咖啡因影响生育能力吗?

你早上喝的咖啡中的咖啡因会有影响吗你的生育能力？只要你摄入的量不高，就不太可能造成伤害你怀孕的几率．然而，你可能还是要考虑限制你的总摄入量。

在西方世界，早上喝杯咖啡或茶几乎是一种传统。因此，许多人对研究咖啡因、生育能力和流产率之间的可能联系很感兴趣。

对于那些希望提高它们的自然生育能力在美国，戒掉咖啡因可能是一个可行的目标。也就是说，有些人很难在没有咖啡因的情况下度过一天。如果她们想要怀孕，她们可能会感到内疚和担心，担心咖啡因会影响她们怀孕的机会。

以下是关于咖啡因和生育能力的研究结果，以及如果你希望怀孕，每天摄入咖啡因的一些建议。

咖啡因和生育能力的研究

对咖啡因和生育能力的担忧始于1988年的一项研究，该研究报告称，每天喝一杯咖啡的女性患了糖尿病一半的可能性怀孕。尽管该研究在过去几十年里被频繁引用，但没有后续研究能够复制这些发现。

关于这一主题的一项最大的前瞻性研究包括了3000多名丹麦妇女。研究人员观察了生育率与咖啡、茶和苏打水摄入量的关系。研究结果发现:

• 每天摄入咖啡因超过300毫克(超过一杯咖啡)的女性与每天摄入咖啡因少于100毫克或不摄入咖啡因的女性的生育率相似。
• 每天喝两份或两份以上茶的女性稍微更多的比不喝茶的人更容易怀孕。
• 在任何一个月里，喝苏打水的女性比不喝苏打水的女性更不容易怀孕。每天喝三份苏打水的女性比每天喝一份苏打水的女性生育率更低。

你可能想知道，这些研究结果是否表明，你应该开始喝茶以更快受孕，还是完全戒掉软饮料。但实际情况比这更复杂。

2017年发表的另一项研究从已发表的研究论文中收集数据，研究咖啡因或咖啡对试图自然受孕的夫妇和接受生育治疗的夫妇在受孕时间上的潜在剂量相关影响。他们还根据摄入咖啡因的毫克数考察了流产的风险。研究结果表明:

• 饮用300毫克咖啡因会增加早孕流产或自然流产的风险。华体会体育官方人口
• 喝600毫克的咖啡因会使流产的风险增加一倍多。
• 然而，咖啡因并没有影响想要自然受孕的夫妇受孕所需的时间。
• 咖啡因的摄入似乎也没有对接受生育治疗的夫妇的怀孕率产生负面影响。华体会体育官方人口

咖啡因是真正的问题吗?

研究生活方式选择对生育能力的影响是复杂的。你不能把一群人关在实验室里控制他们的饮食，看他们多快怀孕。研究依赖于准确的报告和回忆。关于生育率和咖啡因的研究经常要求女性报告她们在怀孕前喝了多少咖啡。

然而，即使是这样的研究也会带来潜在的问题。例如，这些研究可能排除了那些怀孕迅速、因此从未有机会“尝试怀孕”的女性。

咖啡因研究的另一个问题是剂量并不总是一致的。你在家煮的一杯咖啡和当地咖啡店的拿铁咖啡含有完全不同的咖啡因。即使是在不同的咖啡店里同一种饮料，咖啡因的含量也会有所不同。

在研究有关咖啡因的研究时，还有一件事需要记住:目前还不清楚是咖啡因导致了生育问题，还是其他相关的生活方式或习惯更有可能影响生育。

例如，吸烟的人更有可能喝大量的咖啡和酒精饮料。这在一定程度上解释了为什么早期的研究发现了强烈的生育负面影响。大量喝咖啡的人也可能是烟民——我们的确是要知道吸烟会影响生育能力．

知道你吃了多少

如果你想安全地摄入咖啡因，建议每天摄入不超过200 - 300毫克的咖啡因(理想情况下，100毫克或更少)。这就是生殖内分泌学家目前推荐给情侣难以受孕．

然而，我们大多数人都不会用毫克来衡量我们的咖啡因。我们用杯子思考。一杯咖啡或茶中含有多少咖啡因?喝点软饮料或者能量饮料？这里有一些一般的指导方针。

咖啡

• 酿造(8盎司)= 95到200毫克
• 酿造的，单次食用的品种= 55到150毫克
• 冲泡，脱咖啡因(8盎司)= 1到25毫克
• 普通速溶(8盎司)= 27到173毫克
• 不含咖啡因的速溶咖啡(8盎司)= 2到12毫克
• 浓咖啡(1 -2盎司)= 47至75毫克
• 星巴克大杯Caffé拿铁(16盎司)= 150毫克
• 星巴克大杯深焙咖啡(16盎司)= 240毫克
• 星巴克大杯冷萃咖啡(16盎司)= 280毫克

茶

• 红茶，泡(8盎司)= 40-60毫克
• 红茶，脱咖啡因(8盎司)= <5毫克
• 即食(8盎司)= 5毫克
• 瓶装即食饮料(8盎司)= 5到68毫克

软饮料

• 可乐(16盎司)= 45毫克
• 百事可乐(16盎司)= 45毫克
• 胡椒博士(12盎司)= 41毫克
• 激浪，普通(12盎司)= 54毫克
• 激浪MDX(12盎司)= 71毫克
• 震可乐(12盎司)= 120毫克

能量饮料

• 5小时能量(2盎司)= 215毫克
• 怪物能量(24盎司)= 276毫克
• 红牛(12盎司)= 111毫克
• Spike Shooter(8.4盎司)= 300毫克

可可，巧克力和冰淇淋

• 可可粉(8盎司)= 5毫克
• 牛奶巧克力(1.55盎司)= 9毫克
• 好时特别黑巧克力(1.45盎司)= 31毫克
• 本杰瑞咖啡冰淇淋(4盎司)= 45毫克

来自Verywell的一句话

研究还没有发现咖啡因和男性生育能力下降之间的确切联系。虽然目前的研究并没有明确表明咖啡因对女性生育能力的负面影响，但已经显示出影响的研究发现，少于200毫克的咖啡因对大多数人来说不会产生问题。然而，过量的咖啡因可能会增加你早期流产的风险。

如果你想要怀孕，你不必完全放弃早上喝的咖啡，也不必为此感到内疚。大多数生育诊所和妇产科医生的标准建议是坚持每天喝一小杯咖啡。