最佳在线产前锻炼

现在就注册

我们为什么选择它:它的内容有限，但内容吸引人，易于获取，适合所有健身水平，最重要的是，免费。

好消息是，在线提供的产前锻炼并不缺乏，但坏消息是，几乎没有一个是免费的。幸运的是，POPSUGAR fitness的健身专家在他们非常受欢迎的YouTube频道上提供了一系列孕期锻炼，你可以完全免费观看。华体会体育官方人口

尽管这个选项不像清单上的其他项目那么全面，但它有很多值得喜欢的地方:它的锻炼时间短，效果好，针对特定的肌肉群，比如腿、屁股和手臂;适合大多数技能水平;通过浏览器或YouTube应用程序就可以轻松观看。另外，大多数健身教练在拍摄视频时自己也怀有身孕，所以你会和另一位准妈妈一起大汗淋漓。

要知道免费锻炼是有一些限制的，在这种情况下，你会受到一些选择的阻碍;没有大量的视频，只有一个是完整的(即超过10或15分钟)，并且没有新的内容。尽管如此，零美元的价格，加上垫子和健身球等几件容易找到的设备，你还是无法击败这个迷人的在线选择。

现在就注册

我们为什么选择它:这里有各种各样的锻炼，可以适用于所有四个三个月，加上各种锻炼长度和挑战，以适应您不断变化的需求。

在每个孕期都在寻找解决你的特定健康问题的方法吗?雕塑协会妈妈已经给你覆盖了，一个计划分为三个部分:第一，第二，第三个月，产后。由健身专家Megan Roup领导，作为她的舞蹈有氧工作室The sculppt Society的一部分，产前和产后项目经过修改，以适应你怀孕期间的每一个锻炼需求。华体会体育官方人口

通过数字流媒体提供，这个所有技能友好的平台邀请准妈妈和产后妈妈们通过梅根(当她自己怀孕的时候)主持的视频进行伸展、雕刻和深呼吸，度过这九个月甚至更长时间。的数字图书馆包括大约45个视频针对不同的肌肉群和强调不同的技能水平。无论你是想塑造你的臀部或腿部，加强你的核心力量，做一些快速有氧运动，还是给你的全身做一个温和的锻炼，这里有一些视频供你在自己的时间表上观看。

这些锻炼建议使用基本的有氧设备，梅根经常在她的视频中加入手环和举重。但她也要依靠房子周围的东西，比如椅子和凳子，所以对设备的投入是相当小的。我们喜欢你可以在注册前获得14天的免费试用，看看这个项目是否适合你;一旦你选择了，你可以选择每月约20美元的付款计划，也可以选择约119美元的年费。

现在就注册

我们为什么选择它:您可以通过这些直播课程加强与宝宝的身心联系，由瑜伽教练/助产师联合授课，全天回放，最大限度地方便安排时间。

在高级瑜伽教练黛比·弗莱森伯格的指导下劳动支持导乐在美国，产前瑜伽中心(PYC)总部位于纽约市，但通过他们的网站提供课程的直播。直播内容包括在纽约工作室讲授的每日新课程，以及全天播放的课程录音(24小时开放)。

许多课程都是由Deb教授的;其他通过PYC授课的教师在瑜伽教学和导乐支持方面都有类似的资质。因为瑜伽是一种精神和身体的练习，我们喜欢这些产前和产后瑜伽课程专注于身体的平衡和调整，以及让你的思想准备好应对怀孕和分娩时不可避免的疼痛和不适。华体会体育官方人口PYC建议在手边准备一些便宜的物品，比如垫子和瑜伽块，但也提供了一些创造性的方法，可以用你家里有的东西即兴发挥。

在定价方面，一张为期一个月的无限卡的价格约为190美元，有效期为连续31天。你也可以选择两个或三个月的无限通票，或者选择有效期为10周的8个等级的套餐，价格约为180美元。(PYC还为这个包选项提供了20美元的促销码。)

这个程序的少数缺点之一是:我们确实发现包上的一些限制和限制令人沮丧;虽然这是一个奖励，你可以在生完孩子后暂停会员，直到你准备好再次恢复锻炼，但你基本上有把剩下的课程推到产后，除非你不介意让你的会员费浪费掉。

现在就注册

我们为什么选择它:轻松访问普拉提锻炼视频的综合图书馆，使投资在这个计划值得你的怀孕，产后期间，和作为一个新妈妈的生活。华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕和普拉提自然地结合在一起:作为一种低强度的运动，普拉提对准妈妈的风险很小，它的重点是建立力量，平衡，对齐，和灵活性，它完美地补充了一个怀孕的身体所经历的所有变化。普拉提知道这一点，这就是为什么他们在自己的工作室中创建了一个独立的分支，专门为孕妇和产后服务，名为Bodylove Mamas。华体会体育官方人口

Bodylove Pilates由Ali Handley创立，他是一位出生在纽约，在澳大利亚悉尼长大，在纽约工作了10年的产前和产后Pilates教练回来在悉尼。不过，Bodylove moms是完全数字化的，这意味着你可以在世界上任何地方通过浏览器或Bodylove应用程序访问它。大的产前和产后视频库涵盖了不同的三个月和不同的肌肉群的锻炼(我们喜欢核心和骨盆疼痛的集合)，并提供了各种各样的锻炼长度，从10分钟的短锻炼到60分钟的全面锻炼。

因为普拉提主要是利用你自己的体重，所以并不需要太多的器材。月费约为20美元，年费约为200美元。此外，请记住，如果您有问题或问题，与Bodylove团队的沟通可能会花一些时间，因为他们在南半球。

现在就注册

我们为什么选择它:作为粉丝的最爱，Peloton应用面向社区，设计得很容易个性化，可以从任何智能设备上访问。

非常受欢迎的Peloton项目推出了由克里斯汀·麦基(Kristin McGee)主持的产前瑜伽课程，由于其成功，他们在2020年底再次扩大了范围，提供课程与教练Robin一起进行产前力量和自行车课程Arzón．现在，通过成为Peloton应用程序会员，你可以选择其中的一些课程，这使得你可以抽出时间参加课程，并比以往任何时候都更容易跟踪自己的进步。

Peloton应用程序会员能得到什么?对于初学者来说，大量的健身视频是按活动分类的，比如有氧运动、冥想、骑自行车、瑜伽、训练营等等。在应用程序中，你可以搜索和收藏你喜欢的课程，以及查看课程描述、难度级别、平均用户评分和所需的任何设备。你也可以当场开始上课，设置一个日历提醒你参加下一节直播课，或者安排一个方便的时间去上课。

就怀孕相关的内容而言华体会体育官方人口，这款应用程序有点清淡，很难在应用程序中找到课程，它似乎没有像“怀孕”这样的关键字搜索功能。但这里有一个小提示:如果你按导师浏览课程，你可以点击Robin Arzón的名字查看她的列表，其中有一些是怀孕强化和自行车课程。华体会体育官方人口

总的来说，Peloton应用程序有很多很棒的功能，但肯定还有一些发展空间。不过，只要支付只使用应用程序的会员费(每月约13美元)，这对准妈妈们来说是一个很容易的应用程序选择。不要认为你需要一个真正的Peloton来参与:当你可以使用这台机器，每月支付大约39美元的数字会员费，这对应用程序来说是不必要的。

现在就注册

我们为什么选择它:轻柔的动作由物理治疗方式使Bump方法成为高危妈妈想要预防和治疗常见的妊娠问题的核心和盆底的完美锻炼。华体会体育官方人口

我们首先要注意，如果你有高危妊娠华体会体育官方人口在进行任何锻炼计划之前，一定要向你的医生明确。(从技术上讲，这对所有孕妇都适用，但对高危孕妇尤其重要。)

一旦你得到了许可，考虑一下Bump方法提供的锻炼。作为贝儿方法的一部分，由认证普拉提教练尼基·伯根设计的项目，Bump方法修改了普拉提和盆腔健康的在线工作室的组合方法，创建了一个专门针对怀孕和产后时期的锻炼。华体会体育官方人口

使用健身和运动的物理治疗方法，Bump方法专注于预防常见的妊娠问题，如直肠分离和盆底功能障碍，华体会体育官方人口而且在愈合。由于高危母亲更容易出现核心和盆底问题——通常是怀多重胎，这也意味着要承受更多的体重——我们喜欢这个项目，为那些在怀孕期间和之后需要一点TLC的高危母亲提供帮助。华体会体育官方人口

这个项目你不需要很多设备，但缺点是，课程提供的课程仅限于每三个月一个40到50分钟的课程和一个小时的产后恢复课程(总共四节课)。有几种套餐可供选择，最开始是产后恢复课程，价格约为47美元，产前锻炼系列课程约为97美元，包括产前三个月和产后课程在内的完整系列课程，价格约为119美元。

现在就注册

我们为什么选择它:这个超级时尚的在线工作室已经扩展到产前和产后锻炼，为你带来低影响的锻炼(价格低廉!)，旨在让你轻松走出产后恢复阶段，回到一个更强大，更自信的形式。

他们的重点是低影响的运动，加强，和雕刻，通过梅丽莎伍德健康提供的产前和产后课程是完美的九个月以上。这个在线工作室由认证的健康和健康教练梅丽莎·伍德运营，基本上所有的锻炼视频都以她为教练。

你可以通过浏览器点播现有的大量产前和产后视频，梅丽莎的产后恢复方法很灵活:从初学者到有挑战性的锻炼，所有的产后收集都适合你，不管你的需求是什么。想要快速锻炼?有几个。想要锻炼全身吗?排28分钟的队。友好的心流，椅子上的练习，舞会和乐队的锻炼——都在那里。

我们喜欢产后的视频还被标记为“任何人都可以慢慢恢复运动”，因为需要从小处慢慢开始没有任何羞耻之处。Melissa的视频不需要太多道具;她说，在大多数情况下，你可以使用自己的体重，除非你参加的是专门使用道具的课程。相比之下，花钱看梅丽莎·伍德(Melissa Wood)的产前或产后视频是负担得起的:月费约为10美元，年费约为100美元。