恶心和呕吐，过多的镁会导致腹泻。然而，看完这篇文章，我们都知道了电解质不足的副作用!所以，是的，吃任何东西都要在安全限度内。尽量不要超过2000毫克/天的钠和3000- 4700毫克/天的钾。
G燃料水合物对孩子安全吗?

简而言之，不，我们不建议儿童在健康或生病时使用这种方法。G FUEL有两种主要的液体饮料。一，能量公式，是含咖啡因的因此，对于生病的儿童来说，这根本不合适，而对于健康的儿童来说，这是必要的。另一种液体产品，水合配方，每510毫升只有15毫克钠，而相比之下，Pedialyte在相同体积下提供360毫克钠。粉状产品也有同样的问题——每体积的电解质不足以满足需求。
老式苹果汁和电解质饮料一样有效吗?

很多家长想知道稀释苹果汁是否适合生病的孩子。简而言之，它不会造成任何伤害。更重要的是，如果这是你唯一能让孩子吃或喝的东西，那么提供给孩子是最负责任的。记住，维持电解质平衡有两个组成部分——恢复电解质和恢复体液流失。如果苹果汁是你唯一可以让你的孩子喝的液体，考虑给他们一个Pedialyte冰棒或海盐饼干。或者，你可以试着用水稀释苹果味的sure Clear。