我的宝宝能吃三文鱼吗?

你的宝宝还有一周就满6个月了，他一直在盯着你餐桌上的盘子，越来越感兴趣。昨晚，他们垂涎欲滴地伸向你的烤豆盘。你和你的搭档都能看到这一点是时候让宝宝开始吃固体食物了现在是时候决定它们的第一道菜是什么了。

在你的孩子睡觉后，你列出一些你知道是健康的食物。牛油果、燕麦片、红薯和香蕉都榜上有名。然后你开始添加一些蛋白质丰富的选择，如鸡蛋、鸡肉和鲑鱼。

三文鱼听起来可能是首选。你知道，它富含ω - 3脂肪酸，有利于宝宝的大脑发育，是“好脂肪”。但是，你不确定鲑鱼是否是安全的第一食物。你听说过鱼可能被汞污染，但你不确定可能会过敏。你想知道6个月大的孩子吃鱼是否合适，或者是否应该限制孩子吃鲑鱼的量。

事实上，鲑鱼是一种安全健康的食物，可以给6个月大的婴儿吃固体食物。注册营养师Rima Kleiner在博客上写道:“罐装、袋装或煮熟的三文鱼片对婴幼儿来说是很好的入门食物。菜鱼．在这里，了解更多关于鲑鱼给宝宝吃有多安全的信息，以及介绍鲑鱼的建议。

三文鱼对宝宝安全吗?

鲑鱼被认为对准备吃固体食物的婴儿是安全的，只要是完全煮熟的。你可以给你的宝宝吃鲑鱼作为他们的第一餐。“鲑鱼是蛋白质和omega-3脂肪酸的极好来源，只要它是软的，就很容易让婴儿吃，”艾米·古德里奇(Amy Goodrich)说，她是一位专门研究儿童早期营养的注册营养师，也是前缘营养．

婴儿在6个月左右就可以吃固体食物了，当他们能抬起头的时候对吃表现出兴趣。他们的体重至少应该是出生时的两倍。

给孩子鲑鱼的好处

鲑鱼对成长中的婴儿有许多健康益处。下面概述了其中一些好处。

DHA的良好来源

三文鱼富含omega-3脂肪酸和二十二碳六烯酸(DHA)。“欧米伽-3脂肪酸对大脑发育特别重要，”古德里奇指出。这在生命的头两年比任何时候都重要人类大脑的主要生长时期．

蛋白质

吃固体食物的大婴儿每天需要2-4汤匙蛋白质。鲑鱼是宝宝获取每日所需蛋白质的好方法。鲑鱼中的脂肪大部分是不饱和的，因此比其他类型的蛋白质更健康。

铁的好来源

近14%的幼儿缺乏足够的铁元素，使他们面临大脑发育受阻和行为问题的风险。鲑鱼富含铁元素，是婴儿的好选择。

安全预防措施

在给宝宝喂鲑鱼的时候，有一些安全预防措施要记住。

监测过敏

总是有可能导致过敏当婴儿第一次尝试某种食物时，鱼是最主要的过敏原之一。这就是为什么当你没有引进任何其他新食物时，引入鲑鱼是很重要的。“慢慢开始，每天一次，持续几天，并监测任何反应，”古德里奇建议。

三文鱼需要完全煮熟

避免给婴儿吃生的，烟熏的或烤过的鲑鱼，因为有李斯特菌的风险。这种细菌生活在生肉中，虽然非常罕见，但对婴儿来说，感染可能是严重的。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的说法，当三文鱼内部温度达到145华氏度(约为摄氏38度)且/或果肉不透明时，就被认为完全熟了。

限制总份

汞污染对鲑鱼来说不是什么大问题，鲑鱼几乎没有汞污染。不过，还是要把孩子的三文鱼摄入量限制在每周两次左右。最好避免让你的孩子接触高浓度汞的鱼，如马林鱼、金枪鱼和剑鱼。如果你对给孩子喂鱼有任何问题或担忧，一定要咨询孩子的儿科医生。

何时以及如何引入鲑鱼

当你在婴儿6个月大的时候开始给他们喂固体食物的时候，你可以给他们喂鲑鱼。古德里奇指出:“寻找婴儿准备开始吃固体食物的迹象:没有帮助的坐直，没有舌推反射，抓东西送到嘴里，良好的头部控制。”“最早可能是4个月，但通常更接近6个月。”

准备好三文鱼，这样你的宝宝就能很好地吃了。“你要确保鱼被切成小块，便于宝宝用手指拿起，并且足够小，可以安全吞咽，”克莱纳解释说。

每天提供一次三文鱼，连续几天，同时监测你的宝宝是否有任何过敏迹象。你可以把它捣碎用勺子喂，也可以给你的宝宝准备一些软的熟食，让他自己抓．

我应该给孩子吃多少三文鱼?

如果你的宝宝喜欢吃鲑鱼，你可以每周吃两次。三文鱼有很多好处，如果你的宝宝喜欢吃，没有理由再限制它了。但是，如果他们没有表现出兴趣，最好不要强迫或试图说服他们吃。古德里奇指出:“如果他们没有表现出兴趣，那就换个话题，改天再试。”

根据宝宝的年龄，给宝宝吃多少鲑鱼
6至12个月	根据宝宝的需要，每周两次，每次不超过1汤匙
1 - 2岁	每周两次，一汤匙
3到4岁	两汤匙，每周两次

来自Verywell的一句话

三文鱼对于6个月以上的婴儿来说是安全的。它有很多好处，在支持大脑生长方面尤其重要。只要确保它完全煮熟，每周两次，每次只吃一汤匙左右。

如果你对是否可以给宝宝吃鲑鱼有任何疑问，请联系你的儿科医生。