多囊症饮食计划和怀孕的研究结果华体会体育官方人口

有几十个PCOS在网上和书店出售减肥书籍和节目。一些多囊症饮食基本上是低碳水化合物或低血糖指数(低gi)饮食。你可以在阅读《南海滩饮食》一书中找到同样的建议。

一些多囊卵巢综合征饮食书提倡生食或纯素饮食。其他多囊卵巢症减肥书似乎是不同观点的混合体，全都放在一起，用复杂的清单列出了你能吃什么和不能吃什么。

这些多囊卵巢综合征的饮食书籍和计划承诺，如果你只是保持他们的饮食计划一段时间，你就会怀孕。你的医生甚至可能建议多囊症患者尝试低碳水化合物或低血糖指数饮食。

但多囊症饮食帮助你怀孕?

多囊卵巢综合征饮食与妊娠的研究华体会体育官方人口

虽然许多多囊症饮食声称是基于研究，但事实是，没有任何特定的饮食被证明会增加多囊症妇女的怀孕可能性。华体会体育官方人口多囊症饮食可能有一些轶事证据——换句话说，有些故事是关于某某人在开始某种特定饮食后如何怀孕的。但这些故事并不能证明这种饮食真的能帮助她们怀孕。

有一项研究发表在美国临床营养学杂志该研究发现，多囊症患者如果开始并保持低血糖指数饮食，她们的月经周期会变得更规律。在这项研究中，保持低gi饮食的女性中有95%改善了生理周期，相比之下，饮食健康但不是特别低gi的女性中只有65%改善了生理周期。

然而，这项研究的规模很小，而且没有观察怀孕率。华体会体育官方人口

多囊症的基本饮食和运动

虽然没有证据表明特定的饮食可以帮助多囊症妇女怀孕，但几项研究表明，健康的减肥可以有所帮助。

研究表明,只减掉你目前体重的5%到10%如果你超重，这可能有助于排卵，甚至帮助你怀孕。华体会体育官方人口

运动也被证明可以提高多囊症妇女的怀孕率。华体会体育官方人口然而，请注意，重要的是不要走极端，因为太多的运动实际上会损害怀孕的努力华体会体育官方人口．马拉松训练暂时停止。每周做三次30分钟的有氧运动就可以了，但要和你的医生商量最适合你的运动计划。

在选择饮食计划时，除了要确保饮食是健康的，包括身体所需的营养和健康脂肪外，选择一种你能坚持下去的饮食也很重要。如果一种饮食是非常严格的，或者包括参考好食物和坏食物的详细清单，你不太可能坚持到看到减肥效果。

如果低gi饮食似乎适合你，你可以坚持下去，那么尝试一下也没有什么坏处。然而，如果你不能坚持下去，而且你觉得基本的低热量、低脂饮食更舒服，那就试试吧。

以健康的方式减去多余的体重是唯一经研究证实的多囊卵巢患者生育的饮食相关技术。