外伤性分娩后如何恢复

对一些人来说，分娩是一种积极的、改变人生的经历，他们可以满怀深情地回忆。对另一些人来说，这可能是他们生活中困难、困扰甚至可怕的一段经历，他们会尽最大努力去忘记。

据估计，三分之一的分娩被认为是创伤性的，其持久的影响可能是身体和心理的。除了造成身体伤害，分娩创伤还会导致产后焦虑，难以与宝宝建立亲密关系，甚至是产后创伤后应激障碍(PTSD)。

而驾驭产后阶段在创伤性分娩之后可能会有压力和挑战，有一些值得感谢的积极步骤你可以采取，以恢复和茁壮成长。

什么导致分娩创伤?

分娩创伤是父母在分娩过程中所经历的痛苦。确定什么使分娩经历具有创伤性是主观的，因为父母之间的差异很大。

然而，有些情况会增加分娩创伤的几率。这些都是:

• 漫长的劳动
• 分娩时失去尊严
• 缺乏与护理人员的沟通
• 分娩或分娩时的剧烈疼痛
• 担心婴儿的生命或健康
• 担心父母的生命或健康

“一般来说，如果胎儿和胎儿之间真的不匹配，分娩可能会带来创伤病人对分娩的期望和她的实际经验说,“丹妮拉Carusi她是波士顿布莱根妇女医院产科和胎盘畸形外科主任。

“通常情况下，患者可能会感到失控，”卡鲁西医生继续说。“这可能包括那些看起来明显是创伤性的情况，比如危及生命的经历，但也可能包括那些在外界看来非常正常甚至是积极的情况。”

外伤性分娩如何影响你的身体

外伤性分娩对身体的影响因人而异，这取决于你的经历。你可能撕裂了，或者使用了器械分娩——当使用产钳或真空抽吸来接生孩子时，这两种方法都会让你感到疼痛或大小便失禁。

外伤性分娩也会导致建立一个问题积极的母乳喂养常规以及无法享受身体上的亲密。

卡鲁西博士说:“短期内，一些妇女在母乳喂养的身体行为上有困难，或者可能会发现难以控制产后疼痛。”“长期的疼痛可能会持续，而一些患者可能会重温他们的创伤经历——比如再次大出血的感觉。其他人可能在身体亲密和性关系方面有困难。”

创伤性分娩如何影响你的心理

对于许多经历过分娩创伤的人来说，他们的情感创伤比身体创伤更深。恐惧、悲伤和失落都是与创伤性分娩有关的情绪。你也可能患有创伤后应激障碍或产后抑郁症．一些研究甚至表明，那些有过消极生育经历的人不太可能有更多的孩子。

“出生创伤留下的持久情感影响之一是持续的恐惧感和失落感，”解释道蕾切尔便雅悯她是纽约心理治疗中心翠贝卡产科(Tribeca fertility)的高级治疗师兼主任。“这包括安全分娩经历的损失，分娩或分娩过程的失控，以及分娩父母或婴儿或两者的安全损失。”

卡鲁西博士说，你也可能会对自己未能获得的分娩经历感到悲伤。这可能会导致关系紧张，尤其是当你最亲近的人认为有了新孩子就可以弥补所遭受的创伤时。

“有创伤经历的患者可能会对自己的出生经历感到悲伤，并与可能不理解患者经历的家庭成员和社区隔离，”卡鲁西医生说。“有些人患有严重的创伤后应激障碍，其中可能包括重新体验消极经历的片段，睡眠障碍焦虑症状，以及与婴儿、伴侣或家人的联系断开。”

此外，对负面经历记忆的恐惧会导致父母的高度警惕，这可能会影响他们与婴儿的关系。

蕾切尔解释说:“有时候，因为父母害怕孩子会发生什么事，或者担心有什么医疗问题需要被监控，他们觉得这比与孩子沟通更重要。”如果不加以解决，这种过度警惕可能会持续数年，对你养育孩子的方式造成重大影响。

瑞秋说:“父母可能会担心蹒跚学步的孩子或学龄前儿童，并非常担心孩子的安全或与分娩无关的医疗程序。”“过去的创伤造成了一种总是处于‘状态’的感觉，无法在当前放松下来。”

什么是产后创伤后应激障碍?你如何知道你是否患有它?

创伤后应激障碍通常与从战场归来的士兵有关。然而，对于经历过分娩创伤的父母来说，多达四分之一的人会出现产后创伤后应激障碍的症状。症状包括;

• 创伤事件的闪回
• 噩梦
• 侵入性的想法
• 与宝宝沟通困难
• 失眠
• 对医疗系统的不信任
• 焦虑或恐慌发作
• 高度警觉
• 自责

产后创伤后应激障碍(PTSD)会极大地削弱患者的能力，患者会通过闪回或噩梦重新体验创伤性事件，而与分娩有关的景象、声音或气味可能会引发这些。它会影响人际关系，甚至影响你的能力和你的宝宝建立联系．

“创伤后应激障碍的一些迹象是感觉被创伤事件的感觉、记忆、感觉和闪回淹没，”瑞秋说。“这也可能表现为对自己或宝宝的健康过度警惕，焦虑或恐慌发作加剧，被来自让人想起分娩经历的地方的外部刺激所淹没，或者甚至感觉无法参与曾经令人愉快的活动。”

如果你有上述任何症状或对自己的精神健康感到担忧，请向值得信赖的专业医生寻求进一步建议。

外伤性分娩后如何应对

克服创伤的第一步是确定你的分娩经历有哪些方面是创伤性的，然后与了解创伤性分娩概念的医学专业人士讨论这个问题。

“他们可能想从初级保健医生、妇产科医生或助产士开始——这些提供者可能没有考虑到他们的病人正在经历创伤，但这可能是进入正确类型的护理的一个很好的开端，”卡鲁西医生建议。

瑞秋说，下一步是和一个能和你一起承受创伤的人建立联系，而不是轻松地过去，而是给你空间去交谈、感受、悲伤、面对和处理已经发生或正在发生的事情。

瑞秋建议:“这可以是和你的伴侣、医疗提供者、治疗师、治疗小组、家庭成员或朋友。”“当你做了所有的感受、面对、悲伤、命名之后，你可以利用创伤来看看接下来会发生什么，当你把创伤从现在转移到过去时，你可能想要建立什么、重组什么、重新工作。”

来自Verywell的一句话

说清楚为什么你的分娩经历是痛苦的可能是困难的，尤其是当结果在别人看来是积极的时候。然而，重要的是要认识到你的感觉是合理的，它们不太可能自己消失。

虽然向周围的人敞开心扉可以帮助他们理解你的感受，但向了解创伤性分娩的医疗保健专业人士寻求建议可能是真正治愈的关键。