最佳心理健康应用

平静提供了如此多的奇妙的功能，难怪数以百万计的用户喜欢它。这款应用的每一个细节都是为了让你的生活平静下来而设计的，就连界面也一样，它可以让你从40种不同的主屏幕背景中进行选择，每一种背景都有自己舒缓的声音，比如流水声或雨水打在树叶上的声音。当在晚上使用这款应用时，背景会变暗，以获得更舒缓的体验。

这款应用的导航很简单;众多的类别中，每一类都按照类型和长度进行了清晰的组织。分类包括冥想、呼吸、睡眠、运动、声景、智慧、签到和孩子。不知道从哪里开始?点击“探索”选项卡，从推荐的练习中选择一个。

平静可以让你以一个日常习惯开始每一天，比如每天伸展或冥想;从这里开始，选择似乎无穷无尽。用NBA传奇勒布朗·詹姆斯的指导练习来训练你的思维，让你的孩子安静下来小熊维尼演员汤姆·希德勒斯顿的书，或者学习如何冥想，更容易入睡，或者提高注意力。儿童区有几个最受欢迎的角色，他们教授正念基础知识，包括小猪佩奇、坦克引擎托马斯、巨魔、小黄人和功夫熊猫。“用心育儿”系列提供了一套指导内容和工具，帮助你管理抚养孩子的压力。

如果你在家工作，Calm为你的工作日提供了一整部分的健康工具。这款应用不负其名，提供了每一个可以想象的资源来缓解日常生活中最紧张的时刻。

Calm提供了7天的免费试用期，让每个人都可以在做出任何承诺之前先看看这款应用。有两种主要的订阅计划可供选择。如果你选择按月付费，费用会更高，但你可以随时取消应用。选择年度计划是最划算的，在12个月内为你节省近40%，但它不能提前取消或退款。如果按月付费，Calm的费用为15美元;支付全年费用为70美元。

Calm还提供5至20人或21人以上的团体计划，以及家庭计划选项。虽然这款应用确实提供了一些免费的练习，但它们相当有限。Calm允许您随时取消订阅，但不会退还您最近订阅期间已收取的费用;您将能够继续使用您所支付的服务，直到收费期限结束。

BetterHelp通过“世界上最大的有执照的、经过认证的、经验丰富的治疗师网络”提供一对一的专业在线心理健康治疗。一旦你找到了一位治疗师，这款应用程序就可以让你通过短信、聊天、电话或视频与他们交流——无论哪种方式最方便。

BetterHelp拥有数千名专业人员，可以减轻你优先考虑心理健康的压力。一个简单的注册过程将引导你完成一系列尖锐的问题，为你匹配一位满足你个人需求的治疗师。虽然所有的会话和对话都是虚拟的，但用户报告说，他们对这个过程非常满意和轻松，感觉自己被倾听，体验到治疗师的耐心和理解。

使用BetterHelp进行虚拟通信的一个优点是，对于那些日程繁忙或不可预测的人、那些很少有本地选择的人或那些喜欢虚拟平台匿名性的人来说，灵活性是可用的。治疗不包括在保险范围内，但BetterHelp的费用通常低于面对面的治疗。

BetterHelp提供一种治疗订阅，其中包括每月4次30到45分钟的远程治疗，通过电话、视频或实时聊天提供，在私人门户网站上无限制地与您的治疗师发送消息，以及访问小组治疗会议。订阅价格从每周60美元到90美元不等(每四周收费一次，直到你取消订阅为止)。你支付的价格取决于你所匹配的治疗师，你住的地方，以及你所在地区对治疗的需求。

顶部空间自2012年以来，一直致力于使心理健康支持和正念正常化。有成千上万的练习可供选择，任何人都可以使用Headspace找到他们需要的。迷你一到三分钟的冥想向用户介绍正念的练习和良好的冥想习惯。无论是3分钟还是10分钟，该应用程序提供各种长度的活动，确保Headspace能够无缝地适应任何日程安排。冥想适用于早晨上下班，为一天做准备，在重大考试前减压，或在情绪发作后平静下来。

无力负担高昂的治疗费用是据报告未满足精神卫生需求的最大障碍。虽然Headspace不是免费使用的，但应用程序的创建者努力通过提供免费试用、月度和年度计划、青少年免费访问以及学生和家庭折扣来确保可用性。Headspace不仅价格合理，而且具有包容性，能够满足各种需求和社区。Headspace将包容性作为优先事项的一种方式是收购the发光应用-这是由两位BIPOC女性创造的。Shine团队为Headspace带来了更多内容，以解决边缘化社区的心理健康问题。

Headspace提供名为“Headspace Plus”的付费订阅计划。标准的Headspace Plus计划是每月13美元或每年70美元。Headspace还为学生(每年10美元起)和家庭(最多6个用户，每年100美元)提供折扣订阅。所有计划都提供免费试用期，一旦完成就会自动收取您的付款方式，并在新付款期开始时自动续订。

Headspace不提供部分订阅期的退款。例如，您不能在年中取消年度订阅并收到剩余时间的退款。

焦虑症是美国最常见的心理健康问题。美国有超过四千万的成年人患有焦虑症Talkspace在治疗焦虑方面效果特别好。Talkspace是一个在线治疗平台，而不是一个预先录制练习的自我指导应用程序。首先，在线评估评估你的症状，确定你是否生活在过度焦虑中。

在收到结果后，你可以回顾你的症状，并与心理健康专家交谈。在你安排的现场会话之后，你匹配的治疗师可以在任何你需要联系的时候发送信息，永远不会让你等待分享你的想法。如果你想超越信息交流，还可以通过视频、电话或聊天与治疗师进行实时交流。

谈话空间不只是为焦虑或个人成人会议。该服务还提供夫妻和青少年治疗，以及精神病学和药物管理服务，以治疗各种心理健康问题。Talkspace还接受许多保险计划，使治疗更加实惠。对于那些不在保险范围内或愿意自掏腰包的人，起价仅为每周65美元，有不同的计费周期选择。而且你可以无缝切换治疗师，不需要额外的费用。

Talkspace提供每月、每季度或每两年收费的订阅计划。每周只需支付65美元的短信治疗费用，每周99美元的视频和短信治疗费用，或者每周109美元的视频、短信和研讨会费用。首次精神病治疗费用为249美元，之后每次治疗费用为125美元。然而，Talkspace接受几种健康保险计划。

圈为用户提供了一个开放和有益的体验，其亲密的群体支持设置。有很多方法可以解决成瘾问题，治疗过程的一部分就是学会清醒地生活。圈子有助于将经历类似情况的人聚集在一起，并允许他们在专业领导的小组会议中寻求点对点的支持。要找到你的圈子，只需在网上注册并选择你最初感兴趣的领域。之后，您可以从任意多的其他类别中进行选择，这样circle就可以将您与合适的组和主持人联系在一起。

会员可以参加每周一次的在线小组会议，与辅导员和小组成员进行全天候在线聊天，并获得心理健康专家的专业指导。

戒瘾课程可以在circle的免费版本中获得，任何有互联网连接的人都可以获得志同道合的同伴的支持。Circles每周提供免费试用，以帮助新用户确定它是否适合自己。在那之后，一个计划每月79美元。圈子允许您随时取消您的帐户，但如果您在月初到月中取消，您将无权获得当月剩余余额的退款。

微笑的心是一款由心理学家和教育工作者专门开发的应用程序，旨在帮助儿童和成人在日常生活中优先考虑心理健康问题。smile Mind成立于2012年，自称是“先发制人的心理健康领域的领导者”。研究发现，超过60%的精神疾病首次出现在25岁之前，超过三分之一的人在14岁之前出现。微笑心灵为儿童、青少年和年轻人提供了管理心理健康的工具，方法简单、容易、有趣。

“微笑心灵”为孩子们提供了许多不同的冥想项目，比如“泡泡之旅”、“雪花玻璃球”、“微笑海星”和“内心茁壮成长”。微笑心灵还以其包容性而自豪，提供多种语言的课程，并特别照顾LGBTQIA+社区的人。

smile Mind是一家非营利性公司，免费提供这款应用。该应用程序在注册时不会要求任何付款方式，但您需要使用有效的电子邮件地址创建一个帐户。捐赠被接受和感激，但不是必需的。

城市卫生知道要想睡个好觉，舒缓的音乐是远远不够的。这个屡获殊荣的应用程序跟踪用户的睡眠和活动模式，推荐最佳睡眠时间，根据用户的具体需求定制体验。这款应用“跟踪睡眠、步数和正念”，让你“更深入地了解你的思想、身体和睡眠”。这款应用程序可以帮助你控制焦虑、压力或疼痛——任何可能妨碍你安睡的事情。

根据联合创始人Kshitij Jaggi的说法，诀窍是“让用户参与进来，然后让他们保持这种状态……Urban Health开始时建议新用户进行非常短的锻炼，比如两分钟的睡眠锻炼，然后鼓励用户随着时间的推移参与更高要求的锻炼。”数据驱动技术帮助用户跟踪和可视化每日、每周和每月的进度。城市健康还提供了一个功能，你可以与健康教练聊天，以帮助支持你的进步。所有这些，再加上心理健康应用程序中最低的价格点之一，使Urban health在我们的榜单上获得了当之无愧的位置。

除了免费的基本应用程序外，每月还需要支付3美元才能解锁高级功能，你可以随时取消。

Breathwrk它分为五类:镇定、夜间、激励、执行和健康。其他呼吸应用只关注压力、焦虑和睡眠时的呼吸;呼吸法在其额外的健康关注方面是独一无二的。执行部分帮助那些训练攀登高海拔建立肺活量或耐力。健康部分有各种各样的练习，包括COVID-19支持、怀孕和分娩、哮喘、偏头痛、打嗝等练习。华体会体育官方人口除了每个类别的指导练习外，Breathwrk还提供快速的一分钟练习，简短的专家指导课程和日常挑战。提前在应用程序中测试你的肺，这样一旦你开始练习，你就可以看到你进步了多少。

用户批评最多的是该应用缺乏免费选项。虽然这是一个合理的担忧，但Breathwrk的目标是让所有人都能使用这款应用。Breathwrk为学生、家庭、急救人员和军人提供折扣。尽管对免费练习的数量有严格限制，但这款应用确实每天免费提供最受欢迎的练习和课程。Breathwrk也向其TikTok和Instagram账户上传了大量免费内容。然而，最令人印象深刻的是它的奖学金和买一赠一计划。有了这些，公司为每个付费会员提供免费会员资格。

Breathwrk提供多种订阅类型，包括免费试用、包月(14美元)和年费(70美元)。选择年费而不是月费会为你节省近100美元。但是，与其他应用程序类似，如果你在订阅周期中取消订阅，你将无法收回任何预付费用。因此，如果你想要随时取消的自由，那么月度计划可能是最适合你的。

Mindshift CBT是一款完全免费的心理健康应用程序，它使用科学证明的认知行为疗法(CBT)方法来帮助缓解由焦虑和抑郁引起的情绪。这种基于证据的治疗方法可以帮助你识别消极的思维模式，并用更积极的思维取代它们。这个应用程序是由非营利组织开发的焦虑加拿大Mindshift被认为是“开发免费、在线自助和基于证据的工具来帮助管理焦虑的领导者”，根据价格和易用性，它是治疗焦虑的最佳心理健康应用程序之一。该应用程序组织良好，非常用户友好，所有内容整齐美观地显示在前仪表板上。

心态转变为所有季节和情况提供了练习。使用有用的应对卡片来重新调整你的思维，缓解你此刻的焦虑。你甚至可以用自己的想法和咒语创建自己的应对卡。把你的想法发泄到应用程序的思想日志中，或者通过Mindshift的两到六分钟的冥想来进入冷静区，让你的头脑平静下来。一个特别独特的特点是焦虑工具按焦虑类型组织，如“一般担忧”或“恐惧症”。这有助于定位你的确切需求，而不会增加导航过于复杂的应用程序界面的压力。

Mindshift CBT是一款完全免费的应用程序。任何年满18岁的人都可以注册并使用该服务，而无需支付任何费用。但是需要一个帐户，所以您需要一个有效的电子邮件地址。任何不满18岁的人都需要监护人的帮助才能创建账户并使用这些服务。

Happify是一个包罗万象的应用程序，有超过100首曲目可供选择。使用基于科学的活动和游戏，这款应用有助于减轻压力，改善情绪健康。在这个应用程序中发现的练习是由领先的科学家开发的，专门设计用于激励定期使用以获得最佳改善。Happify报告称，86%经常使用这款应用的人在短短两个月内就对自己的生活感觉更好了。

压力的一个复杂方面是它的范围有多广。Happify接受这个加载词，并将其缩小到类别或轨道。例如，选择由心理学家创作的歌曲，旨在帮助你应对种族压力和歧视。另外，你也可以尝试一下旨在战胜孤独、学习如何结交新朋友、建立新关系的免费路线。你的窝是不是变得更空了?试试“Empty Nest, Full Life”这首歌。Happify意识到体验压力是多么容易，并致力于创造内容和游戏来减轻日常压力，同时获得一点乐趣。它还提供一系列影响我们日常生活的话题的文章。

Happify允许你通过社交媒体账户或电子邮件注册。不幸的是，这个应用程序没有免费试用期;试用他们的服务需要至少一个月的承诺。Happify提供了一些计划选项，包括15美元的月度计划，140美元的年度计划，以及450美元的终身订阅。与我们列表中的其他基于费用的计划一样，所有付款都需要预先支付，并在下一个计费周期开始时自动收费。如果您在订阅周期中取消订阅，则不会退款。