根据营养学家的说法，对孩子来说最健康的零食

最佳综合:Harvest Snaps Peas

4.8

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我们的首选，收获豌豆，是你最接近真正蔬菜的预包装零食。这是因为第一种食材是青豆。一份是22份，含有5克蛋白质，5克纤维，0克添加糖。相比之下，薯条货架上的其他蔬菜薯片销售诱人，但每份纤维和蛋白质含量不到一克。它们的钠含量也比普通薯片低50%，并且被认证为无麸质和非转基因项目。

这些咸脆可口的零食可以在家吃，也可以在旅途中吃。然而，你的孩子吃了这些东西后，手上可能会沾满“豌豆尘”，所以准备一些湿纸巾来清洁他们的手。

最佳预算:Orville Redenbacher的《Gourmet Popcorn Kernels》

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爆米花可能会让你想起电影，但我们说的不是浸透了黄油和盐的爆米花。普通的爆米花非常有营养——三杯爆米花含有95卡路里，4克纤维和3克蛋白质。不吃黄油，你就能去掉堵塞动脉的饱和脂肪。是的，这很重要，即使是在孩子身上，因为它会在一生中不断累积。

这些普通玉米粒每盎司的价格要比袋装爆米花便宜得多。内核需要更多的工作，但不是太多!你可以在炉子上爆玉米粒，或者把大约四分之一杯玉米粒放在纸袋里，盖上盖子，用微波炉加热，直到两次爆玉米粒之间有几秒钟的间隔。如果你喜欢的话，可以撒上一点盐和油来调味。

最佳饼干:Simple Mills农舍切达饼干

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你可以给你的孩子们这些奶酪饼干感觉很好，你自己也可以吃一些!这是因为Simple Mills使用有机切达奶酪和辣椒粉等原料来上色，迷迭香提取物来保鲜。这些Simple Mills农舍切达饼干的第一种成分是杏仁、葵花籽和亚麻籽的混合物，每份含有健康的ω -3脂肪酸和3克蛋白质。

以防家里有人过敏，这些饼干不含玉米和谷物(但注意它们含有杏仁)。添加到您的孩子的午餐或者用鹰嘴豆泥和蔬菜做一个令人满意的、营养丰富的零食拼盘。

最好的干果:柯克兰签名干李子

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梅干，也被称为梅干，以其对抗便秘的能力而闻名。这是因为它们富含纤维:准确地说，5颗梅干中含有3克纤维。虽然大多数干果每份含有超过20克的糖，但梅干是这类水果中最好的，因为每份只有15克，而且都是自然产生的，不添加糖。

完整的水果比干果更有营养，但干果更适合旅行。梅干对你的孩子来说是完美的甜食，不管他们是谁便秘与否。它们还提供钾、维生素A、铁和钙。坚持吃一份，避免更频繁地上厕所。

最佳干果，亚军:去皮零食有机芒果干

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很难只选出一个干果，所以我们选择了亚军。有机芒果干是一种极好的零食，因为它不含任何添加糖，只含有一种成分:有机芒果。经常检查干果的成分表，因为许多干果含有添加糖。

半杯这种耐嚼的甜芒果含有2克纤维，2克蛋白质，21克糖和130卡路里。它们还富含铁、钾、维生素A和维生素c。缺点是你可能会有一些黏手，幼儿可能很难咀嚼。但带上纸巾，监督零食时间——你总是应该这样做的——每个人都会很开心。

最佳挤压包装:Happy Tot有机超级食品第四阶段

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许多蹒跚学步的父母对挤压袋又爱又恨。它们非常方便，但它们真的含有任何营养成分吗?还是只是糖?嗯，这取决于品牌。Happy Tot超级食品是我们的首选，因为一袋只含有12克糖，都是天然来自苹果、菠菜、豌豆和西兰花。它们还含有奇亚籽，每袋可提供3克纤维和2克蛋白质，以及有益心脏健康的omega-3脂肪酸。

这种超级食物/超级奇亚袋也富含铁、镁和叶酸，这些矿物质对身体的每一个能量过程都至关重要。所以，是的，这些Happy Tot袋确实含有营养成分，你已经知道你的孩子会给它们的味道打十分。

最佳巧克力棒:RXBAR RX儿童花生酱巧克力棒

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如果你的孩子总是偷吃你的巧克力棒，那就不要再看了。现在你可以给他们买自己的酒吧，你可能会发现你现在偷偷咬人的人。您可以信任RXBAR的制造商RX Kids，为您的孩子提供优质的成分和营养，没有任何垃圾。

花生酱巧克力片口味的巧克力片是全家的最爱，里面有大枣、蛋清、花生、椰子油和海盐等天然食材。一块巧克力含有130卡路里，4克脂肪，2克纤维，0克添加糖，5克蛋白质。小贴士:成年人也可以吃儿童棒，而且它们的卡路里比成人棒要低。这些棒的缺点是它们会卡在你的牙齿里，它们确实会不是allergy-friendly．

最好的酸奶:西吉草莓低脂酸奶管

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在酸奶货架上有很多“儿童酸奶”，但当你把它们翻过来查看营养成分时，你会发现大多数酸奶都含有添加糖。原味酸奶含有来自乳糖的天然糖，这不是问题，除非你的孩子有乳糖不耐症。然而，添加糖会导致一系列健康问题，从蛀牙到糖尿病再到心脏病，所以越少越好。

你可以对购买Siggi的酸奶感觉良好，因为即使是他们的风味酸奶也含有最低的添加糖——不含人工甜味剂。(注意:有些酸奶没有添加很多糖，但由于添加了人造甜味剂，如三氯蔗糖、甜菊糖或罗汉果，所以味道还是很甜的，所以一定要检查成分表)。

你的孩子会喜欢这些Siggi的草莓酸奶管，因为他们可以直接从育儿袋里吸出来。而且你也不用带一个会沾满硬皮酸奶的勺子，这是双赢!一管含60卡路里，只有6克糖，含有5克蛋白质和对骨骼生长有益的钙。