怀孕期间可以喝咖啡吗?

一旦你的妊娠测试结果呈阳性，你可能会想知道你是否可以继续喝你华体会体育官方人口的晨间咖啡咖啡．如果华体会体育官方人口怀孕疲劳开始时，你可能真的希望答案是肯定的!

虽然你可能需要减少每天喝多少咖啡(取决于你平时的消费量)，但你可能不必完全戒掉咖啡。大多数研究表明，少量的咖啡因不会伤害你的宝宝。话虽如此，喝太多含咖啡因的咖啡是危险的，所以在怀孕期间密切关注你摄入的咖啡因量是很重要的。

怀孕期间喝咖啡华体会体育官方人口

对于大多数孕妇来说，在怀孕期间喝少量含咖啡因的咖啡是可以的。华体会体育官方人口根据美国妇产科医师学会的建议，你应该把每天摄入的咖啡因总量控制在200毫克以下。

喝太多咖啡会给孕妇和正在发育的孩子带来问题。过量摄入咖啡因会增加患流产或者你的宝宝出生时体重过低的风险。它也会给你带来不愉快的副作用，比如压力对一些人来说，失眠会加重胃灼热。

注册营养师和ana认证营养师指出，一杯半咖啡(即12盎司)含有约200毫克咖啡因，但不同类型和品牌的咖啡因含量差异很大，Nadia Charif她是Coffeeble公司的健康顾问。

不仅咖啡的品牌和种类不同，杯子的大小也不同。所以一个人所说的一杯咖啡实际上可能更像是20盎司。这就是为什么在决定你每天要喝多少的时候明确盎司是很重要的。

此外，小杯、中杯和大杯的盎司数因咖啡店而异。在点餐前一定要问清楚每杯有多少盎司。

希拉夏新,医学博士是一名妇产科医生，也是一家健康公司的科学顾问，他解释说:“我会建议你选择一种类型，计算你可以吃的(盎司)数量，并坚持到怀孕结束。”华体会体育官方人口

你还需要计算其他来源的咖啡因，如茶、苏打水和巧克力。越来越多添加了咖啡因的食品出现在货架上。检查像能量棒这样的东西的标签，确保没有添加咖啡因。

为了安全起见，沙欣博士建议每天只喝一杯咖啡，留出一个缓冲地带，以确保你不会超过每天的限制。

它对婴儿安全吗?

对于发育中的婴儿来说，每天喝一杯到一杯半的咖啡(8到12盎司)是安全的。然而，每天摄入超过200毫克的咖啡因会导致问题。婴儿可能在低出生体重流产或死产的风险也会增加。

怀孕期间喝咖啡的好处华体会体育官方人口

在怀孕期间喝咖啡并没有特别的健康益处，但如果你习惯了，咖啡因的促进作用是有帮助的。华体会体育官方人口需要注意的一件事是，如果你发现自己需要咖啡因来提神，以便有精力做日常活动。

虽然感觉更累可能是怀孕的正常部分，但这也可能表明你需要更多的睡眠，正在经历更大的压力，或者可能没有华体会体育官方人口摄取足够的铁。如果你觉得自己“需要”一杯咖啡来度过一天，那就告诉你的医疗服务提供者。虽然在怀孕期间密切关注咖啡因的摄入量很重要，但你可能也不必剥夺自己的咖啡因摄入量。

如果你习惯了早上喝一杯咖啡，那么完全戒掉它可能是不必要的，在某些情况下，可能会让你感到昏昏沉沉和头痛。继续喝少量的咖啡，或者比平时少喝一些，而不是突然戒掉咖啡，可能会帮助你感受到咖啡因的积极作用，而不会对宝宝或你有任何风险。

安全预防措施

咖啡因穿过身体胎盘所以它会进入你宝宝的血液。胎儿的消化系统不能有效地代谢咖啡因。在怀孕期间，每天摄入超过200毫克的咖啡因可能会影响你的宝宝和你自己的健康。华体会体育官方人口

高血压

咖啡因的摄入与血压短暂的小幅升高有关。这种增加在那些通常不摄入咖啡因的人身上更为明显(或者他们的身体不习惯咖啡因)。如果你有高血压病史，一定要让你的医疗保健提供者知道，并询问他们对你的咖啡因的具体建议。

失眠

你可能喝咖啡是为了让你清醒，但这种有益的副作用可能会让你难以入睡和在晚上保持睡眠。一般来说，为了防止咖啡因影响睡眠，最好在每天中午左右停止咖啡因的摄入。

因为怀孕会增加一华体会体育官方人口些人的疲劳感。另外，你不断变化的体型(尤其是在最后几个月)会让你更难找到一个舒适的睡姿，所以最好尽量减少咖啡因对睡眠的影响。你最不想要的就是另一个干扰你睡个好觉的因素。

低出生体重

每天摄入超过200毫克咖啡因的准妈妈更有可能生下低体重婴儿。低出生体重婴儿出生时体重不足5磅8盎司，他们面临各种问题的风险增加，包括呼吸问题和黄疸．

母亲的压力

咖啡因会促进体内皮质醇的产生，从而触发身体的应激反应系统。在小的、不频繁的爆发中，这是一种保护性特征，但如果这种压力反应是慢性的，就会增加你患某些健康问题的风险。

压力不仅会影响孕妇。研究表明，母亲在怀孕期间的压力可能会影响婴儿和儿童的情绪调节。华体会体育官方人口

华体会体育官方人口妊娠丢失

过多的咖啡因会增加流产或死产的风险。“咖啡因会释放儿茶酚胺(一种应对压力而释放的激素)，在母亲体内，可能导致流产，”华体会体育官方人口沙欣博士警告说。

我什么时候可以恢复喝咖啡?

如果你在怀孕期间减少咖啡因的摄入，你就不再需要考虑咖啡因摄入与分娩后怀孕健康的关系。华体会体育官方人口然而，如果你在怀孕前每天喝两杯以上的咖啡，有几件事要记住。华体会体育官方人口

如果你是母乳喂养，沙欣博士说，限制自己每天不超过400毫克的咖啡因，并要意识到咖啡因对每个婴儿的影响是不同的。

“母乳中的咖啡因非常少，所以与怀孕相比，你可能会摄入更多的咖啡因。华体会体育官方人口只要观察我们的宝宝是否敏感的任何迹象，因为有些宝宝对咖啡因的阈值比其他宝宝低，可能会变得易怒、烦躁或紧张。”查里夫补充说:“稍微多于一杯就可以了，但我不建议一天超过三杯……你喝的东西最终会进入你的母乳。”

此外，大量摄入咖啡因的同样效果——如失眠、神经紧张和压力反应增加——也适用于此，但不适用于产后。所以，不仅要注意产后摄入对宝宝的影响，还要注意它对你自己的影响。

不过，早产儿的情况有些不同。如果你提前分娩，坚持200毫克的限制问问你的医生你什么时候可以多喝咖啡。

华体会体育官方人口怀孕安全替代品

如果你觉得少喝咖啡是不可能的，试着用别的东西来代替。有一些低咖啡因或不含咖啡因的替代品。

无咖啡因的咖啡

如果你想念咖啡的味道，试试无咖啡因咖啡。低咖啡因咖啡并不是完全不含咖啡因，但97%的咖啡因都被去除了。一杯无咖啡因咖啡大约含有2毫克咖啡因，所以怀孕期间真的不用担心。华体会体育官方人口你也可以尝试“半咖啡因”，将普通咖啡和脱因咖啡混合在一起，帮助你每杯喝下更少的咖啡因。

绿茶或红茶

喝绿茶或红茶是一种很好的方式，可以确保你在享受热(或冰)饮料的同时，只摄入适量的咖啡因。

沙欣博士说:“茶是很好的选择，因为茶的咖啡因含量较低，能给你带来很大的快感!”

一杯绿茶含有大约30毫克咖啡因，一杯红茶含有大约50毫克咖啡因。对于那些之前喝了大量咖啡因的人来说，这可能足以防止咖啡因戒断，同时在怀孕期间保持足够低的摄入量。华体会体育官方人口它通常也含有足够的咖啡因，可以在没有紧张感的情况下提供能量。

来自Verywell的一句话

怀孕期间喝咖啡是安全的，只要你每天摄入的咖啡因总量不超过200毫克。每天一杯半或更少的咖啡因不会让你的宝宝有危险，你也不太可能遭受咖啡因的副作用。一定要向医疗保健提供者咨询，以确保咖啡适合你特定的怀孕情况。华体会体育官方人口