怀孕后体重迅速下降的原因华体会体育官方人口

生完孩子后，随着身体的调整和液体的流失，你的体重通常会马上减轻一些。在那之后，减肥因人而异。许多女性担心不能减掉所有她们增加的体重。然而，有些人在生完孩子后很快就会减重超过预期。产后体重迅速或过度下降可能是由于生活方式因素或医疗问题。

典型的产后减肥

宝宝刚出生，你就会减10到12磅。这是新生儿的体重加上胎盘和羊水．然后，在接下来的几天里，你会减掉大约5磅的水分。之后，在接下来的六个月里，典型的健康做法是每月减掉大约2磅。

减肥太多太快对你和宝宝都不好。产后过度减肥会让你感到精疲力尽。你也可能会得到一个母乳供应不足或者母乳缺乏宝宝所需的营养。

母乳喂养

如果你是母乳喂养，你可以减肥比不母乳喂养快多了。当你用母乳喂养时，你的身体释放的荷尔蒙会引起子宫的肌肉收缩。所以，每次你母乳喂养你的孩子，你的子宫收缩和缩小。分娩后六周，你的子宫就会恢复到怀孕前的大小

每天要多消耗500卡路里的热量母乳．你从每天吃的食物和体内已经储存的脂肪中获得额外的卡路里。消耗掉这些脂肪可以帮助你更快地减掉怀孕期间增加的体重。华体会体育官方人口所以，如果你减肥太快或者减的比预期的要多，你可能没有吃足够的食物来弥补你的身体制造母乳所消耗的热量。

怎么做

一定要给你的身体足够的食物来补充母乳喂养的能量。吃大量的健康零食可以帮助你在母乳喂养时获得足够的卡路里。通过储备有营养的食物，让规律饮食更容易一些预先做好或容易准备的食物尤其是那些单手就能吃的。建议包括奶酪和饼干、煮熟的鸡蛋、花生酱和果冻三明治、新鲜水果和格兰诺拉麦片配酸奶。以富含蛋白质的食物为目标。

摄入的热量不够

做母亲的要求很容易让你不吃饭——你可能太累了，不想吃饭，但如上所述，吃足够的食物很重要。母乳喂养和提供健康的母乳需要大量的能量。为了获得能量，确保你吃了一种多种健康食物为你提供所需的营养和卡路里。出于同样的原因，建议在哺乳期间避免节食。

记住，在照顾新生儿、其他孩子、家庭和/或带薪工作之间，很容易陷入你必须做的事情，然后忘记照顾好自己．如果你减肥太多，花点时间想想你做了多少，你是否为自己的营养花了时间。以正确饮食为目标，喝大量的液体，并得到足够的休息。

怎么做

花点时间在手边准备一些开胃的零食可以帮助你养成增加卡路里摄入的习惯。此外，向所爱的人寻求并接受帮助。在杂货店购物时得到支持(或注册快递服务)，让伴侣、朋友或祖父母提供更多的婴儿护理，或从亲人和邻居那里得到食物，这些都能帮助你腾出更多的时间吃饭。

产后甲状腺炎

产后甲状腺炎(PPT)是一种甲状腺炎症，是一种健康状况，可导致体重过度减轻、颤抖、心悸、睡眠困难、不安、眼部问题、疲劳和失眠母乳供应过剩．这种情况相对罕见，大约5%的产后人群会在分娩后的一年内患病。

有甲状腺功能障碍个人或家族病史和1型糖尿病患者的风险较高。一些研究表明，这与潜在的自身免疫疾病也有关联。体征和症状通常出现在产后1到6个月之间，可能从体重减轻发展到最终体重增加。这种情况通常在产后一年左右就会消失，但对一些女性来说可能会长期存在。

怎么做

如果你正在经历这些症状，并认为你可能患有甲状腺功能亢进，打电话给你的医生。对于母乳喂养的母亲来说，有一些治疗方案是安全的。

产后抑郁症

产后疲劳和情绪波动是常见的。然而，有时这些问题会放大，成为产后抑郁(PPD)。体征和症状包括体重或食欲的变化、失去兴趣、情绪低落、感觉不足、内疚或毫无价值、疲劳、悲伤、不安和精力不足。

这种情况往往会在分娩后的几周内出现。患有产后抑郁症的人可能会因为对吃饭和/或准备食物的兴趣下降而体重下降。疲劳或冷漠也会使你不太想吃东西。

怎么做

如果你有产后抑郁的症状，或者只是感觉不舒服，向医生和你爱的人寻求帮助是很重要的。有很多有效的治疗方法，包括认知行为疗法和抗抑郁药物(在服用任何药物之前一定要和你的医生讨论，特别是如果你正在哺乳)。朋友和家人的支持对康复也很重要。

来自Verywell的一句话

通常，产后体重的过度或快速下降是由于生活方式问题和初为父母的压力(比如太累了不想吃饭)，其他时候可能是健康问题需要治疗。不管怎样，援助就在那里。所以，如果你担心减肥过多，请联系你的医生。

根据你怀孕前的体重，怀孕期间增加了多少体重，如果你是母乳喂养，以及你的整体健康状况，你的医生可以让你知道在你的情况下减多少体重是健康的。华体会体育官方人口你的医疗服务提供者也可以帮助你制定一个达到并维持健康体重的计划——如果是医疗问题导致你的体重减轻，还可以为你提供治疗。