怀孕时我能趴着吗?

在怀孕期间获得高质量的睡眠会成为一个更大的挑战。华体会体育官方人口你可能会完全筋疲力尽，需要比平时更多的睡眠，或者你的肚子可能会让你很难找到一个舒适的休息姿势。

如果你是趴着睡觉的人，你可能也想知道你喜欢的睡姿是否安全，因为你怀的是正在发育的宝宝。你甚至可能担心趴着放松或伸展会伤害到宝宝。事实证明，在怀孕期间趴着是不会伤害到宝宝的，但一旦你怀孕了，你可能就不能这样做了。

“在怀孕期间趴着是没问题的，但在妊娠晚期可能会比较困难，”她说华体会体育官方人口金正日兰登她是俄亥俄州的一名妇产科医生，有20多年的经验。

虽然怀孕期间有很多注意事项，但卧着并不是不允许的。华体会体育官方人口以下是你需要了解的关于孕妇俯卧的知识，包括它在某些情况下对你的好处。

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如果你想在怀孕期间趴着或者整晚都保持这个姿势，那就去吧。华体会体育官方人口研究表明，在怀孕的前28周，睡姿对胎儿没有任何负面影响。华体会体育官方人口

在那之后，仰卧或右侧卧可能会有风险，而不是俯卧。趴着可能是你怀孕时可以放松的姿势之一!

“孕妇趴着不会对婴儿造成任何伤害，”她说和平Nwegbo-Banks博士她是一名经过委员会认证的妇产科医生，也是Unwind & Chat活动的创建者。

如果你想在俯卧位得到最好的休息，你可能需要使用甜甜圈的枕头比如Boppy，或者当你的肚子越来越大时，帮助你舒服地躺着的抱枕。把甜甜圈枕头放好，让你的肚子正好落在甜甜圈的中心。

然而，你可能会发现在怀孕后期你根本无法进入这个姿势，或者它只是不舒服。华体会体育官方人口在这种情况下，找另一个安全的姿势，比如左侧，或者在身体侧面和背部之间保持平衡(侧卧位)。左侧卧位或侧卧位可以防止你对重要血管施加压力，以免在怀孕后期限制流向胎儿的血液华体会体育官方人口艾伦·林德曼医学博士她是一名产科医生和孕产妇死亡率专家，也是《现代医学:你渴望知道的事》(Modern Medicine: What You’re Dying to Know)一书的合著者，这本消费者行动指南介绍了如何驾驭美国的医疗保健系统。

对宝宝安全吗?

总的来说，怀孕时趴着不会伤害到宝宝。所以，如果这是你喜欢的睡姿，或者你喜欢趴着放松，你可以放心，你们都是安全的。但是，随着你的肚子越来越大，你可能会发现这个姿势不再适合你了。

Nwegbo-Banks博士指出:“(俯卧)会在子宫生长的过程中给母亲带来不适，但对胎儿没有影响。”

相反，如果你已经怀孕28周或更长时间，仰卧或向右躺会伤害到你的宝宝。如果你怀孕了，一定要和你的健康护理人员联系华体会体育官方人口高的风险或者如果你对怀孕期间趴着有任何疑问或担忧。华体会体育官方人口

怀孕期间俯卧的好处华体会体育官方人口

怀孕时趴着可以帮助你保持舒适，帮助你避免被认为不安全的姿势躺着。下面是一些趴着能让你受益的方法。

可能促进更好的睡眠

如果你趴着睡得最好，你要知道你可以在你喜欢的姿势上休息得很安全。当你有孩子的时候，睡眠并不总是那么容易。不管它是对为人父母的焦虑或者你被华体会体育官方人口妊娠相关疲劳你可以做任何事情来得到休息，你需要帮助。

如果你想俯卧着睡觉，但你的肚子有问题，试着用枕头或枕头来支撑。躺在一个甜甜圈枕头上，比如一个Boppy母乳喂养枕头，这样你的肚子就有一些空间可以下垂。

可以帮助你避免不安全的姿势

在怀孕期间趴着是没问题的，但是在怀孕过程中，有些姿势并不总是安全的。华体会体育官方人口选择俯卧位可以帮助你确保你不会躺在其他不安全的位置上。

第28周之后，你应该避免仰卧。以这种姿势睡觉或休息可能会压迫下腔静脉这是一条将血液从下半身输送到心脏的大静脉。与此同时，在怀孕后期向右侧卧可能会压迫主动脉，这是负责向全身输送血液的主要动脉。华体会体育官方人口

压迫下腔静脉或主动脉可能会减少流向宝宝的血液。它也可以导致子痫前期即怀孕期间的高血压。华体会体育官方人口

能缓解肌肉酸痛吗

整天站着或坐着，肚子的重量把你的躯干向前拉，会让你的下背部疼痛和臀部紧绷。以俯卧的姿势躺下可以帮助你缓解疼痛的肌肉，这样你就能得到一些缓解。

安全预防措施

虽然在怀孕期间趴着一般是没问题的，但一定要听从你身体的声音。华体会体育官方人口如果疼痛或感觉不舒服，选择另一种姿势。

如果你有任何担忧，你也应该与医疗保健提供者交谈。在一起，你可以决定最适合你的睡姿，以及讨论是否建议你在怀孕时趴着。

来自Verywell的一句话

怀孕期间趴着对你和你的宝宝都没有危险。华体会体育官方人口它甚至可以帮助你更好地休息，并让你避免躺在其他不安全的姿势，如仰卧或右侧卧。

一旦这个姿势变得不舒服，你可以试着用甜甜圈枕头或抱枕来支撑。或者，你可以尝试侧卧位，这是平躺和完全侧卧之间的一种姿势。

避免平躺或向右侧卧，尤其是怀孕28周后。如果你对自己的最佳睡姿有任何疑问或担忧，请咨询医疗服务人员。