2022年10本最佳睡眠训练书籍

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从出生到蹒跚学步，固定的睡眠时间表对大多数父母来说都是困难的。让你的孩子有规律的作息时间可以让你将来受益，并建立健康的睡眠习惯，你全家人都会喜欢。求助于婴儿专家的书籍，如医生、护士和其他妈妈们可以帮助你制定睡前规则，这样你的孩子就能轻松入睡，没有戏剧性。

审核&批准

“街区里最快乐的婴儿”解释了诸如“妊娠晚期”等概念，并提供了关于婴儿睡眠、母乳喂养和襁褓的见解。对于一本关于睡眠训练中情感需求的书，我们建议“轻松的解决方案”．

在你开始任何睡眠训练程序之前，联系你的儿科医生是很重要的，以确保它是适合你和你的宝宝的。在审查产品时，我们仔细查看有信誉的信息、价值和有用性。

我们收集了一些最好的书籍来指导你的睡眠训练之旅。

我们的最佳选择

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《街区里最快乐的宝宝》在我们的榜单上排名靠前，因为它为父母提供了建议和技巧，并对其他话题(如母乳喂养)提供了见解。在哈维·卡普博士的这本里程碑式的书中，他分享了他安抚新生儿和增加他们睡眠的革命性技术。他解释了一些概念，比如“妊娠晚期”，在这段时间里，婴儿仍然希望有一个像子宫一样的氛围来感到安全和安慰，以及5s的襁褓、侧卧/俯卧、嘘嘘、摇摆和吸吮。

这本书对婴儿睡眠、同床、母乳喂养和襁褓都有深刻的见解，充满了明智和实用的建议，帮助你的宝宝成为最快乐的、最好休息的婴儿。

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另一个长期受欢迎的睡眠类别，健康的睡眠习惯，快乐的孩子，结合最新的研究和实用的建议，帮助父母让他们的孩子轻松入睡。著名儿科医生Marc Weissbluth博士概述了他解决儿童睡眠问题的突破性方法——他通常把这与婴儿过度疲劳联系在一起。整个理论是，睡觉的婴儿会更快乐(爸爸妈妈也会!)他还解决了许多父母面临的常见问题，包括如何处理不愿午睡的孩子、尿床、做噩梦，以及如何让孩子自己入睡。

Weissbluth博士推荐“哭出来”的方法作为最快的睡眠训练方法。有些父母不喜欢这种方法，所以如果是你，这个标题可能不适合你的教育方式。

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睡眠训练对父母和宝宝来说都很难。这本书有助于解释你的宝宝从大约5个月(他们建议开始训练)到5年期间所经历的发育变化。这本书将教你如何用一种你觉得舒服的方法(渐隐或渐隐)让你的宝宝自己入睡。它还将帮助解决夜间断食和最小哭声的问题，以及如何解决常见的睡眠障碍，如出牙、疾病、分离焦虑和其他多年来会发生的睡眠中断。

这本书受到了许多名人的追捧，包括本·斯蒂勒、柯南·奥布莱恩等等!

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如果你有双胞胎，你有双倍的理由让你的宝宝有作息时间——pronto !有多胞胎(和单身!)的父母都相信这本非常受欢迎的书中的方法，它解释了如何让你的孩子(或婴儿!)在12周大的时候每晚睡12个小时。

婴儿的睡眠大师Suzy Giordano的直接系统定时喂食时间在夜间减少奶量可以成功地用于任何婴儿，包括绞痛的婴儿。她的这种循序渐进的方法最初是为多胞胎新生儿开发的，不仅能帮助婴儿获得所需的睡眠，还能让婴儿有规律地进食，并在白天小睡几个小时。

一些家长批评说，对于他们的育儿方式来说，这本书可能有点太紧张了，而且这种方法对母乳喂养的妈妈来说可能很难。与任何睡眠训练一样，在开始之前请咨询您的儿科医生。

试图让蹒跚学步的孩子睡个好觉呈现出自己独特的挑战和障碍，所以你会想要一本针对他们年龄的建议书。在一觉睡到天亮在美国，睡眠专家Jodi A. Mindell博士提供了关于就寝时间的实用建议和技巧，而不是在半夜进行睡眠训练。通过支持和鼓励的方法，她揭开了婴儿和学步儿童睡眠问题的神秘面纱，并基于多年的研究提供了最佳和最成功的策略。她明智的建议帮助父母了解如何帮助孩子入睡和保持睡眠，并详细介绍了将婴儿搬进他们自己房间的实际步骤。

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虽然一些家长对这个想法感到畏缩，但孩子们大声哭出来(CIO)方法被许多父母成功地使用了，而且不会产生长期的行为影响，据美国儿科学会说。最著名的CIO专家之一、儿科医生理查德·费伯(Richard Ferber)博士在他的畅销书中解释了父母如何使用这种方法来教婴儿如何自我安抚，如何让他们自己入睡。

除了他的建议费伯的方法，他涵盖了许多其他睡眠问题，包括就寝困难和夜间醒来，有效的午睡策略，睡眠时间表异常，共同睡眠，睡眠恐惧，梦游，睡眠呼吸暂停，嗜睡症和尿床。

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如果你不想尝试CIO的方法，无哭睡眠解决方案也许是适合你的工具。这种研究支持的方法可以帮助父母确定和研究婴儿的生物睡眠节奏，并制定一个定制计划，让他们的孩子进入一觉睡到天亮．育儿教育家、四个孩子的母亲伊丽莎白·潘特利(Elizabeth Pantley)帮助父母了解常见的睡眠障碍，并逐步提供建议，教他们的孩子在没有睡眠的情况下入睡母乳喂养奶瓶喂养或使用安抚奶嘴。

虽然她的方法需要大量的时间和精力，但她相信这种温和、渐进的不哭方法能够满足婴儿的需求。

婴儿和睡眠专家特雷西·霍格被成千上万个感谢她的家庭称为“婴儿语者”，她分享了她开创性和温和的睡眠训练方法。她详细介绍了一个循序渐进的计划，如何让宝宝按计划吃饭、玩耍和睡觉，并最终学会自己让自己睡觉。

霍格通过分享如何解读宝宝想要告诉你的东西、如何识别宝宝的性格类型以及与这种类型互动的最佳方式等秘诀，帮助父母深入了解宝宝的性格。以脚踏实地和令人安心的建议，婴儿语者的秘密给父母所需的知识和信心，帮助他们的宝宝养成良好的睡眠习惯。

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这本书真正经受住了时间的考验，作为过去二十年来婴儿管理指南的领导者之一。作者Robert Bucknam，医学博士，一位著名的儿科医生，和合著者Gary Ezzo提供了一些方法来帮助父母成功和自然地同步他们的婴儿的进食时间，醒来时间和夜间周期，这样你就可以让他们按照一个大致的时间表。它们还解决了可能影响婴儿睡眠的问题，如绞痛和反流。他们的常识性方法产生了快乐、健康的婴儿，他们平均在7到9周大的时候可以睡一觉。

这本书涉及睡眠学习的时间确实比推荐的要早，所以在开始学习之前请咨询儿科医生。