2023年最适合孩子的9种蛋白质粉和奶昔

每份不仅提供5克蛋白质，而且比大多数其他儿童蛋白质补充剂含有更多的脂肪和卡路里，这对那些可能需要帮助增加体重的孩子很有帮助。它含有超过20种必需的维生素和矿物质，是一种营养丰富的补充，可以帮助改善儿童缺乏多样性的饮食。因为这个产品含有维生素和矿物质，确保你的孩子没有超过推荐的每一种维生素和矿物质的摄入量，特别是如果他们服用了额外的补充剂，比如复合维生素。

香草味、巧克力味、香蕉味、芒果味四种口味，适合每一种口味。你可以把它单独做成奶昔，也可以把它和其他食物混合到冰沙、燕麦片或其他食谱中。

其他补充剂是有机认证和清洁标签项目纯度认证的，所以当你知道你孩子的饮料含有安全水平的重金属、工业和环境毒素和污染物时，你会感觉很好。

它确实有更大的份量——五到六勺——每个容器只有10份。虽然这是纯素食者的好选择，但对树坚果过敏者就不安全了。

出版时售价:$23(每份$2.30)

^{主要规格:
形式:植物性全食物|类型:粉末状营养补充剂|每份蛋白质:5 g |第三方认证:是的|每个容器的份量:10}

上

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优点

无添加糖
乳清蛋白被有效吸收
对于那些只想提高蛋白质含量的人来说，这是一个不错的选择

缺点

含糖醇

设计为巧克力牛奶的健康替代品，营养强大的巧克力牛奶是一个伟大的乳清蛋白为基础，粉状蛋白质的选择。乳清蛋白是一种高度生物利用，完整的蛋白质来源，具有最佳的氨基酸结构。然而，作为一种以乳清为基础的补充剂，请注意对于那些对乳制品过敏或不耐受的人来说，这不是一个好的选择。

该产品含有少量的钙、铁和钾，但主要是一种蛋白质补充剂，对于饮食多样化或服用其他维生素/矿物质补充剂但可能缺乏蛋白质的孩子来说，这是一个很好的选择。

4岁及以上的儿童每份含有8克浓缩乳清蛋白和20亿CFU益生菌该公司将有机菠菜叶与蛋白质混合在一起。你可以很容易地将2-3岁的孩子的剂量减半。虽然有些人可能会喜欢添加的益生菌，但请注意，如果有些孩子有潜在的肠道问题或服用其他益生菌补充剂，则可能不会从添加的益生菌中受益。

根据制造商的说法，当与牛奶或牛奶替代品一起摇晃或起泡时，营养品的效果最好，所以它不是最方便的选择。但它也可以直接添加到冰沙或燕麦片中，以增加巧克力般的营养。有些人可能会欣赏这种选择是无糖的，但请注意，它确实添加了糖醇、赤藓糖醇和甜菊糖，这可能不适合所有的口味偏好。

出版时价格:$22(每份$1.47)

^{主要规格:
形式:浓缩乳清蛋白|类型:蛋白粉|每份蛋白质:4-8g(取决于年龄和所需剂量)|第三方认证:没有|每个容器的份量:16-32岁(2-3岁的孩子有32份。对于4岁以上的儿童，一袋有16份。)}

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优点

专为需要医疗营养支持的儿童设计
含有必需维生素和矿物质的完整营养奶昔
有处方的保险范围
无常见食物过敏原

缺点

不适合只需要补充蛋白质的儿童

如果你的孩子需要更多的营养，可能有潜在的健康问题，凯特农场儿科标准1.2配方是一个不错的选择。这是一个完整的营养蛋白奶昔，强化了所有必需的维生素和矿物质。与其他奶昔相比，它的卡路里、蛋白质和大量营养素含量更高，因为它是专门为临床诊断为营养摄入量低的儿童设计的。一个8.45液体盎司的纸盒含有300卡路里，12克蛋白质，36克碳水化合物和12克脂肪。你也可以根据孩子的营养需求来调整份量。

因为这种奶昔含有微量营养素，所以要确保你的孩子从其他来源摄入的每种维生素和矿物质都没有超过推荐摄入量(比如额外的补充剂，包括多种维生素)，除非医疗专业人员建议纠正诊断出的缺乏症。

我们喜欢这个产品是美国农业部的有机产品，也不含常见的食物过敏原，包括牛奶，鸡蛋，鱼，贝类，树坚果，花生，小麦或大豆。蛋白质基础是豌豆蛋白，一种完整的蛋白质，含有所有必需氨基酸，适合纯素饮食。它也不含人工甜味剂，含有植物性植物营养素和抗氧化剂。

凯特农场的配方有资格获得医疗保健专业人员的处方保险。他们还提供每月订阅服务，使您补充供应方便，也降低了产品的成本。本产品应在医疗保健专业人员的指导下使用，因为他们可以填写本产品的医疗必需品表。

出版时价格:12包51美元(每份4.25美元)

^{主要规格:
形式:植物蛋白|类型:现成的蛋白质奶昔|每份蛋白质:12 g |第三方认证:没有|每个容器的份量:12}

沃尔玛

沃尔玛之我见查看Riteaid.com 对沃尔格林的看法

优点

无常见食物过敏原
含有有机水果和蔬菜混合物
富含维生素和矿物质
美国农业部有机

缺点

含有9克添加糖

如果一款物美价廉的有机蛋白奶昔对你来说很重要，我们推荐KinderSprout植物蛋白营养奶昔。我们喜欢它是美国农业部的有机食品，不含人工色素或甜味剂。它提供了8克来自有机糙米和豌豆的植物性蛋白质，这使它具有完整的氨基酸结构。

我们喜欢KinderSprout的饮料，每份还提供3克纤维和28种必需维生素和矿物质，因为它是用有机水果和蔬菜混合制成的。这使得KinderSprout成为孩子们的一个很好的选择，他们需要在饮食中增加蛋白质和其他营养。

有香草和巧克力口味，KinderSprout是素食主义者，不含转基因生物，也不含乳制品，坚果，大豆，酵母，鸡蛋，小麦，贝类或麸质，使其成为一系列过敏和饮食限制的好选择。

出版时价格:6本$11(每份$1.83)

^{主要规格:
形式:植物蛋白|类型:现成的蛋白质奶昔|每份蛋白质:8 g |第三方认证:是的|每个容器的份量:6}

亚马逊

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优点

第三方测试
只含有花生
美国农业部有机

缺点

不适合花生过敏者

pb&me天然粉状花生酱只由一种原料——花生制成，是一种简单、美味、经济实惠的选择，适合那些在饮食中需要额外蛋白质的孩子们。它的脂肪含量低，没有额外的营养，所以如果你唯一关注的是蛋白质，这是一个很好的选择。

对于不喜欢蛋白奶昔味道的孩子来说，PB&Me天然粉状花生酱也是一个很好的选择。它可以很好地混合到烘焙食品和冰沙中，不过你也可以把它和水混合在一起做成花生酱酱。

值得注意的是，每两汤匙提供45卡路里，6克蛋白质，2克纤维和每日所需铁量的2%。

如果你的孩子上的是一所不含坚果的学校，你就不能把它装进午餐，但PB&Me适合无麸质、无乳制品、素食主义者和有机饮食需求。额外的好处是，它的纯度和效力也经过第三方测试(包括重金属测试)，所以你可以相信它对你爱吃花生的孩子来说是一个安全的选择。

出版时售价:$15(每份$0.88)

^{主要规格:
形式:粉|类型:花生|每份蛋白质:6 g |第三方认证:是的|每个容器的份量:17}

亚马逊

在亚马逊上查看查看Drinkwholesome.com

优点

每份含有1-3克糖
最少的成分，不含填充物或人工成分
不含糖醇或甜菊糖
无乳糖

缺点

对鸡蛋过敏者不宜食用

虽然不是专门为儿童设计的，但Drink healthy以其高质量的成分，生产实践，灵活的剂量和儿童友好的口味进入了我们的名单。一个好处是，因为它是用真正的食物(蛋白质来自干的和粉状的蛋清)而不是分离的蛋白质制成的，许多人发现它比其他蛋白粉更容易消化。

只有四种成分，不添加糖，健康饮料本身就很美味，也可以很好地添加到冰沙，燕麦片，煎饼或任何你孩子最喜欢的食物中。除了经典的儿童口味，如巧克力、花生酱和香草，还有一些无口味的，可能最适合一些挑食的人。

推荐的份量为成人提供20克蛋白质。我们建议使用推荐量的一半或更少，这不仅使它更适合孩子，而且还降低了每份的成本。每半份也只提供1.5克糖。

饮料健康是良好的生产规范认证，在注册的FDA设施，不含添加剂，乳制品，麸质和乳糖。

出版时价格:40美元(每半份1.43美元)

^{主要规格:
形式:粉|类型:蛋清|每份蛋白质:10 g |第三方认证:是的|每个容器的份量:28(儿童一半份量)}

神奇的草

在亚马逊上查看查看amazinggrass。com 查看Nhc.com

优点

美国农业部有机
只有2克添加糖
含有有机水果和蔬菜混合物
最适合只需要补充蛋白质的孩子

缺点

甜菊糖可能不适合所有人的口味偏好

我们喜欢神奇的草孩子超级食品饮料混合粉含有你真正认识的成分，如有机甜菜汁粉，香蕉，菠萝，可可，含有10克豌豆蛋白，每份含有10亿CFU益生菌。这种蛋白粉提供70卡路里的热量(比其他蛋白粉和奶昔少)，而且不添加维生素和矿物质。所以，如果蛋白质是你补充的主要目标，它是理想的。虽然有些孩子可能会喜欢添加的益生菌，但如果他们有潜在的肠道问题或服用其他益生菌补充剂，一些孩子可能不会从添加的益生菌中受益。

每份只有两克糖，但要注意它含有甜菊糖，可能不适合所有人的口味偏好。

不含人工色素，香料或填充物，Kidz超级食物蛋白质+益生菌是素食主义者不含乳制品和麸质。它有巧克力和草莓两种口味，可以混合在预制食品中，也可以单独与非乳制品或普通牛奶混合。

出版时售价:$27(每份$1.80)

^{主要规格:
形式:粉|类型:含益生菌的有机豌豆蛋白|每份蛋白质:10 g |第三方认证:没有|每个容器的份量:15}

亚马逊

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优点

只加了3克糖
3种口味选择
富含维生素和矿物质
不含人工色素和调味料

缺点

昂贵的
不适合牛奶或对乳制品敏感者

由儿科医生和营养学家开发，健康高地不仅仅是一种儿童蛋白粉;这是一种全面的营养补充剂，可以帮助3-9岁的孩子成长。每份含有12克蛋白质，180卡路里，纤维，维生素和矿物质，非常适合那些生长曲线下降的孩子。当添加到半杯牛奶时，蛋白质含量高达每份18克。

需要注意的是，对于幼儿来说，蛋白质的剂量是很高的，不过如果需要的话，你可以很容易地将剂量减半。这种粉末可在一个较大的袋子或单服务袋，使其方便采取的行动。

健康高地由乳清蛋白制成，有巧克力、香草和原味三种。你可以将其与水或牛奶混合，也可以将其制成冰沙或烘焙食品。健康高地没有经过第三方测试，但这个配方不含人工色素、香料，也不含大豆、麸质或玉米糖浆。

出版时售价:7袋25元(每份3.57元)

^{主要规格:
形式:粉|类型:乳清蛋白|每份蛋白质:14 g |第三方认证:没有|每个容器的份量:7}

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优点

第三方测试
多用途
美国农业部有机
只含有机大麻籽蛋白

缺点

饮料口感更坚韧
与稀液体混合后沉淀

Nutiva Hemp有很多我们喜欢的地方:它是蛋白质、心脏健康脂肪、镁、铁、钾、锌和纤维的良好来源。没有添加甜味剂或其他成分，这是一种经济实惠的方式，可以将蛋白质纳入孩子的饮食中。它的纯度和效力也经过第三方测试(包括重金属测试)，所以你可以相信它对你的孩子来说是一个安全的选择。

Nutiva Hemp是一种简单的有机大麻籽。因为Nutiva Hemp不是经过加工的分离物或浓缩物，所以它不能像许多其他蛋白粉那样顺利地混合到饮料中。当它与其他食物混合，如冰沙或能量球或用于烘焙时，它是最好的，这对挑剔的食客来说是很好的。

推荐的份量提供15克蛋白质，所以如果在冰沙中使用Nutiva，你可能会想要减少。否则，一份完整的燕麦棒或一条香蕉面包提供了微妙的蛋白质增加，而不会显著影响味道或质地。

出版时售价:$18(每份$1.20)

^{主要规格:
形式:磨碎的大麻籽类型:麻|每份蛋白质:15 g |第三方认证:是的|每个容器的份量: 15}

蛋白粉和奶昔被排除在我们的名单之外

许多流行的儿童蛋白质补充剂含有大量添加糖或者玉米糖浆，过量的蛋白质，以及添加的植物油和树胶。因为大多数孩子不需要在他们的饮食中添加大量的蛋白质，我们的目标是排除那些过量的蛋白质。此外，我们努力远离含有大量添加糖的产品，因为大多数父母已经担心他们的孩子摄入过多的糖。

蛋白粉或奶昔有益吗?

当孩子们避免蛋白质的食物或者没有摄入足够的总热量，这会影响他们的生长发育。蛋白粉可能有助于填补这一空白，因为大多数儿童蛋白质补充剂也包括添加碳水化合物、脂肪和微量营养素，它们可以确保低食物摄入量的儿童不仅获得所需的蛋白质，还能获得额外的卡路里和营养素。

如果你的孩子是一个挑食的人，有食物过敏，有影响他们的营养需求或口服摄入的疾病，或者是素食主义者，他们可能会从补充蛋白粉中受益，以满足他们的需求。

谁不能从蛋白粉或奶昔中受益

蛋白质是生长发育的必需营养素，但过多的蛋白质可能对孩子有害，可能导致脱水、体重增加、肾脏或肝脏损伤。

然而，重要的是要意识到，即使你的孩子似乎没有摄入足够的蛋白质，大多数健康的孩子确实从均衡的饮食中获得了他们所需的所有蛋白质。华体会网页登录网站根据Natalia Stasenko博士的说法，即使是大多数有喂养困难的儿童也不需要任何蛋白质补充剂，因为研究表明，即使是在有限的饮食中，他们也能获得足够的蛋白质。

Stsenko警告说，蛋白质奶昔和饮料可能会导致一些孩子的饮食更有限，营养更不理想，只有在医疗保健专业人员经过仔细评估的建议下才应该使用。“偶尔，当喂养困难导致生长问题时，补充蛋白质可能有助于缩小潜在的营养缺口，”她说。她特别警告不要给挑食的幼儿吃，因为他们几乎不需要蛋白质来茁壮成长。

我们如何选择补充剂

我们的团队努力使我们推荐某些补品的原因透明;你可以阅读更多关于我们的这里的膳食补充剂方法．

我们支持以科学为基础的补充剂。我们重视某些产品属性，我们发现这些属性与最高质量的产品有关。我们优先考虑由三个独立的第三方认证机构之一进行第三方测试和认证的产品:USP, NSF或ConsumerLab.com。

重要的是要注意食品及药物管理局在膳食补充剂上市前不审查其安全性和有效性。我们的专家团队已经创建了一个详细的，科学支持的方法来选择我们推荐的补充剂。

我们还采访了纳塔莉亚Stasenko他是Easy Bites应用程序的创始人，希望进一步了解哪些人可能会或不会从儿童蛋白粉或奶昔中受益。

在蛋白质粉和奶昔中寻找什么

第三方测试

经过第三方检测的补充剂被送到实验室进行检测，以确保它们含有它们所说的成分，并且不受特定高风险、常见污染物的污染。然而，重要的是要注意:

第三方测试并不能测试产品是否对每个人都有效或安全，也不能确保补充剂不会与其他补充剂或药物相互作用。
并非所有第三方测试都是平等的。补充剂公司在进行很少甚至不进行测试后向实验室支付证书费用的情况并不罕见。
我们可以信任的第三方认证是ConsumerLab.com、NSF和USP。然而，对于制造商来说，这些认证很难获得，而且/或昂贵，因此许多公司选择不让这三个组织中的一个对他们的产品进行测试。
有时，这三家公司测试的产品会更贵，以抵消他们为认证支付的成本。
仅仅因为一种补充剂没有经过这三家公司的测试，并不意味着它是一种不好的产品。我们建议对制造商的信誉做一些研究，打电话给制造商和他们的测试实验室，确定他们的协议，并决定你是否愿意服用补充剂。

形式

由于蛋白质存在于多种食物中，因此蛋白质粉可以由多种来源制成。常见的儿童蛋白粉来源有乳清、豌豆、大米、大豆和大麻籽。我们包括的蛋白粉是从乳清，豌豆，大米，花生和大麻籽中提取的。

虽然所有这些蛋白质来源在一般人群中的安全性都进行了评估，但目前还没有高质量的研究来评估一种蛋白质对儿童的疗效。

成分和潜在的相互作用

有必要仔细阅读补充剂的成分表和营养成分表，以了解哪些成分和每种成分的含量，以及该成分的每日推荐摄入量。请将补充剂标签带到医疗保健提供者处，以检查补充剂中包含的不同成分以及这些成分与您正在服用的其他补充剂和药物之间的潜在相互作用。

蛋白粉及奶昔用量

的成分、剂量和种类儿童蛋白质补充剂有很大区别。许多都添加了微量营养素，脂肪、碳水化合物和蛋白质的含量差别很大。大多数专门为儿童制作的饮料和粉末每份含有5-10克蛋白质。

在为孩子选择蛋白粉或奶昔时，一定要阅读整个营养标签，并在选择时考虑孩子的整体营养需求。记住，你可以根据需要调整剂量。如果使用成人补充剂，要特别注意，因为许多人每份提供20克蛋白质，这对大多数儿童来说太多了。营养师可以帮助你确定什么最适合你孩子的营养需求。

多少才算太多?

蛋白粉在小体积中提供大量的蛋白质，所以很容易摄入过多。这尤其适用于年龄较小的儿童，他们对蛋白质的需求不高，而且大多数健康的儿童饮食全面，提供充足的蛋白质。

因为许多儿童蛋白质补充剂包括蛋白质，脂肪，添加维生素和矿物质，你要考虑到你孩子的整个饮食和补充方案。蛋白质补充剂与常规饮食和多种维生素相结合可能会超过营养需求。

如果你想知道你的孩子从他们的饮食中摄取了多少蛋白质，你可以跟踪他们通常的每日摄入量，并将其与下面的饮食参考摄入量(DRI)进行比较。

每日蛋白质摄入量的DRI为:

1至3岁儿童:13克(g)
4至8岁儿童:19克
9至13岁儿童:34克
14至18岁的女孩:46克
14至18岁的男孩:52克

常见问题

儿童补充蛋白质的风险是什么?

根据Stasenko的说法，过多的蛋白质会给孩子的肾脏和肝脏带来过多的负担。过量的蛋白质也会导致脱水和便秘．婴儿和学步儿童的高蛋白摄入量也与以后超重的风险有关。

蛋白质补充剂也可能导致服用复合维生素的孩子体内维生素和矿物质含量过高。
儿童蛋白质不足或缺乏的症状是什么?

慢性蛋白质不足是罕见的。然而，它的迹象是相当普遍的。Stasenko指出，蛋白质缺乏的潜在迹象，如生长缓慢、注意力不集中、免疫力低下，与遗传等其他潜在原因之间存在重叠，睡眠不足，或者压力大。
我怎么知道我的孩子是否需要补充蛋白质?

Stasenko建议，如果你怀疑他们需要补充蛋白质，就向医疗保健专业人士或营养师咨询。它们可以帮助你评估孩子目前的摄入量、生长和营养需求。
蛋白粉比奶昔好吗?

如果你的孩子需要补充蛋白质，最好的选择是他们能忍受的，并且愿意吃或喝的那种。你想要的补充剂适合你的孩子和你的情况。话虽如此，大多数现成的奶昔都有很长的成分表，含有添加剂，并且添加了大量的糖。然而，它们可能比混合粉末更方便。