我怀孕时能平躺着睡吗?

华体会体育官方人口怀孕可能会让人精疲力尽。另外，你现在比任何时候都需要睡眠。但是，找到一个舒适的姿势可能是一个挑战，尤其是当你担心哪些姿势是安全的，哪些应该避免的时候。

如果你是仰着睡的人，你可能听说过仰着睡是怀孕时的禁忌。华体会体育官方人口当然，你可能会担心，特别是当你醒来发现你大部分晚上都是躺着的时候。

事实证明，在妊娠的前三个月和中期，仰睡是没问题的。但在妊娠晚期，它会增加你患死胎还有其他的问题，所以最好选择另一种姿势。

“怀孕后期应该避免平躺着睡觉，以避免压缩回流心脏的静脉，”说华体会体育官方人口金正日兰登她是俄亥俄州的一名妇产科医生，有20多年的经验。

怀孕期间平躺着睡觉华体会体育官方人口

之前的研究表明，在怀孕期间平躺着睡觉会使你有患先兆子痫的风险，你的宝宝也有出生体重过低、胎儿生长缓慢和死胎的风险。华体会体育官方人口然而，最新的研究表明，在怀孕的前28周，睡姿不是问题。华体会体育官方人口

当婴儿、胎盘和子宫液越来越重时，睡姿就成为一个重要的考虑因素。当你接近妊娠晚期时，这个重量可能会压迫重要的血管，导致低出生体重、先兆子痫、胎儿生长减慢和死产等问题。

子宫内容物的重量决定了仰卧睡姿何时变得不安全。这可能因人而异，所以你应该经常与你的医疗服务人员交谈，以确切了解什么时候仰睡对你和你的特定怀孕是安全的，以及是否安全。华体会体育官方人口

孕28周左右，选择除仰卧外的其他睡姿。但如果你真的是仰卧着醒来的，那就侧卧或俯卧。

对宝宝安全吗?

在怀孕的前28周，仰卧并不会对宝宝产生影响。华体会体育官方人口大约28周后，仰卧着睡觉可能会增加婴儿出生时因胎儿生长减少而出现低出生体重或死产的风险。

为什么过去28周你不应该平躺着睡觉

怀孕28周左右，当你的子宫变重时，躺着就会有问题。华体会体育官方人口你的子宫内容物，包括你的婴儿，胎盘和羊水，约占你的三分之一华体会体育官方人口孕期体重增加．

当你仰卧时，子宫的重量会落在下腔静脉上。下腔静脉将血液从腹部输送到心脏。压迫这条静脉可能导致低出生体重，子痫前期，胎儿生长减慢和死产。

怀孕28周后仰卧睡觉的风险

当你在怀孕后期仰卧睡觉时，有一些风险是需要注意的。华体会体育官方人口以下是与仰卧姿势有关的一些风险。

子痫前期

对腔静脉的压力太大可能会增加你患这种病的风险子痫前期即怀孕期间的高血压。华体会体育官方人口患有先兆子痫，你可能会经历头痛或腹痛，你的孩子有早产或死产的风险。

降低胎儿生长和低出生体重

怀孕30周后平躺睡觉会压迫下腔静脉，可能会限制血液流动，导致胎儿生长减少．胎儿生长减少也可能导致出生体重不足，出生体重不足5磅8盎司。出生体重过低的婴儿面临更大的风险，包括呼吸问题和黄疸。

死胎

研究发现，孕妇在怀孕28周后仰卧而睡，死产风险增加三倍。仰卧会增加胎儿生长受限和胎儿应激的风险，这两者都会增加死产的风险。如果存在共病，这些因素会进一步增加死产的风险。

我什么时候能恢复仰卧睡姿?

如果你喜欢仰卧着睡觉，在你生完孩子后可以继续这样做。当你生孩子的时候胎盘此时，子宫内的绝大部分重量都离开了你的身体。然后，你就不再需要担心腔静脉受压的问题了。一旦你的宝宝在摇篮里打瞌睡，你的睡姿不会影响他们的发育。

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怀孕28周后，仰卧睡姿不再安全，但还有其他一些舒适的睡姿可以让你安全入睡。

肚子睡觉

趴着睡不会对任何主要血管造成压力，对宝宝来说是安全的。使用像Boppy这样的甜甜圈枕头可以帮助你在这个姿势中舒服地休息。

侧卧位

如果你平躺着睡最好，那么几乎平躺着睡，但不是完全平躺着睡可能是你在妊娠晚期最舒服的选择。

“孕妇最好的睡姿是医学界所说的侧卧位，”她说Alan Lindemann医学博士她是一名产科医生和孕产妇死亡率专家，也是《现代医学:你渴望知道的事》(Modern Medicine: What You’re Dying to Know)一书的合著者，这本消费者行动指南介绍了如何驾驭美国的医疗保健系统。“这个姿势介于平躺和完全侧卧之间。”

枕头和靠枕可以帮助你保持这个睡姿，并在睡觉时保持这个睡姿。侧卧位时，你可以侧卧。

“重要的一点是不要完全侧卧或完全仰卧，”林德曼博士解释道。

左侧睡姿

怀孕28周后，向右侧睡和仰卧睡的风险差不多，因为这种睡姿会压迫主动脉。朝左侧睡是一个安全的选择。

来自Verywell的一句话

在怀孕的前两个月，平躺着睡觉是安全的。华体会体育官方人口在妊娠晚期，最好避免仰卧，因为这对你和你的宝宝都有一定的风险。

如果你醒来发现自己是平躺着睡的，只要调整一下姿势就可以了。你也可以在背后放一个怀孕枕，防止你滚到那个华体会体育官方人口姿势。如果你对怀孕期间的睡眠姿势有任何问题或担忧，请咨询医疗服务人员。华体会体育官方人口