怀孕时可以吃虾吗?

华体会体育官方人口怀孕是如此令人兴奋的时刻。这也可能是一个充满问题的时期，因为即将成为父母的人试图在婴儿成长的领域中导航该做什么和不该做什么。有一个领域让许多父母想要了解更多，那就是食物;具体来说，怀孕期间哪些食物可以安全食用，哪些食物不能安全食用?

爱吃海鲜的孕妇可能会想，继续吃海鲜是否合适ocean-sourced蛋白质，比如虾。如果你怀孕了，想要在你的地盘上加点冲浪，我们有个好消息!煮熟的虾不仅安全，而且营养丰富。

Crystal A. Terrill佐治亚州朗斯特里特诊所的妇产科医生faog建议怀孕时吃虾。她说:“怀孕期间食用虾是安全的，因为它的汞含量低。”华体会体育官方人口“这也是……它富含蛋白质，是孕妇的健康食品选择。”

我们联系了营养和怀孕专家，以了解更多关于健康益处的信息，以及怀孕华体会体育官方人口期间安全食用虾的建议指南。

怀孕期间吃虾华体会体育官方人口

对这些问题说“是”是完全安全的大蒜黄油虾在怀孕期间。煎、烤、烤还是冰镇?由你决定。煮熟的虾是怀孕期间食用的营养蛋白质。华体会体育官方人口

它富含维生素B2和B12，这对怀孕期间的整体健康很重要。它还含有DHA，这是一种ω -3脂肪，对孕妇的健康和婴儿的健康都很重要。

对宝宝安全吗?

虾不仅对婴儿安全，而且营养丰富。虾是铁的来源这有助于孕妇产生额外的血液，为发育中的婴儿提供氧气。虾还能提供钙、镁、钾、锌、硒和胆碱，这些对父母和宝宝都有好处。

吃虾的好处

煮熟的虾对健康有很多好处。它们不仅汞含量低，和淡水鳟鱼一样，大马哈鱼但它们富含欧米伽3脂肪酸，包括二十二碳六烯酸(DHA)，它可以支持宝宝的大脑发育。

凯蒂·戈德堡MCN, RDN, LD是一位孕期营华体会体育官方人口养师，出于各种营养和健康原因，她非常喜欢为孕妇提供海鲜。

虾富含蛋白质

根据戈德堡的说法，在怀孕期间，蛋白质的需求会显著增加，因此一些父母可能会寻求增加蛋白质的摄入量。华体会体育官方人口“怀孕期间虾是极好的瘦肉蛋白选择，每3盎司虾约含有20克蛋白质。”华体会体育官方人口对于经常吃虾的人来说，这是个好消息。你不仅可以继续吃你已经喜欢的食物，而且还可以满足你对蛋白质的需求在怀孕期间华体会体育官方人口．对于那些还没有吃过虾的人来说，它可以很简单地准备和快速烹饪。

虾富含碘

虾也是碘的重要来源，戈德堡说，碘在父母和婴儿的甲状腺激素中起着关键作用。

碘是母体和胎儿产生甲状腺激素所必需的。这些激素调节胎儿大脑和神经系统的发育而且，由于在怀孕期间碘的需要量会大幅增加，以确保胎儿有足够的碘供应，华体会体育官方人口虾是一种很好的方式来确保满足这些需求。

虾中的硒是有益的

虾有很多营养价值，包括它提供硒这是健康怀孕的必要条件华体会体育官方人口“虾中发现的硒可能有助于减少妊娠并发症、流产和早产，”戈德堡说。华体会体育官方人口对于怀孕的虾爱好者来说，这显然是一个加分项。

安全预防措施

在怀孕期间，食华体会体育官方人口品安全尤为重要。煮熟的虾被认为是一种安全、低汞蛋白质，但一定要从信誉良好的来源购买优质虾。购买新鲜虾时，要确保虾是透明的，颜色像珍珠一样，几乎没有或没有气味。

在菜单上添加虾类时，还有一些额外的注意事项需要考虑。按照以下指南保护宝宝和父母的安全。

确保虾完全煮熟

特里尔建议在怀孕期间只吃完全煮熟的虾，“确保吃虾时完全煮熟华体会体育官方人口怀孕时不能生她说。

华体会体育官方人口戈德堡说，怀孕不是吃生贝类的时候，因为有食源性疾病的风险。所以，即使你过去吃过生的海鲜，现在最好克制自己，而是谨慎行事，确保所有的海鲜都是完全煮熟的。

冷藏虾

保持虾的冷藏和新鲜是必不可少的。戈德堡建议孕妇不要食用冷藏超过一个小时的食物。

与食用未煮熟的虾一样，食用未冷藏的虾会使你面临食源性疾病的风险，当怀孕时，你生病、住院甚至死亡的几率会增加。

多吃富含蛋白质的食物

虽然怀孕期间吃虾是完全安全的，但无论你是否怀孕，吃各种各样的食物都是理想的。专家建议怀孕期间每周食用多达340克(两到三份)低汞海鲜(如虾)。华体会体育官方人口

如果你对吃多少虾对你是安全的有疑问，咨询医疗保健提供者总是很重要的你怀孕华体会体育官方人口．

来自Verywell的一句话

为宝宝的成长提供最安全的环境，让宝宝感觉良好是我们的最终目标。如果你能尽量减少遵守“饮食规则”的压力(除了基本的食品安全)，这可以使怀孕期间和以后的饮食更加平静、满足和愉快。华体会体育官方人口

戈德堡相信直觉饮食，认为这种方法是许多孕妇的关键工具。她说:“如果有时间倾听你的身体，那就是在怀孕期间。”华体会体育官方人口

如果你喜欢吃虾，吃虾要适量。如果没有，不要勉强!如果你对怀孕期间的食品安全有任何担忧或问题，一定要与医疗保健提供者交谈。华体会体育官方人口