怀孕时可以禁食吗?

间歇性禁食最近越来越受欢迎，因为它有各种各样的健康益处，有些得到了研究的支持，但许多没有，比如减少炎症和促进健康减肥．间歇性禁食本质上是指一个人定时进食，在指定的时间段内，他们有自愿禁食和不禁食的阶段。

因为很多关于间歇性禁食的宣传都被包装在饮食文化中，很多人都尝试过。对于刚怀孕的人来说，想要继续这种通常被认为是健康的做法是很正常的。然而，既然您已经怀孕了，那么除了“嘿，这样可以吗?”你一直保存的清单。

简短的回答是:不，怀孕期间禁食并不是一个好主意。

“在怀孕期间，对华体会体育官方人口能量和营养的需求更高，这两种需求都需要持续不断的补充，让你的宝宝茁壮成长，同时帮助你长大精力充沛而且健康。Ryann基平她是产前营养库应用程序的创始人。“如果你在禁食，你更有可能无法满足你的卡路里或蛋白质需求，因此，你就无法满足你的营养需求。”

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而不是饮食为了限制卡路里的摄入，间歇性禁食基本上是将你一天中摄入的所有卡路里捆绑在指定的时间段内。例如，流行的16/8方法是指某人禁食16个小时，然后留出8个小时吃东西，比如中午到晚上8点。晚上8点以后，进食被认为是禁止的，直到第二天中午。一天中吃东西的时间越少，你摄入的卡路里就越少，即使没有计算或限制卡路里的规定。

尽管它很受欢迎，但专注于禁食的科学研究很少，结果是喜忧参半的。一般的共识是，间歇性禁食需要进一步的研究来证实其益处。

“没有关于间歇性禁食的数据华体会体育官方人口所以在这个时候，它被认为是不安全的，”基平说。“晚餐和早餐之间的禁食时间当然没问题，但如果你饿了，你还是应该吃东西。当你经历苦难晨吐，通常在前三个月，可能会有无意的禁食期，这通常没有问题;然而，如果(营养缺乏和/或脱水)发生，就会很快成为一个问题。”

对宝宝安全吗?

怀孕期间禁食对宝宝是不安全的。在一项针对怀孕中期斋月期间禁食的人的研究中，研究人员得出的结论是，禁食与早产有关。华体会体育官方人口

早产还经常与呼吸困难、低血糖、肠道炎症、黄疸和贫血等情况有关，这只是列举了一些潜在的并发症。

为什么怀孕时不应该禁食

怀孕期间不建议禁食。华体会体育官方人口它不仅可以将血糖降低到不健康的水平，而且，正如前面提到的，一项研究表明，它可能与早产有关。它还会增加每天食物不足的风险，从而导致营养不足和整体能量不足。

“你永远不会想剥夺你的孩子营养每天18个小时，当他们在外面的世界，”说乔伊Adashek她是拉斯维加斯的围产期专家，专门研究高危妊娠。华体会体育官方人口“如果你有一个孩子，你会决定每天只喂他或她6个小时吗?”当然不是。这和怀孕期间不应该禁食的原因是一样的。”华体会体育官方人口

怀孕期间禁食的风险

这些都是与怀孕期间禁食有关的潜在风险。

潜在的胎儿生长不良

建议怀孕的父母在怀孕期间不要限制食物，以促进最佳的胎儿健康。华体会体育官方人口

“当孕妇没有摄入足够的卡路里时，身体会试图分解脂肪，增加尿酮症和酮血症，这是尿液和血液中的酮，”Adashek医生说。如果父母的营养摄入不足，他们和婴儿的健康可能会受到影响。例如，如果父母没有摄入足够的钙，就会影响健康骨骼结构的发育。

我什么时候可以恢复禁食?

如果你正在母乳喂养，建议等到断奶后再恢复禁食。这是因为建议母乳喂养的父母不要限制。在许多情况下，哺乳期的父母需要比他们怀孕时更多的能量摄入。

此外，还建议分娩后不要立即禁食，因为身体需要时间从怀孕的需求中恢复过来，而怀孕需要食物和营养。华体会体育官方人口任何对产后恢复禁食感兴趣的人都应该向医学专业人士寻求建议，以解决他们的担忧和潜在的并发症，并探索这是否是正确的选择。

与一个在“每种体型的健康”框架内实践的医疗保健提供者交谈，可以非常有帮助地收集事实的、基于科学的、不与饮食文化纠缠在一起的建议。

华体会体育官方人口孕期安全替代品

虽然怀孕期间禁食是不安全的，但这是一个探索你与食物和身体关系的好时华体会体育官方人口机。这是一个可以思考你想要什么样的食物和饮食的关系，并检查什么真正让你感觉最好的时候。

华体会体育官方人口怀孕期间，过去的饮食紊乱或饮食紊乱的想法可能会重新出现。如果是这种情况，寻求心理健康专业人士和/或注册营养师的帮助，他们与饮食失调或饮食失调的人工作。

用营养丰富的食物来满足你的食欲

虽然你可能不需要像电视上描绘的那样“吃两个人的东西”，但基平说，怀孕是一个理想的练习直觉饮食的时期。华体会体育官方人口这意味着调整你的身体需要，并真正倾听那些信号。

“如果你在半夜醒来很饿了所以，吃点东西对你和宝宝都有好处，”她建议道。“如果你在饱餐一顿后仍然感到饿，那就可以多吃一点，因为这是你的身体告诉你它需要的。”

谨慎地吃

如果你在怀孕前就开始间歇性禁食，那么你是在有意识地在一定的时间范围内安排你的饮食和零食。在选择一天中要吃什么食物时，也要运用同样的先见之明。健康均衡的富含维生素的饮食，如水果和蔬菜，将为你提供最佳状态所需的基石。

来自Verywell的一句话

怀孕期间不建议禁食。华体会体育官方人口虽然这可能不是你希望听到的答案，但记住，对胎儿生长的潜在风险是你想要推迟这种饮食模式的最终原因，直到你不再怀孕。

如果你担心怀孕期间的营养问题，最好咨询妇产科医生或专门从事产前和产后营养的注册营养师，制定一个计划，如何最好华体会体育官方人口地解决任何问题。