母乳喂养时喝咖啡

在你的一生中，几乎没有比刚生完孩子的前几周更累的时候了。睡眠被打断的漫漫长夜让他们付出了代价，母乳喂养本身也常常让人精疲力尽。咖啡因似乎是一天中正常工作的必需品，但你可能想知道在母乳喂养时摄入咖啡因是否对宝宝有害。

母乳中的咖啡因

虽然大家都知道，喝咖啡、茶和其他常见的含咖啡因食物和饮料所摄入的咖啡因会进入母乳，但摄入咖啡因的女性母乳中咖啡因的实际含量是不同的。食物和饮料中咖啡因的含量存在很大差异，但女性对咖啡因的吸收和消除速度也存在很大差异。

你的宝宝也必须处理通过母乳接收到的咖啡因，这是不能很快做到的。如果你不注意间隔咖啡因的摄入和母乳喂养的时间，这可能会导致咖啡因在宝宝的系统中积聚。为了让你知道它需要多长时间，咖啡因对新生儿的半衰期大约是3-4天，相比之下，6个月大的婴儿的半衰期是2.5小时。对你来说，大概需要一个半小时。

营养的影响

咖啡因会影响母乳的成分。在怀孕和哺乳期间每天定期喝三杯咖啡的女性，其母乳中的铁含量比不喝咖啡的女性少三分之一。华体会体育官方人口这可能导致喝咖啡的母亲和她们的婴儿血红蛋白和红细胞压积降低。缺铁性贫血在大量饮用咖啡的国家很普遍。

避免咖啡和其他含咖啡因的食物和饮料会提高母乳的营养质量。

影响

咖啡因是一种兴奋剂，因此，摄入咖啡因的婴儿比不摄入咖啡因的婴儿更容易“完全清醒”、神经过敏、腹痛、便秘和不安。事实上，咖啡因有时被用于治疗刺激早产儿有婴儿猝死综合症的风险(SIDS)。

因此，咖啡因会对宝宝的入睡能力产生重大影响。妈妈们会进入一个自我延续的循环，喝大量的咖啡因来应对有一个不安的宝宝带来的疲劳，而宝宝不安是因为他们被过度刺激了。

咖啡因脱瘾

戒掉咖啡因会让人不舒服，所以如果你喝了很多咖啡，突然停止摄入咖啡因可能会导致你和你的宝宝头痛和易怒。

慢慢减少咖啡因的摄入量，以避免自己和宝宝的痛苦。虽然头痛是一种常见的戒断症状，但在母乳喂养时服用止痛药并不是一个好主意。

来自Verywell的一句话

在这一点上，咖啡因并不被认为是与母乳喂养不相容的，它实际上可以刺激有呼吸暂停风险的婴儿。但随着时间的推移，它可能会减少母乳的营养价值，可能会导致宝宝难以安顿下来，讽刺的是，这会让你更累。注意咖啡因摄入的时间会有帮助。但请记住，如果过度使用咖啡因会产生一些有害影响，这也可能会影响到你的宝宝。