我的宝宝什么时候能喝酸奶?

当你的宝宝开始吃固体食物，你可能会发现自己被他们能吃什么和不能吃什么的信息弄得不知所措。酸奶似乎是一个完美的选择，直到你的朋友和家人指出乳制品在禁止名单上。但实际上，有些类型的乳制品对婴儿是OK的。

在他们发育中的味觉中引入一些健康的脂肪是很重要的。全脂食物在大脑发育中扮演着重要的角色，同时帮助你的宝宝吸收重要的营养，帮助激素的产生。

但并不是所有的脂肪对一岁以下的婴儿都是安全的。例如，不建议喝牛奶。牛奶可能阻碍铁的吸收，婴儿难以消化，还有其他问题。然而，这并不适用于所有由牛奶制成的东西。酸奶是婴儿很好的食物选择，只要你选择全脂、不加糖的酸奶。

酸奶对宝宝安全吗?

酸奶是一种安全健康的选择开始吃固体食物的婴儿．当你的宝宝长到6个月，开始吃固体食物时，你可以安全地给他们吃全脂酸奶，没有调味或甜的。为了增加益处，选择含有活性菌的酸奶。

给宝宝喝酸奶的好处

酸奶对发育中的孩子有很多好处。下面是一些最受欢迎的。

大脑发育

全脂酸奶是一种健康的脂肪，对宝宝的大脑发育是必不可少的。肥胖也会给小孩子他们需要能量来活动、玩耍和成长．我们可能经常认为脂肪是不好的东西，但实际上，不限制两岁以下儿童摄入的不饱和脂肪是很重要的。

“脂肪对大脑和中枢神经系统的正常发育至关重要，”来自德克萨斯州达拉斯的注册营养师、注册营养师卡西·巴恩斯(Kacie Barnes)指出妈妈懂营养．“我鼓励家庭不要再吃婴儿麦片和普通水果和蔬菜，而要吃全脂牛奶酸奶等含脂食物，因为这对婴儿非常有益。”

关键营养物质

酸奶含有婴儿饮食中需要的许多关键营养物质，比如钙和维生素D。为了健康发展，当宝宝长到6个月大时，每天需要大约260毫克的钙。酸奶可能是他们获得足够营养的一种美味的方式。

维生素D对骨骼发育至关重要，单从饮食中很难获得足够的维生素D。任何能增加孩子维生素D摄入量的方法都是有益的。

益生菌

最好的酸奶含有益生菌。查看酸奶标签上的“含有活菌”字样，就能从酸奶中获得这一重要益处。

益生菌是帮助消化的活微生物。当婴儿吃含有益生菌的食物时，它有助于防止腹泻，而腹泻会导致脱水和营养不良等问题。益生菌甚至被证明可以预防或减少婴儿绞痛．

安全预防措施

婴儿可以吃酸奶，但有些种类的酸奶对他们来说不是最好的。在为你的宝宝选择酸奶的时候，记住这些建议。

只含全脂

在生命的头两年里，提供全脂食物是很重要的因为脂肪对大脑发育至关重要。选择标有全脂的酸奶。

不添加香料或糖

杂货店里的许多酸奶都添加了糖或额外的调味品。不吃糖买原味、不加糖的酸奶。建议两岁以下的儿童避免添加糖。

如果你想让酸奶更美味一点，可以加入水果泥，或者与铁强化的无糖燕麦片混合。

限量供应

和所有食物一样，喝太多酸奶可能不是一件好事。乳制品已被发现能抑制铁的吸收。这种担心更多的是关于液态的牛奶，但确保你不是只给你的孩子喝酸奶仍然是一个好主意。

“虽然大量摄入乳制品可能与缺铁性贫血有关，但只要你积极提供含铁的食物，在饮食中喝酸奶通常不是问题，”儿童注册营养师、酸奶饮料的创建者Krystyn Parks指出喂食变得容易．

注意过敏的迹象

乳制品是过敏原的前九名，所以要注意过敏反应当你引入酸奶时，特别是如果你之前没有给你的婴儿配方奶粉或任何其他形式的乳制品。

引入新的食物，特别是常见的过敏原，如乳制品，一次一种，这样你就可以隔离任何潜在的反应的原因。等三到五天再判断你的宝宝是否会有过敏反应。在引入酸奶后，要密切注意任何乳制品过敏的迹象。

还建议从不常见过敏原的食物开始，所以酸奶是宝宝的首选食物之一，但不应该是第一个食物。

何时以及如何引入酸奶

当你的宝宝已经开始吃酸奶了固体．当婴儿达到一定的发育里程碑时，他们就准备好吃固体食物了，比如他们可以独立地抬起头，他们失去了舌头的推力反射，他们发展出了捏握力，他们对食物表现出了兴趣和好奇心。这通常发生在6个月大的时候。帕克斯指出:“酸奶是一种糊状稠度，通常耐受性很好。”

选择不添加糖的全脂食品。你可以一开始就用勺子喂宝宝喝酸奶。随着宝宝的成长，你可能想要提供一个预装好的勺子，让他们开始自己吃东西。如果你采取的方法是baby-led断奶在美国，婴儿从一开始就自己吃东西，可以试着把酸奶涂在吐司条上，或者让婴儿把软饼干蘸在酸奶里。

如果你愿意，你可以在酸奶中加入一些婴儿友好的选择，比如香蕉泥。“混合一些果泥或蔬菜，或添加一些肉桂是增加口味或其他营养的好方法，”巴恩斯指出。

我应该给宝宝喝多少酸奶?

开始吃固体食物的婴儿需要尝试新的口味。在婴儿出生的第一年，你应该专注于为他提供各种口味和质地的食物。这样做可以确保他们从你提供的任何东西中得到合理的数量。如果你的宝宝喜欢酸奶，你可以每天都给他喝，但要确保在这一天剩下的时间里给他吃其他食物。

帕克斯建议:“我建议让你的宝宝自己决定吃多少食物，但我会限制你提供食物的频率。”

在生命的第二年，你的目标应该是每天摄入16到24盎司的健康脂肪。酸奶可以占其中的一部分。避免在乳制品中摄入过多的铁，以确保铁能被很好地吸收，这样你就可以让你的宝宝接触到各种各样的食物。

根据宝宝的年龄，给宝宝适量的酸奶
6至12个月	数量有限
1 - 2年	每天摄入16-24盎司的乳制品
2 - 3年	每天2.5份以内

来自Verywell的一句话

酸奶对宝宝来说既安全又健康。只要确保在生命的头两年里坚持吃全脂、无糖的食物就可以了。当你的宝宝已经尝试了一些通常不会引起过敏的食物时，就给他喝酸奶，在你看到宝宝对酸奶的耐受超过3到5天之前，不要再给他吃任何新的食物。

如果你对给宝宝喝酸奶有任何问题或担忧，请联系宝宝的医疗保健提供者。