哺乳期间可以吃辣吗?

你晚餐吃了辣玉米饼(真好吃!)，现在你的宝宝哭哭啼啼。你正在哺乳，你马上就会想，这是不是和你的墨西哥大餐有关。

这是许多母乳喂养的父母发现自己遇到的常见情况。他们的孩子很挑剔，疝气痛的他们的肚子不舒服，或者只是表现得不像自己，父母怀疑他们吃的东西影响了他们的宝宝。当他们吃了一些味道很重的食物，比如辛辣食物时，这种情况尤其明显。

这是一个可以理解的担忧，因为我们经常被告知，我们吃什么直接影响我们的感觉。但是吃哺乳期间吃辛辣食物在研究中并没有显示出对宝宝有负面影响，即使哺乳的父母自己也感觉到了食物的影响。

“辛辣食物只会影响母乳的味道，”她保证道迪米特·Marinov，医学博士，保加利亚瓦尔纳医科大学卫生学和流行病学助理教授。

马里诺夫博士说，母乳喂养的父母通常会限制辛辣食物，但这是不必要的，因为没有证据表明辛辣食物对婴儿有害。

哺乳期间吃辛辣食物

如果你发现自己想知道你吃的辣的东西是否影响了你的宝宝或让他们更挑剔，你并不孤单。

加拿大家庭医生学院的研究发现，大多数母乳喂养的父母认为，他们吃的东西会导致婴儿哭泣和烦躁的症状，许多人因此不吃某些食物。

然而，正如研究人员指出的那样，几乎没有证据表明任何特定的食物会影响婴儿的哭闹、烦躁甚至绞痛。唯一的例外是牛奶，因为一小部分婴儿会对牛奶过敏，当他们的母乳喂养的父母食用牛奶时，他们可能会受到影响。

Ashley Georgakopoulos是一名哺乳顾问和哺乳主任主题医疗对此表示赞同。她说:“关于饮食和母乳喂养，仍有许多神话流传。”“相关性不是因果关系，母乳喂养的婴儿肚子不适很可能是其他不相关的原因。”

Georgakopoulos说，母乳喂养的父母经常把宝宝的挑剔归咎于他们吃的最后一件东西，但母乳喂养的父母不需要放弃他们最喜欢的食物，即使是辛辣的。Georgakopoulos指出:“世界上许多文化都很喜欢香料，而且仍然母乳喂养。”

Georgakopoulos说，如果有的话，吃辛辣的食物实际上可能是一件好事，因为这样做会让宝宝接触到你牛奶中的不同口味，并可能有助于培养宝宝的味觉，这样他们在开始吃固体食物时更有可能尝试各种口味的变化。

对宝宝安全吗?

Marinov医生说，作为哺乳期的父母，吃辛辣食物对哺乳期的宝宝是安全的，而且没有证据表明辛辣食物会对宝宝的健康或幸福产生负面影响。

Marinov医生确认，没有证据表明吃辛辣食物会让宝宝感到不适，或者导致胃部不适。他引用了Cochrane系统评论数据库(Cochrane Database of Systematic Reviews)发表的一项关于婴儿消化不良和绞痛的荟萃分析。研究人员发现，几乎没有证据表明在母乳喂养期间改变饮食会影响婴儿的绞痛症状。

“因此，(母乳喂养的父母)可以安全地吃辛辣食物，FODMAPs，高纤维食物等，没有任何担忧，”马里诺夫博士证实。

一些父母可能会认为，因为辛辣食物有时会导致胃灼热或胀气，这也会导致婴儿出现类似的症状。但事实并非如此，Georgakopoulos说。

她解释说:“给母亲带来辛辣味道的酸并不会转化为牛奶中的酸。”“无论饮食如何，其成分与母乳几乎相同。”

母乳喂养时吃辛辣食物的好处

在母乳喂养期间吃辛辣食物不仅不是问题，而且实际上对你的宝宝有几个好处。让我们来看看吃辛辣食物对宝宝有直接和长期好处的一些方式。

多喝牛奶

事实证明，一些宝宝真的很喜欢味道浓烈的食物，当你吃味道浓烈的食物时，你的宝宝可能会坚持更长的时间。例如，一项研究发现，当婴儿在母乳中接触大蒜时，他们倾向于留在母乳中，并喂养更长的时间。

以后接受更多样的食物

Georgakopoulos说，吃辛辣食物和其他味道重的食物可能会让你的宝宝在未来的道路上成为一个更好、更有冒险精神的食客。她说:“这会导致非常微妙的味觉差异，这有助于发展他们的味觉。”研究发现，母乳喂养的婴儿可能比非母乳喂养的婴儿更有可能在学步和儿童时期接受更广泛的食物。

为母乳喂养的父母提供更多样化的饮食

在母乳喂养期间，你不必拥有完美均衡的饮食，但母乳喂养需要额外的卡路里(每天450-500卡路里)，吃各种各样的食物会给你喂养和照顾宝宝的能量和力量。不吃辛辣食物或你认为可能对宝宝有害的食物通常会限制你的饮食，导致营养不佳。

安全预防措施

母乳喂养期间不需要限制吃辛辣食物。他们不会让你的牛奶尝起来很糟糕，“太浓了”，或者对你的宝宝来说很苦。它们不会让你的宝宝变得更挑剔或更爱哭。而且它们也不会导致你的宝宝胃部不适。

一些父母可能担心，吃辛辣食物或味道强烈的食物可能会在某种程度上导致婴儿过敏症状。但马里诺夫博士说，事实并非如此。

马里诺夫博士解释说，如果有什么不同的话，那就是在母乳喂养期间吃各种各样的食物和保护孩子将来不受食物过敏的影响之间可能存在有益的关系。

来自Verywell的一句话

即使有了这些保证，一些母乳喂养的父母可能仍然认为他们吃的辛辣食物导致了婴儿的负面反应。同样，没有确切的证据表明在哺乳期间吃辛辣食物会对婴儿造成问题。但你最了解你的宝宝，如果你确定他们对你吃的东西有反应，你可以试着不吃或少吃。

如果你对宝宝的健康有任何进一步的问题，如果你担心你吃的东西可能会给宝宝带来不适或其他健康问题，不要犹豫，请联系医疗保健提供者、助产士或医生泌乳顾问。