关于霸凌受害者你需要知道的事情

说到霸凌，大多数人都愿意相信这种事不会发生在他们的孩子身上。但欺凌发生的频率比你可能意识到的要高。事实上，一些专家估计，多达五分之一的孩子——或者说20%的孩子——受到欺负。

虽然有些孩子似乎比其他孩子更容易被欺负，但每个孩子都有被欺负的风险。即使是有很大社交圈的自信的孩子也可以成为目标。以下是你需要了解的关于欺凌受害者的事情，包括如何帮助他们站起来，应对。

为什么孩子会被欺负

有很多原因可以解释为什么一个孩子会成为被欺负的目标——即使只是在错误的时间出现在错误的地方也会导致欺凌．事实上，没有人能幸免。不管你的孩子是喜欢运动还是喜欢音乐，害羞还是外向，每个人都有成为目标的风险。毕竟，霸凌是别人做出的一个糟糕的选择，而不是你孩子身上的一种感知缺陷。

“任何人都可能成为欺凌的受害者，但有些孩子受到欺凌的风险可能比其他人更高，”他说艾丽卡到来LICSW是一名持牌临床社会工作者，专门研究青少年欺凌、社会焦虑和心理健康问题。“例如，考虑孩子的独特特征，以及他们是否特别脆弱或敏感，这可能是有帮助的。”

然而，这并不意味着你的孩子应该做出改变来避免欺凌。相反，它是关于知道那些欺负别人的人在寻找什么，并准备以一种健康的方式回应。例如，如果你的孩子往往更顺从或随和，他们可能会成为欺负他人的孩子的目标。在这个孩子的生活中，防止欺凌的一个方法是与他们一起建立自信的技能。

事实上，一些研究人员认为，孩子缺乏自信这可能暗示他们是理想目标。这并不意味着你的孩子应该不再容易相处。相反,教他们如何设定界限当有人做得太过分时，要为自己挺身而出。

“同样重要的是不要给他们贴上‘软弱’的标签，”Laub说。“而是教给他们处理人际冲突的技巧。”

也有证据表明，被欺负的孩子通常不被其他孩子接受。早在霸凌开始之前，这些孩子可能会被他们的同龄人拒绝，或者被排除在社交场合之外．他们也可能很难交到朋友。作为父母，你可以通过鼓励你的孩子与他人互动，找到志同道合的孩子，并在孩子很小的时候就愿意举办游戏约会来帮助他们。

最后，那些被同龄人认为在某些方面与众不同的孩子也可能会受到欺凌莉娜Suarez-Angelino，她是一名双语持牌临床社工，专门从事霸凌、自尊、自信和青少年心理健康方面的工作。对于有特殊需求的孩子尤其如此学习障碍．这些儿童往往不成比例地受到欺凌的影响。

“孩子们被欺负最常见的原因之一是他们身上的某些东西使他们与大多数人不同，”苏亚雷斯-安杰利诺说。“这可能与他们的外貌有关，比如肤色、头发、服装风格;他们的技能水平，比如身体能力、阅读或数学的智力水平;或者他们的社交技能，比如他们保持对话的能力。”

关键是你要明白是什么让孩子成为欺凌的目标，并让他们准备好如何应对不尊重的人或行为。如果他们知道如何维护自己，有坚实的自尊，并知道如何果断，他们可能会在他人的欺凌行为成为一种模式之前阻止它们。

被欺负的后果

被人欺负可不是件容易的事。事实上，这是一种创伤性的经历，会产生长期的后果。欺凌受害者会在身体、情感、社交和学业上受到影响。他们也感到前途无量，无处可逃。

被欺负还会导致自卑和增加消极的自我对话，Suarez-Angelino说。其他后果包括与他人——尤其是同龄人——的隔离，完成作业的动力下降，课堂参与度下降。

“(受伤害的人)也可能会放弃或对课外活动失去兴趣，比如体育运动或乐队，”苏亚雷斯-安杰利诺补充说。

如果不立即解决霸凌问题，霸凌受害者也可能开始出现心理健康问题。例如，一些欺凌受害者的经历焦虑和抑郁。有些人甚至发展饮食失调睡眠障碍，以及创伤后压力心理障碍症．

劳布说:“他们也可能开始表现出情绪困扰的迹象，比如难以管理情绪、更易怒、行为失控，或者只是表现得与正常不同。”

在严重的情况下，欺凌的受害者可能会深思自杀尤其是当他们感到绝望、孤独和别无选择的时候。许多人会自责，觉得如果他们在某些方面与众不同，他们就不会被欺负。

防止欺凌的技巧

虽然没有万无一失的方法来阻止霸凌发生在你的孩子的生活中，但有一些特定的技能和行为可以形成保护屏障，防止霸凌。比如，孩子要坚强自尊，果断的技能，扎实社会技能比那些缺乏这些特质的孩子更不容易被欺负。

Laub说:“让孩子们知道他们可以远离有害的行为，断绝联系，这是很重要的，不管一开始感觉有多么困难或尴尬。”“孩子们从学习如何处理冲突中成长，其中包括学习的技能控制自己对恶霸的反应。对一些孩子来说，这可能看起来像是一笑置之，或者从不恰当的行为中走开。如果不以欺负者想要的方式回应，欺负者的控制力就会降低。”

其他特点还包括学会保持眼神交流，有良好的姿势，以及具有很强的解决问题的能力。另一种避免校园欺凌的方法是教育孩子们意识到他们周围的环境，以及知道欺凌热点在哪里并避开它们。

与此同时，发展中的孩子弹性而毅力往往能更有效地应对霸凌经历。还有那些有能力保持积极的态度尽管受到欺凌，也比那些专注于自己身上发生的事情的人要好得多。

如何从欺凌中康复

霸凌受害者能做的最重要的事情是认识到他们可以控制什么，他们不能控制什么。例如，他们可能会无法控制目标对象的行为说或做，但他们可以控制自己的反应。

他们也可以选择如何处理霸凌，例如勇敢地面对欺凌，保护自己,报告欺凌给合适的人。这一步夺回控制权通常是从欺凌中恢复的第一步，因为它赋予了被欺凌者力量，阻止他们发展出受害者的心态．

“受欺负的受害者也可以通过接受治疗、记录他们的想法和感受、阅读帮助他们感到强大和鼓舞的书籍来治愈，”苏亚雷斯-安杰利诺说。“其他形式的治疗，比如画画、画画和跳舞，都是治愈霸凌的好方法。”

也许他们发现自己的内心比他们最初认为的更强大。或者他们发现他们真的有一些好朋友，他们似乎总是支持他们。无论他们的思维方向是什么，他们的目标是转移欺负他们的人的言语和行为。他们不应该拥有关于他们的言论，也不应该让这些言论定义他们是谁。

“重要的是，他们要承认自己对欺凌的感受，但也要继续前进，不允许别人对他们的看法成为自己的真实想法，”Laub说。

父母如何提供帮助

如果你发现你的孩子被欺负，你可能很难知道如何回应。有时候，最好的做法就是倾听他们所说的，并同情他们的感受和经历。记住，谈论霸凌并不容易。

“当你的孩子报告他们被欺负时，你要从相信他们开始，”Suarez-Angelino说。“保持冷静和支持，注意你对欺凌者或其发生环境的反应和报复的渴望。父母当然有权感到惊慌和沮丧;然而，让你的孩子目睹这一切并不能帮助你控制局面。”

虽然孩子们隐藏被欺负的事实并不罕见，但如果有机会，有些人会敞开心扉。如果你的孩子选择分享，告诉他们你欣赏他们的勇气。你也可以脑力激荡他们如何应对欺凌。

“父母也可以通过询问他们如何支持孩子来帮助他们，特别是在一起制定计划，告诉必要的当局，如学校、警察和其他相关人员，”Suarez-Angelino说。

但要避免试图为他们“解决”问题。这样做只会强调他们无能为力。相反，你应该寻找一些方法来鼓励和鼓励你的孩子。

你也应该避免作出麻木不仁和不准确的陈述，如“克服它”，“你做了什么导致它，”和“坚强起来”。此外，不要把霸凌最小化。不管你对他们的经历有什么看法，这对他们来说很重要，所以提供你的支持和鼓励．你可以这样说:“这不是你的错”，“你并不孤单。”

来自Verywell的一句话

没有什么比知道你的孩子在学校被欺负更糟糕的了。事实上，它对你的伤害几乎和对他们的伤害一样大。但只要有耐心和毅力，你和你的孩子就能驾驭这种局面，变得更强大，特别是如果你知道该怎么做的话。

你的首要目标应该是让你的孩子勇敢地面对那些欺负他们的人，重建他们的信心和自尊，从欺凌所造成的痛苦中恢复过来。在您的帮助和鼓励下，您的孩子可以比以往任何时候都更能从霸凌中恢复过来。