怀孕时可以吃辣吗?

当你发现自己怀孕了，你可能马上开始想知道你需要对你的饮食做出什么样的改变。如果你喜欢在食物中加入大量的辣椒，你可能会开始质疑现在吃辣的食物是否安全。

好消息是，吃辛辣食物不会伤害你或你的宝宝。“辛辣食物对母亲的健康或婴儿的健康和发育没有内在的危害，”解释说Jennifer Hanes MS, RDN, LD她是德克萨斯州的注册营养师和持证营养师。

怀孕期间吃辛辣食物华体会体育官方人口

怀孕期间吃辛辣食物是安全的，但可能会导致怀孕不适。华体会体育官方人口哈内斯指出:“怀孕期间吃辣完全是孕妇的决定。”如果你经常吃辣，在怀孕期间吃辣可能不太可能让你不舒服，但这仍然是可能的。

辣的食物在怀孕期间有一些好处。华体会体育官方人口它们已被证明可以降低胆固醇在子宫里早期接触辛辣味道可能会鼓励孩子长大后尝试更多种类的食物。

虽然辛辣食物对你或你正在发育的宝宝没有危险，但你可能不会渴望当你怀孕的时候，即使你平时喜欢香料。在怀孕早期，恶心和华体会体育官方人口食物厌恶可能会让你不想吃任何辛辣的东西。之后，辛辣食物可能会加剧胃灼热和消化不良。

对宝宝安全吗?

辛辣食物不会伤害正在发育的婴儿。如果吃辣的食物让你的胃不舒服，或者你讨厌这种味道，你可以选择避免这些食物。但无论如何，你都不需要担心宝宝的健康和发育。

怀孕期间吃辣的好处华体会体育官方人口

辛辣食物不仅对宝宝安全，而且可能也有一些好处。辣的食物可以在怀孕期间保持你的健康，也可以防止你的宝宝以后成为挑食的人。华体会体育官方人口

让宝宝接触新的口味

吃各种不同口味的食物在未来可能会有好处。“一些研究实际上表明，在怀孕和哺乳期间吃多种不同的口味会增加孩子以后接受这些口味的可能性!”Hanes分享道。华体会体育官方人口

你吃的食物的味道会转移到你的羊水中。你的宝宝吞下这种液体，到怀孕九周时就能尝到它的味道了。这是你的宝宝最早接触到你的文化的味道和风味，文化越丰富，你的宝宝长大后就越有可能尝试和享受更多种类的食物。

心脏健康

一些研究表明，吃辛辣食物可以降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇，同时增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇。

高密度脂蛋白是一种“好胆固醇”，你的身体需要它来排出低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)。高密度脂蛋白降低患心脏病和中风的风险。如果没有足够的高密度脂蛋白，低密度脂蛋白就会增加，增加胸痛和心脏病发作的风险。

研究表明，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白在怀孕期间都会增加。华体会体育官方人口因为高密度脂蛋白有助于将低密度脂蛋白从你的身体系统中排出，任何增加它的方法(比如多吃辣的食物!)都是有益的。

安全预防措施

虽然在怀孕期间吃辛辣食物没有内在的危险，但热量和强烈的味道可能会引起一些不适。怀孕期间身体和荷尔蒙的变化可能会让你很难吃辣，即使你平时很喜欢吃辣。华体会体育官方人口

胃灼热

许多人在怀孕后期会有胃灼热的经历。华体会体育官方人口从怀孕早期开始，激素的变化会华体会体育官方人口导致保护食管不受胃酸伤害的肌肉带松弛。

随着婴儿的成长，你的子宫会扩张，你的其他器官会重新排列，挤进任何剩下的空间来腾出空间。这包括你的胃，它可能会变得更小，更容易出现胃灼热，因为酸被推回食道。

“胃灼热是一种非常常见的怀孕症状，辛辣食物通常会加剧，”华体会体育官方人口哈内斯指出。“(其他会加剧胃灼热的东西)包括番茄类食物、高脂肪食物、薄荷、咖啡因和巧克力。”

消化不良

随着怀孕的进展，华体会体育官方人口胃排空的速度会减慢。器官移位也可能导致怀孕期间其他类型的消化不良。华体会体育官方人口这可能包括饭后感到不舒服的饱腹感。

国际知名的妇产科领导者和创新者布鲁斯·k·杨医学博士指出:“辛辣食物往往会在怀孕后期引起消化不良的不适，所以适度食用是明智的。”华体会体育官方人口“但情况并非总是如此，特别是如果(辛辣食物)是你正常饮食的一部分，你的身体系统已经习惯了它们。”

恶心想吐

孕吐是典型的怀孕早期症状。华体会体育官方人口令人虚弱的恶心、持续呕吐和强烈的厌恶食物并不像标签上写的那样仅限于早上。相反，这些症状可能会持续数周到数月。

杨医生指出，如果你感到怀孕恶心，吃辛辣食物可能会华体会体育官方人口让你感觉更糟。另外，如果你确实呕吐，辣椒或其他刺激性的香料可能会使呕吐更不舒服。底线:听从你的身体。如果你不想吃，那就不要吃了。

来自Verywell的一句话

怀孕期间吃辛辣食物是完全可以的，只要它们不会给你带来麻烦。华体会体育官方人口如果你平时喜欢吃辣的食物，可以继续吃。很多人发现两者之间晨吐怀孕期间不适合吃辛辣的食物，比如胃灼热、消化不良等。华体会体育官方人口另一些人则没有问题，在整个三个月都能继续享受辣。

由于辛辣食物对你正在发育的宝宝没有内在的危险，在这种情况下，你可以尝试一下，然后决定你是否想继续吃这些食物，适量吃，或者根本不吃。你是否能忍受辛辣食物可能取决于你在怀孕期间的位置，不同的怀孕可能有所不同。华体会体育官方人口