孩子大脑休息的新想法

成年人很难长时间专注于一项任务，更不用说孩子了。输入:大脑休息。大脑休息是一种短暂的身体活动，当它与学习时间穿插在一起时，可以帮助提高学生的注意力、效率、乐趣、创造力和对信息的记忆力。

这些休息可以很简单，在回到学校之前做一组开合跳或高膝起跳。让我们来看看为什么孩子们可以从在家庭作业中进行大脑休息中受益。

为什么大脑会崩溃

在激活身体的同时，为头脑稍作休息可以提高学习效率。研究表明，定期的大脑休息可以极大地提高孩子在更专注的工作中保持专注的能力。此外，对许多学生来说，短时间、频繁的教学比少课、长课更有效。

在课堂上，你孩子的老师可能会使用大脑休息孩子们的健身计划就像GoNoodle或HOPSports．这些简短的体育活动视频通常配有欢快的音乐，鼓励孩子们四处走动，重新调整他们的大脑，这样他们就能更有效地投入到学习中去。

换句话说，大脑休息“让扭动的身体离开”。除了身体上的好处，大脑休息对孩子的心理健康也有好处。定期锻炼可以减少压力和与学习有关的挫折，为重新学习扫清道路。

在家休息

在家里，你可以像老师一样利用大脑休息。如果你的孩子在家庭作业上遇到困难，无论这是由于试图理解具有挑战性的材料还是只是为了完成任务，让他们做其中的一到两项活动。

它们是对抗挫折和无聊的简单方法，同时提高注意力。另外，大脑休息可以帮助你的孩子满足日常体育活动的需要。

大脑休息策略

虽然基于学校的项目经常使用视频来设置场景和演示动作，但下面的活动都不需要屏幕。对一些孩子来说，这很容易被吸进去尽量避免回到他们的工作中去。

然而，如果以网络为主导的活动更适合你的家庭和/或证明更适合你的孩子，它们仍然是一个选择，有很多选择。目标是创建一个可靠的时间表，有时间的活动不会占用太多的学习时间。

提前告诉你的孩子大脑休息多长时间，要完成多长时间的课业。这个系统给你的孩子结构，可以让学习和玩耍的活动更有趣和令人兴奋，这是一个非常适合竞争驱动型孩子的策略。

研究表明，对许多孩子来说，较短的教学时间更有效，年幼的孩子在大约10分钟后达到极限，较大的孩子可以持续半小时或更长时间。

但是如何找到合适的平衡点因人而异。目标是根据孩子的具体需求、注意力持续时间和学习风格调整活动休息时间。

包括你的孩子

根据你孩子的年龄和兴趣水平，你可以决定规定什么是休息大脑的活动，让你的孩子从一套选项菜单中选择，或者让他们自己想出休息大脑的想法。从你的学生那里得到支持是很好的，但不要让过于复杂或不可行的活动破坏你的想法，使你的学习偏离正轨。

如果你的孩子提出了自己的大脑休息方案，一定要为这些活动可以持续多长时间，在哪里进行，需要什么供应，以及这些活动应该有多简单设定好具体的参数。确保孩子们有足够的空间进行想要的活动。

室内的大脑休息

孩子们可以想出这些发人深思的点子。确保他们有足够的空间自由活动。

试着跳爆竹,跳绳高膝盖，或者其他跳．挑战你的孩子做一定数量的几种跳跃，或者让他们看看自己能在60秒内跳多少次。重复几次，目的是打破他们的记录。加入经典的跳绳押韵额外的复杂性。

推诿．如果你的孩子对武术或拳击感兴趣，让他们尝试不同系列的刺拳，上勾拳，钩拳，交叉刺拳和其他出拳。他们也可以尝试踢腿，比如侧踢、前踢和回旋踢。如果他们不熟悉这些动作，网上有很多免费的教程。

兜风兜风呼啦圈．拿出呼啦圈，记录下你的孩子能保持呼啦圈多长时间。从那里开始，他们可以进步到融入各种高级技能，比如把呼啦圈上下移动，然后再移动回来。

用沙滩球或气球玩“跟上节奏”游戏，或玩其他快速游戏气球的游戏．这些活动可能与伙伴一起更有趣，但也可以修改为自己玩。

三月，跑，跳，葡萄藤，熊爬，高台阶，或任何其他动作，他们选择在房子周围或沿着走廊和回来．同样，你可以使用计时器来激励你的孩子以不断增加的速度完成一个设定的课程。另一个选择是让你的孩子完成一个迷你障碍赛道或环形赛道，比如单脚在沙发上跳跃，在餐桌下扭动，跳过背包，跳到厨房的水槽，然后螃蟹爬回到起点。

在室内投篮，越过门圈．这些易于安装的篮筐配有柔软的、内部安全的球，但孩子们仍然能从篮球中获得乐趣。

做俯卧撑，平板支撑，下犬式，还是延伸．你的孩子可以想出他们自己的系列，或者和你的孩子一起进行小型锻炼或瑜伽锻炼。你也可以考虑做一个家庭平板支撑挑战。

在迷你蹦床(或床上)上蹦蹦跳跳．很少有什么活动能比跳跃更有效地(或更愉快地)摆脱摆动和让心脏跳动。

打一两个回合的乒乓球．如果你有一张乒乓球桌，那太好了。如果没有，你可以在任何桌子或平面上玩;你只需要球拍和球。为了增加乐趣，你可以建立一个家庭循循循环，在一周或更长的时间里追踪获胜情况，并在最后为获胜者颁发一个小奖品。

把高尔夫球放进杯子或盒子里，架起迷你果岭．制定预先确定的目标，比如增加入杯的距离或击球次数，以增加挑战。

举办一个迷你舞会．选几首歌，然后摇滚起来。或者，唱几首歌或者试试卡拉ok。许多流行歌曲的卡拉ok版本都可以在网上免费下载。

制作一个大脑休息罐，包含一系列的活动，变化，并将其放置在纸条上．选择一些并执行任务，比如“单脚跳10次/在厨房里”。

去寻宝游戏．告诉你的孩子去找一些“柔软的紫色的东西”或者“可以播放音乐的东西”，然后把它带给你。

做一个平衡测试．把一个纸或塑料盘子放在孩子的头上，让他们穿过房间，同时保持盘子的位置。在盘子里加点东西，比如一个小豆袋(简单)，一把青豆(中等)，或者一个乒乓球(有难度)。

来一次想象中的过山车之旅．坐在椅子上，让你的孩子模仿戴上安全带，身体后仰(过山车爬上山的时候)，身体左右倾斜(过山车在轨道上曲折转弯的时候)，把手高高举起(过山车从山上冲下来的时候)。他们甚至可以在最后解开安全带，从过山车上摔下来。

呼吸和移动．让你的孩子站起来，每次呼吸都做一个动作。例如，他们可能会在吸气(抬起)和呼气(放下)的同时，将一条腿抬高到屈膝或树状姿势。或者，吸气时手臂向空中举起，然后慢慢放下双手到脚趾处呼气。做几个不同的动作来挑战平衡和调节呼吸。

户外的大脑休息

如果天气和你所处的位置允许，在户外休息可以让你的孩子改变风景，呼吸新鲜空气，通常还会有更多的活动空间。

绕着街区走一圈或跑一圈，让血液循环起来．如果你有狗，带上它。为了增加动力，给每一圈计时，让你的孩子朝着一个特定的时间前进。

骑自行车、滑板、滑板或在街区周围轮滑．为了提高效率，一定要准备好他们选择的运输方式。别忘了头盔。

和你的狗玩接球游戏．和小狗一起打球可以提高心率，缓解压力。然后，花几分钟爱抚或拥抱你的宠物——这是回归学术的完美过渡。

和父母、兄弟姐妹或朋友玩接球游戏．或者，运球或篮球，或者投篮，如果你有一个篮球框附近。

用人行道上的粉笔画一个跳房子的场地，玩一两个游戏．然后，对于那些从较长的休息时间和/或较少的体育活动中受益的孩子，在回到学校作业前画一些人行道上的画。

荡秋千．或者滑梯、游乐设施或攀爬者，如果方便的话。

快速打一场网球或羽毛球．如果你有必要的装备，可以开始比赛，或者和同伴一起截击。或者，你的孩子可以把网球打到篮板或墙上。

玩"游戏．你所需要的是一个光滑平坦的表面(墙壁或地板)和一个有弹性的球。

来自Verywell的一句话

与为作业争吵相比，让大脑休息可以产生你想要的积极影响(孩子学习和完成作业)，而没有压力(或大喊大叫)。此外，以上建议只是大脑休息选项的冰山一角。

用你的想象力和孩子的兴趣来指导你为孩子找到最好的活动选择。你也可以加入到大脑休息的乐趣中来。如果你和孩子们一起参加，他们会更享受他们的活动休息时间，你也会从休息中获得身心健康的好处。

一起休息也可以塑造你想在孩子身上看到的投入——这是真的这是增进感情的好方法向你的孩子展示你们是一起的。