怀孕时可以吃葡萄吗?

你怀孕了一个渴望葡萄对你的打击很大。那种甜蜜的味道和咬一口新鲜葡萄紧绷的皮的满足感无法离开你的脑海。然后你突然想起，不是说怀孕时不能吃葡萄吗?

你可能听说过，在怀孕期间葡萄是不安全的，但实际上，在怀孕期间吃葡萄通常是没问题的。华体会体育官方人口虽然葡萄确实含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂，可能会损害胎儿发育，但葡萄中的白藜芦醇含量太少，不会对你或你的宝宝造成任何危险。

事实上，当你吃葡萄的时候，白藜芦醇对你的宝宝有很多好处。“如果作为均衡饮食的一部分适量食用，在怀孕期间葡萄的耐受性通常很好，”指出华体会体育官方人口Len Kliman，医学博士她是一名拥有超过35年经验的妇产科医生。以下是关于怀孕期间吃葡萄你需要知道的事情。华体会体育官方人口

怀孕期间吃葡萄华体会体育官方人口

一般来说，怀孕期间吃葡萄是没问题的。华体会体育官方人口它们富含纤维和水分，还含有维生素和抗氧化剂。“在怀孕期间，你可以放心地在饮食中加入葡萄，可以将它们添加到沙拉中，混合到酸奶或粥中华体会体育官方人口把它们混合成奶昔Kliman博士建议道。

对宝宝安全吗?

葡萄对宝宝来说是安全的，但要避免服用白藜芦醇补充剂。白藜芦醇是天然存在于葡萄中的抗氧化剂，少量食用对宝宝有益。在补充剂等浓缩量的情况下是可以的影响宝宝肝脏发育．

怀孕期间吃葡萄的好处华体会体育官方人口

葡萄对你和你的宝宝有很多好处，除了满足你的渴望。

抗氧化剂

葡萄含有多种抗氧化剂，对你和你的宝宝都有好处。抗氧化剂增强免疫力，促进愈合。它们可以降低怀孕并发症的风险，包括华体会体育官方人口子痫前期以及胎儿生长受限。它们也可以降低你流产的可能性。

良好的纤维来源

当你怀孕时，纤维是很重要的，可以降低患妊娠相关糖尿病和先兆子痫的风险。华体会体育官方人口它还可以帮助你避免便秘，这是一种常见的怀孕抱怨。华体会体育官方人口葡萄含有大量的纤维，是你每天摄入纤维总量的一个很好的选择。

怀孕期间你可能更容易便秘，特别是如果你正在服用铁补充剂。克里曼博士指出:“因为葡萄富含纤维，它们有助于软化粪便和放松肠道运动。”

保湿

在怀孕期间，你需要增加水分的摄入量，这样你就可以产生足够的羊水来支持宝宝的发育。华体会体育官方人口你还需要保持水分以帮助消化，防止便秘。葡萄含有80% -90%的水分，所以吃葡萄绝对能帮助你获得所需的水分。

维生素和营养素

葡萄含有许多促进健康怀孕的维生素和营养物质。华体会体育官方人口

摄入足够的维生素C对你自己的健康和支持宝宝的发育是很重要的。仅仅10颗葡萄就含有大约1.5毫克的维生素C。

葡萄还含有维生素A，这是宝宝身体形成和眼睛发育的关键营养物质。怀孕期间没有摄入足够的维生素A与儿童因感染而死亡的可能性较高有关。华体会体育官方人口维生素A缺乏也会导致孕妇夜盲症。

安全预防措施

在怀孕期间吃葡萄通常是安全健康的，但也有一些安全预防措施需要注意。华体会体育官方人口如果你在期待，请记住以下几点。

吃葡萄，但不要吃补充剂

葡萄中天然的抗氧化剂对你和你的宝宝都有很多好处。话虽如此，重要的是要记住，一些物质在更大或更浓缩的量是有毒的。抗氧化剂白藜芦醇就是这样。

葡萄、蓝莓和黑巧克力中含有的白藜芦醇是一种抗氧化剂，具有很强的治疗作用。然而，动物研究表明，大量的白藜芦醇可能会对胎儿造成胰腺损伤。

虽然动物研究并不总是完全适用于人类，但最好还是慎之又慎。吃葡萄，但不要吃宣传类似功效的补充剂。

糖含量

像所有水果一样，葡萄含有天然糖。它们的含糖量较高，每杯含15克糖。一些天然糖是健康饮食所必需的，但要适量食用葡萄和其他水果，以确保摄入均衡。“一般来说，吃正常量的任何类型的食物都是最安全的选择，”吉娜·瓦格特(Gina Waggott)说，她是一名专门研究怀孕话题的认证营养师，也是华体会体育官方人口华体会体育官方人口孕妇食品检查员．

如果你有患妊娠糖尿病的风险，你可能需要密切关注你的糖摄入量。与你的医疗保健提供者谈谈，看看你是否需要戒吃葡萄或限制吃葡萄的量。

吃葡萄前要洗净

重要的是，在吃水果之前要清洗干净，以清除水果从果园到你盘子的过程中附着在水果表面的任何污垢或碎片。清洗也有助于去除农药。研究发现，葡萄皮上的农药含量相对较高。瓦格特说:“清洗它们可以去除大部分(农药)残留。”

如果你担心杀虫剂，选择标有有机认证的葡萄。吃有机葡萄之前还是应该清洗一下。

来自Verywell的一句话

怀孕期间吃葡萄是安全健康的，因为它们是抗氧化剂、纤维和水的良好来源。

你可以吃葡萄，但要避免服用白藜芦醇补充剂。天然葡萄中含有的白藜芦醇对你和你的宝宝都有好处，但补充剂中含有的高浓度白藜芦醇可能是危险的。

记住，吃葡萄之前一定要洗干净。如果你对怀孕期间吃葡萄有任何疑问或担忧，可以咨询你的医疗保健提供者。