怀孕时可以服用褪黑素吗?

你辗转反侧，睡了大半夜……还有，哦，是的，怀孕了。无论是腿部抽筋，消化不良睡眠问题在怀孕期间很常见。华体会体育官方人口

由于很多药物都不适合孕妇使用，你可能会考虑转向天然的睡眠补充剂，如褪黑素。然而，褪黑素尚未被证明在怀孕期间是安全的，因此只能在医生的密切指导下使用。华体会体育官方人口以下是你在怀孕期间使用这种补充剂需要知道的事情，以及在孩子出生之前你可以做些什么来获得高质量的睡眠。

褪黑素是什么?

褪黑激素是我们身体自然产生的一种激素，有助于调节我们的睡眠周期。当天黑时，我们的身体会产生更多的褪黑激素，使我们昏昏欲睡。

褪黑素也作为助眠剂在柜台出售。市面上的褪黑素通常是在实验室里合成的，含有模拟人体天然激素的合成成分。褪黑素的剂量从1毫克到10毫克甚至更高，有时与其他草药成分结合在一起销售，以促进休息或平静。

根据美国国立卫生研究院(NIH)的说法，褪黑素对大多数人来说短期使用(在医生的指导下)是安全的。特别是，褪黑素可能有助于治疗时差、睡眠-觉醒相位延迟障碍、某些类型的焦虑和儿童的某些睡眠困难。

怀孕期间服用褪黑素安全吗?华体会体育官方人口

褪黑素通常不会在怀孕期间使用。华体会体育官方人口很简单，没有很多研究显示孕妇对它的反应。

“目前关于怀孕期间使用褪黑素的安全数据很少，”丹尼尔·琼斯医学博士说，她是一名妇产科医生，也是“医生妈妈琼斯”博客的创建者。华体会体育官方人口“虽然我们没有任何数据表明有明确的证据表明这种补充剂有害，但我们也缺乏数据表明这种补充剂是安全的。”

还有质量控制的问题。作为一种膳食补充剂，褪黑素不像非处方药或处方药那样受到美国联邦药物管理局(FDA)的严格监管。

研究人员发现，褪黑素补充剂中合成激素的剂量可能比标签上显示的要高或低得多。有些甚至含有标签上没有列出的成分。摄入高剂量的补充剂或未知成分对任何人都没有好处，尤其是对孕妇。

尽管如此，一些医生还是建议有睡眠问题的孕妇使用褪黑素，理由是褪黑素在普通人群中广泛使用，几乎没有证据表明它有危险。巴尔的摩地区的妇产科医师林赛·阿佩尔说:“短期使用可能相对安全，特别是在妊娠的前三个月之后。”“一般来说，最低剂量应该在最短的时间内使用，以限制暴露在成长中的妊娠中。”华体会体育官方人口

怀孕期间褪黑素的潜在益处华体会体育官方人口

尽管关于褪黑素在妊娠期使用的研究仍然很少，但仍有几个领域的研究引起了专家的华体会体育官方人口注意。例如，动物研究表明，补充褪黑素可能有助于降低患宫内生长受限而且子痫前期．

然而，这些早期发现还不足以促使任何大型医疗机构推荐孕妇服用褪黑素。美国妇产科医师学会和母胎医学协会都不支持在怀孕期间使用褪黑素。华体会体育官方人口

如果我在意识到怀孕之前服用褪黑素会怎样?

鉴于危害最小的证据，如果你在服用褪黑激素时发现自己怀孕了，可能没有理由担心。

尽管如此，一旦你怀疑或发现自己怀孕了，重要的是停止服用任何补充剂、药物或物质，直到你的医生批准他们的使用。根据你的个人病史和怀孕期间的健康状况，你的医生可以指导你，是停止服用褪黑激素好，还是在特别注意预防的情况下继续服用。华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕安全的褪黑素替代品

即使没有褪黑素，你也不必忍受九个月的不眠之夜。如果你在怀孕期间有超过平均水平的睡眠困难，这影响了你的整体健康，你应该和你的医生谈谈服用安全的睡眠辅助药物。华体会体育官方人口孕妇常用的安眠药包括:

• 苯海拉明(苯海拉明)琼斯医生说:“大多数产科医生建议将其作为一线选择，因为我们对这种药物在妊娠中的安全性了解更多。”华体会体育官方人口
• 抗敏安(Unisom)阿佩尔医生指出，孕妇可以按成人推荐的全剂量安全地使用这种药物。

也有一些非药物的方法来管理失眠和孕期失眠华体会体育官方人口，其中大部分都涉及保持良好的睡眠卫生。

阿佩尔博士建议:

• 避免在床上看电视或使用手机
• 睡觉前做冥想或呼吸练习
• 使用一个华体会体育官方人口怀孕枕头增加床上的舒适度和支撑力
• 坚持规律的就寝时间

安全预防措施

由于很少有研究支持褪黑素的安全性或对孕妇的有效性，所以在孕妇怀孕期间一般应该避免使用褪黑素。然而，如果你有持续的睡眠问题，想尝试褪黑素，请遵循以下预防措施:

• 与医生讨论剂量和持续时间阿佩尔博士说:“一般来说，最低剂量应该在最短的时间内使用，以限制暴露在不断发育的妊娠中。”华体会体育官方人口
• 购买一种产品独特销售主张(美国药典)标签这表明生产商已选择对其褪黑素产品进行质量测试。
• 监控副作用:定期与你的医生联系，了解你对褪黑激素的反应。

来自Verywell的一句话

如果你在怀孕期间使用或正在考虑使用褪黑素作为睡眠辅助药物，那么在使用之前一定要和你的医生谈谈，并获得他们的专业建议。华体会体育官方人口在某些情况下，他们可能会建议一个更安全的选择，或帮助你确定你有睡眠障碍的原因。

在身体不适和压力增加之间，在怀孕期间睡个好觉并不总是容易的，但你的医疗专业团队可以为你提供更多关于治疗方案的信息，并建议改变生活方式，这样你就华体会体育官方人口可以在孩子到来之前得到急需的休息。