2023年男性最好的7种生育补品，由Verywell Family提供华体会体育吧

2023年男性最佳生育补充剂 — 华体会体育吧Verywell Family / Marcus Millan

女性和男性都可以在一对夫妇怀孕的能力中发挥作用，尽管女性的生育能力是最常被谈论和寻求治疗的。事实上，在至少一半的不孕症病例中，原因可以归结为男性不育．

如果一对夫妇已经尝试怀孕很长一段时间(这可能取决于夫妇的年龄)，并且女性已经被评估为不育，但发现是健康的，那么伴侣中的男性可能想要获得一个生育能力评估．进行精液分析，评估以下因素:精子形状(形态)、运动(能动性)和产生的精子数量(浓度)。在这些方面发现一个或几个问题并不意味着男性不育，而是提供了哪些参数可以改进的线索。

在生育能力评估后，可以确定最佳治疗方案。关于饮食和补品对生育能力的影响的研究正在不断发展，但在考虑其他医疗选择之前，解决饮食和营养问题可能会有所帮助。“没有硬性规定男性是否需要生育补充剂。如果他被诊断出患有任何可能对他怀孕能力产生负面影响的疾病，比如精子数量低或者精子活力受损，补充剂可能会带来一些好处。劳伦·曼纳克博士，注册营养师，注册营养师，CLEC, CPT，《。》的作者促进男性生育能力．

为了提高男性的生育能力，首先要关注你的饮食，生活方式，选择有研究基础的补充剂，并在开始任何补充剂之前首先咨询医疗保健提供者，如生殖内分泌学家。

在您的日常生活中添加补充剂之前，请务必咨询医疗保健专业人员，以确保补充剂适合您的个人需求和服用剂量。

我们的首选

最佳整体:

Natalist.com上的Natalist男性产前每日包

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最佳预算:

大自然在亚马逊为他制作了多+欧米茄3软糖

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最好的维生素:

需要的男性复合维生素在亚马逊

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最佳辅酶Q10:

亚马逊的Theralogix NeoQ10

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最佳维生素D:

来源天然维生素D-3液体滴在亚马逊

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最好的鱼油:

延长寿命的超级Omega-3在亚马逊

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最好的左卡尼汀:

贾罗配方乙酰左旋肉碱在亚马逊

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本文中

我们精心挑选
排除在我们的名单之外
它有益吗?
我们如何选择
寻找什么
常见问题解答
为什么要信任Verywell Fit

Natalist

优点

提供七种基于研究的成分
由男性生育医生和营养师创造的配方
方便包装

缺点

强大的内部测试，但没有第三方测试

你可能会看到一长串提高男性生育能力所需的补充成分，但事实是，其中一些缺乏强有力的证据，可能并不都是有益的。我们喜欢Natalist男性产前包，因为它们只含有经过严格科学研究证明对男性生育能力有影响的成分。我们采访的专家营养师劳伦·曼纳克(Lauren Mannaker)是这个产品的共同创造者，也是一名经过认证的泌尿科医生和专门研究男性生育能力的医生。

每包含有七种成分，分为四种易于耐受的胶囊。其成分包括:辅酶Q10、DHA、番茄红素、硒、维生素C、维生素D和维生素e。我们希望这些特定的营养成分能够提供足够的，但不是不必要的高含量，这些营养素被证明有助于生育。例如，这些特殊成分可以帮助保护精子免受氧化损伤，提高精液质量。

你可能会感到惊讶，Natalist的包装中不含锌或叶酸，但这是故意的。在彻底梳理研究后，没有发现这两种营养素能显著提高出生率或精液质量。Natalist在他们的网站上列出了支持这种男性生育补充剂的每种成分的每项研究。

这些高质量胶囊是在GMP工厂生产的，但没有经过第三方测试。但是，每个批次都有产品完整性和质量分析证书。Natalist对他们的成分是透明的，并自豪地提供一种素食、无麸质和100%塑料中性的产品。

出版时价格:$55(每份$1.83)

^{主要规格:
形式:胶囊|剂量:每天4粒第三方认证:没有|每个容器的份量:30.}

亚马逊

优点

USP验证
含有ω- 3脂肪酸
负担得起的

缺点

含有添加糖

对许多夫妇来说，成功怀孕是相当昂贵的。华体会体育官方人口如果你不能自然怀孕，你可能需要支付相当昂贵的生育治疗费用。可以理解的是，你可能不想为补充剂之类的东西花更多的钱。这就是为什么我们喜欢自然制造的预算友好和USP验证的男性生育补充剂。一个值得信赖的补充剂品牌，自然制造提供质量，成本和方便。

多+欧米茄3软糖为他提供了全方位的维生素和矿物质，如果你的饮食不总是高的食物，如水果和蔬菜，这是一个很大的促进。另外，我们喜欢在这种软糖中添加少量的omega-3脂肪酸DHA和EPA。曼纳克说:“大多数人并没有按照建议每周吃鱼，而摄入鱼类中发现的[欧米伽3]脂肪可能会支持某些生育参数。”请注意，医疗保健专家可能会建议额外补充omega - 3，以达到每周吃两到三次鱼所摄入的omega - 3量。

作为一种软糖，它们很容易携带，并且有美味的草莓、柠檬和橙子口味。在两份软糖中有4克添加糖，所以如果你密切关注你的糖摄入量，你可能会考虑这样做。

出版时价格:$18(每份$0.45)

^{主要规格:
形式:橡皮糖|剂量:每天2块口香糖第三方认证:是的|每个容器的份量:40}

亚马逊

优点

含有大量的维生素和矿物质，帮助支持整体健康和生育能力
无论你是否想怀孕，随时都可以服用

缺点

未经第三方测试
昂贵的

饮食是整体健康的一个重要因素，研究表明饮食可能影响男性的生育能力．然而，总是优先考虑均衡饮食是很困难的。这就是复合维生素在支持男性生育能力方面可能派上用场的地方。

需要已经成为我们最喜欢的补充品牌之一，所有与怀孕和怀孕有关的东西-而且有很好的理由。华体会体育官方人口他们的产品是根据科学证据制定的，他们使用极高质量的成分。男士复合维生素也不例外，因为他们特别使用了最容易吸收的成分。

Zore说:“男性产生新的精子并进入射精大约需要90天的时间。所以，我让男性患者知道，可能需要长达三个月的时间才能看到他们所做的生活方式改变带来的任何可能的好处。”

这个额外的时间也适用于补充剂，所以男性可能希望在生育之旅中尽早开始服用这种维生素。对于没有立即怀孕计划的未来父亲来说，这也是一种很好的补充，因为它提供了全方位的维生素、矿物质和抗氧化剂，对任何成年人都有益。华体会体育官方人口我们也感谢每批都经过第三方检测，包括成分纯度、农药、重金属、微生物、过敏原和其他污染物。

请注意，这种补充剂量是四粒胶囊，可能比其他非处方复合维生素更贵，但我们觉得质量是值得的。为了完成您的生育补充包，我们建议您考虑将这多种与需要(或其他品牌)的男性Omega-3 +和辅酶Q10配对。

出版时价格:50美元(每份1.67美元)

^{主要规格:
形式:胶囊|剂量:每天4粒第三方测试:是的|每个容器的份量:30.}

亚马逊

优点

NSF认证
优化增强吸收

缺点

是否需要其他补充剂来提高男性生育能力
最佳剂量需要更多的研究

辅酶Q10 (CoQ10)可能不是你太熟悉的一种营养物质，但当涉及到生育能力时，它是男性应该注意的一种。辅酶q10就像一种抗氧化剂，是一种已被证明有益于男性生育能力的营养素通过提高精液质量Mannaker说:“辅酶Q10的补充与精子健康的积极结果有关。虽然需要更多的数据来证实这种联系，但有趣的是，许多夫妇声称这种补充剂有助于他们的生育之旅。”

如果您正在寻找高质量和有效的辅酶q10补充剂，我们推荐Theralogix NeoQ10。该补充剂是NSF认证的，这意味着它通过了严格的安全和成分测试。它还采用VESIsorb技术，通过模仿人体脂肪消化的自然过程来提高辅酶q10的吸收。Theralogix表明，与其他标准辅酶q10补充剂相比，VESIsorb胶体递送系统可将辅酶q10补充剂的吸收和生物利用度提高300-600%。

这种补充剂只是辅酶q10，可能需要与其他补充剂配对以帮助男性生育能力。它可能需要与多种维生素或其他营养物质相结合，以补充你的生育能力。值得注意的是，还需要做更多的研究来确定辅酶q10的最佳剂量，以帮助提高男性的生育能力。

出版时价格:$77(每份$0.86)

^{主要规格:
形式:软胶囊|剂量:每天1粒第三方认证:是的|每个容器的份量:90}

亚马逊

优点

第三方测试
可定制的剂量
愉快的味道
价格适宜的

缺点

高剂量需要多滴吗

维生素D被称为阳光维生素，因为我们可以从阳光中获得维生素D。然而，不幸的是，我们大多数人都没有得到足够的阳光照射，而且含有维生素D的食物也很有限。因此，维生素D不足是很常见的。说到生育能力，研究表明，如果你缺乏维生素D，那么服用维生素D补充剂可以帮助提高生育能力。曼纳克指出，如果你不缺乏维生素D，维生素D可能对生育能力没有帮助，所以在开始服用维生素D补充剂之前，与医生进行适当的测试是有帮助的。

如果你需要补充维生素D，我们建议使用第三方测试的天然来源。这是一种液体形式的生物可利用维生素D3形式。每9滴可提供50微克维生素D，相当于每日所需维生素D的250%。

严重缺乏维生素d的男性最终可能需要服用超过建议的9滴。值得庆幸的是，这种液体补充剂有一种令人愉快的、略带橙色的味道，可以很容易地混合到你选择的饮料中，也可以直接服用。

出版时价格:$15(每份$0.02)

^{主要规格:
形式:液体|剂量:9滴|第三方认证:是的|每个容器的份量:695}

亚马逊

优点

第三方测试
提供高浓度的omega-3脂肪酸
非转基因

缺点

建议每天服用8粒

欧米茄- 3脂肪具有抗炎作用，影响许多方面的健康，包括男性生育能力。鱼和鱼油是omega -3最常见的来源，但大多数人并没有按照建议每周吃2-3次鱼来获得omega -3的健康益处。因此，建议补充omega - 3。

虽然需要更明确的研究，但一些研究表明-3脂肪酸可以提高精子浓度精子数在较小程度上影响精子活力。如果你的饮食中缺少富含脂肪的鱼，那么你可能想要考虑omega -3补充剂，比如延长寿命的超级omega -3。

我们喜欢这款补充剂经过第三方测试，非转基因，无麸质，并通过IFOS(国际鱼油标准)认证，这意味着它通过了质量，安全性和omega-3纯度的测试。每四个软粒提供500毫克DHA, 700毫克EPA，以及芝麻木脂素和橄榄提取物，以保护鱼油免受氧化。

由于其高度浓缩的剂量，每次用量为四粒，建议每天服用两次。我们认识到，对于一些男性来说，每天摄入8粒可能不太现实。然而，即使不是每天服用全部8粒，这种补充剂仍然是优质欧米茄3的良好来源。还要记住，服用血液稀释药物或患有出血性疾病的男性在服用omega - 3补充剂之前应该与医疗保健专业人员交谈。

出版时价格:33美元(每8粒软粒1.10美元)

^{主要规格:
形式:软胶囊|剂量:每天8粒第三方认证:是的|每个容器的份量:30.}

亚马逊

优点

第三方测试
单一的胶囊
素食者友好

缺点

推荐剂量需要更多的研究

肉毒碱是哺乳动物体内天然存在的一种化合物，我们可以从饮食中摄取红肉、家禽、鱼和奶制品。一种特殊的肉毒碱——乙酰左旋肉碱——是一种强大的抗氧化剂，研究表明它可以特别保护精子线粒体(它们的“能量发电站”)免受氧化应激和损伤。乙酰左旋肉碱也会影响精子的活力和活力;事实上，精液参数异常的男性更有可能被发现肉碱水平较低。

如果您需要补充乙酰左旋肉碱，我们建议您服用Jarrow acetyl-l-carnitine。这是一种素食，第三方测试，非转基因，无过敏原的补充剂，作为一个易于服用的胶囊，提供500毫克乙酰左旋肉碱。至于什么剂量的乙酰左旋肉碱对精液和男性生育能力最有益，还需要更多的研究，你可能需要服用更高的剂量才能看到乙酰左旋肉碱对男性生育能力的有益影响。医疗保健专业人员可以帮助您确定适合您需要的最佳剂量。

出版时价格:42美元(每胶囊剂量0.35美元)

^{主要规格:
形式:胶囊|剂量:每日1至2粒第三方认证:是的|每个容器的份量:120}

我们排除在清单之外的男性生育补充剂

叶酸和锌是两种常见的研究和推荐的男性因素不育补充剂;然而，最近的研究并没有发现这些营养物质和生育能力之间有足够强的联系。虽然这两种营养物质在精子形成过程中确实有共同作用，但在临床试验中，男性补充这两种营养物质实际上并没有显示出精子健康的改善。事实上，研究报告称精子碎片更大，这是不孕的一个关键标志。此外，在补充组和安慰剂组之间，活产率没有显著差异。由于这些原因，我们认为没有足够的证据来推荐服用特定的叶酸和锌补充剂。

我们也没有包括任何含有成分的男性生育补品，比如各种草药，因为这些成分没有研究表明有好处。

生育补充剂对男性有益吗?

首先，我们必须记住，补充剂只是用来补充或添加健康的坚实基础的东西。均衡饮食减少酒精摄入量、不吸烟和体育锻炼是可能改善男性生育参数和可能对男性不育影响最大的因素。重要的是要记住不孕症是复杂的，某些人群可能会或可能不会从补充剂中受益。此外，如果精液分析揭示了一个特定的问题，那么有针对性的补充可能会带来更多的好处。

我们采访了Temeka Zore博士，她是旧金山春季生育中心的生育保护主任，她说:“有不同的问题会影响精子的产生、功能和运输。”男性生育补充剂可能因多种原因而有益，包括但不限于:

年龄．虽然精子质量受年龄影响较小，但与女性生育能力有关40岁以上更有可能报告怀孕困难。
不良的饮食习惯。研究表明，典型的西方饮食中加工红肉、精制谷物、含糖饮料和酒精含量较高，会对精液质量和受精率产生负面影响。多吃地中海风格的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物、鱼和家禽，可以为男性提供更多的omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质，这些都可以改善精液参数。
生活方式因素。我们快节奏的社会促进了一种总是忙碌、过度高效的心态，这可能对心理健康、应对压力的能力和睡眠习惯有害。随着时间的推移，所有这些因素都可能影响男性的健康和精子质量。曼纳克说:“控制压力，优先保证高质量和充足的睡眠(每晚7-8小时)”可以帮助提高生育能力。
生理障碍．有各种各样的情况会直接影响男性的生理机能，阻碍他们的精液质量和生育能力。这些损伤可能是睾丸外伤、精索静脉曲张、下丘脑或脑垂体紊乱。
处理行业因素．在暴露于辐射、环境毒素(杀虫剂、铅、汞或镉)或高温环境中工作的男性更容易患不育症。
的药物。Zore说:“睾酮(作为合成代谢类固醇)会对精子产生负面影响，因为它会降低你自己身体产生的睾酮量。睾丸需要能够在局部产生高水平的睾丸激素，以充分产生精子。其他影响精子的药物包括某些治疗脱发的药物和一些抗抑郁药。”

如果你的饮食是地中海式的，不吸烟，不酗酒，不接触干扰内分泌的化学物质和其他环境毒素，而且身体健康，没有慢性疾病，那么你可能不需要服用生育补充剂。Zore说:“总的来说，关于男性生育能力补充剂或精液分析中改善精子参数的大规模随机研究尚无定论，而且收效甚微。然而，大多数补充剂都是维生素，可能对你的健康危害最小。”

我们如何选择补充剂

我们的团队努力使我们推荐某些补品的原因透明;你可以阅读更多关于我们的这里的膳食补充剂方法．

我们支持以科学为基础的补充剂。我们重视某些产品属性，我们发现这些属性与最高质量的产品有关。我们优先考虑由三个独立的第三方认证机构之一进行第三方测试和认证的产品:USP, NSF或ConsumerLab.com。

重要的是要注意食品及药物管理局在膳食补充剂上市前不审查其安全性和有效性。我们的专家团队已经创建了一个详细的，科学支持的方法来选择我们推荐的补充剂。

我们采访了以下生育专家，让他们进一步了解提高男性生育能力的最佳补充剂:

Lauren Mannaker MS, RDN, LDN, CLEC, CPT，《促进男性生育能力也是Natalist男性产前每日包的共同创造者
Temeka Zore博士他是旧金山春季生育中心生育保护主任

在男性生育补充剂中寻找什么

第三方测试

经过第三方检测的补充剂被送到实验室进行检测，以确保它们含有它们所说的成分，并且不受特定高风险、常见污染物的污染。然而，重要的是要注意:

第三方测试并不能测试产品是否对每个人都有效或安全，也不能确保补充剂不会与其他补充剂或药物相互作用。
并非所有第三方测试都是平等的。补充剂公司在进行很少甚至不进行测试后向实验室支付证书费用的情况并不罕见。
我们可以信任的第三方认证是ConsumerLab.com、NSF和USP。然而，对于制造商来说，这些认证很难获得，而且/或昂贵，因此许多公司选择不让这三个组织中的一个对他们的产品进行测试。
有时，这三家公司测试的产品会更贵，以抵消他们为认证支付的成本。
仅仅因为一种补充剂没有经过这三家公司的测试，并不意味着它是一种不好的产品。我们建议对制造商的信誉做一些研究，打电话给制造商和他们的测试实验室，确定他们的协议，并决定你是否愿意服用补充剂。

形式

生育补充剂可以是维生素、矿物质、草药或其他营养化合物，可以是丸剂、软糖、粉末或液体形式。含有多种成分或矿物质等“大量”营养成分的补充剂不太可能更容易耐受胶状或液体形式，所以如果你想要这些形式的补充剂，这是需要考虑的。

成分和潜在的相互作用

有必要仔细阅读补充剂的成分表和营养成分表，以了解哪些成分和每种成分的含量，以及该成分的每日推荐摄入量。请将补充剂标签带到医疗保健提供者处，以检查补充剂中包含的不同成分以及这些成分与您正在服用的其他补充剂和药物之间的潜在相互作用。

一些生育补充剂可能含有与药物相互作用或与其他营养素竞争吸收的营养素。因此，我们建议在服用任何补充剂之前与您的医疗保健提供者一起审查这些产品。你可能还会发现其他草药、益生菌、生食成分和添加到生育补充剂中的糖，这些可能与你可能患有的某些健康状况有关。请务必与您的医疗保健提供者讨论服用任何这些产品的可能性。

剂量

关于膳食补充剂如何影响生育能力和每种营养素的推荐剂量的研究正在进行中。对于这些产品的剂量，几乎没有基于证据的建议。对于一些维生素，如维生素D和叶酸，生育专家通常会建议剂量超过推荐膳食摄取量(RDA)，但没有官方建议。

如果你对生育补充剂的最佳推荐剂量有疑问，请咨询医疗保健专业人员。

多少才算太多?

你可能会注意到，在看生育补充剂的时候，一些营养素的含量通常比100%的每日摄入量(DV)要高得多。需要更多的研究来确定哪些水平的补充剂是安全的或有益的，所以在服用之前一定要和医疗保健提供者讨论这些产品。

同样重要的是要考虑你是否真的缺乏某种营养物质(这可以通过验血来证实)，如果你有吸收问题，或者其他医疗条件。如果你有其中的一种(或多种)，这将在决定适当或不适当的营养摄入量方面发挥作用。

常见问题

男性生育补品需要多长时间才能起作用?

Mannaker和Zore一致认为，可能需要两到三个月或更长时间才能看到生育补充剂和/或饮食和生活方式改变的好处。理想情况下，男性应该在想要怀孕前两到三个月开始服用生育补充剂，尤其是复合维生素，并继续服用任何推荐的补充剂，直到成功。
男人在尝试怀孕时应该避免什么?

男性应该尽可能平衡饮食、压力和睡眠。曼纳克还指出，重要的是“避免在腹沟区域进行涉及热量的活动(比如坐在热水浴缸里或把热笔记本电脑放在腿上工作)，并避免潜在的内分泌干扰化学物质，如邻苯二甲酸盐。”这些化合物可以在很多个人护理用品中找到，比如除臭剂和乳液。
一个男人怎么知道他是否有生育能力?

确定这一点可能很棘手。佐尔说:“许多男性可能不知道他们有生育问题，直到他们走上生育检查和治疗的道路。”在进行精液分析之前，可能没有关于男性精子质量的迹象。
有哪些自然的方法可以提高男性的生育能力?

饮食和生活方式永远是第一位的。遵循地中海式饮食，有规律的体育锻炼，充足的睡眠和管理压力都是提高男性生育能力的自然方法，然后再求助于补充剂。