早7点到晚7点:艾瑞尔·泰勒谈自我照顾的必要性

31岁的阿里尔·泰勒(Ariel Taylor)对平衡略知一二。作为三个孩子的母亲和生育治疗师，她有很多事情要做。首先，她要抚养孩子，亲生女儿斯嘉丽(Scarlett, 8岁)，继女亚历克西斯(Alexis, 9岁)和艾迪生(Addison, 14岁)，还有家里的小狗卡利。泰勒说:“最大的挑战是管理一个家庭所需要的精神能量，尤其是一个混合家庭。”“应付每个人的时间表和活动，确保家里有最喜欢的食物，记住谁穿什么尺寸的衣服，谁需要更多的牙膏……这可能会让人觉得有点不知所措。”

然后，她通过她的虚拟私人诊所支持她的病人和追随者，充满爱以及她的Instagram账号@Carried.With.Love在那里，她记录了自己的旅程代理。现在，这位加拿大心理医生怀着她的第五个也是最后一个孩子替一个好朋友代孕患有不孕症的人。她还带了另外四个孩子代理生了男孩，捐了6次卵子，结果生了4个孩子。她在Instagram上是原始而真实的，分享鼓舞人心的名言和可爱的孩子照片，以及她的视频激素注射连上了医院里各种各样的机器。

幸运的是，她有搭档布兰登在身边。两人已经在一起五年了，并于2020年订婚。他们接受了养育孩子的快乐挑战混合家庭肩并肩。泰勒说:“我非常幸运，我有一个像团队一样处理家庭事务的伴侣。”“如果没有他对我们家庭无休止的支持和合作，我真的不可能成为这样的父母、企业主或现在的我。”

她说，她的育儿哲学是基于接受和欣赏他们的差异，这是她从母亲那里学到的。也正是这些信念激发了她的代孕之旅和治疗实践。她的网站让人们明白了这一点，强调她的目标是如何帮助家庭度过生育的起起落落，包括流产、诊断困难等等。华体会体育官方人口

正是这种繁重的工作使得花时间照顾自己变得非常必要。她说:“为了更好地为客户服务，有时间减压和重新斟满自己的杯子是必要的。”她通过安排专门的空闲时间来做到这一点，这样她就可以优先考虑睡眠、营养和锻炼，并与她的伴侣和孩子们共度时光。她说:“我不会因为花时间给自己、尊重自己的界限而感到内疚。”“我相信我的时间是宝贵的，我应该从根本上重新定义成功的含义。对我来说，这不是把自己工作到骨子里，也不是空手而归。”

这就是为什么她如此强烈地认为，喧嚣的文化需要结束。她总结道:“简单、努力工作和成功中都有美，而这并不一定要以损害自我为代价。”泰勒在三天的时间里就是这么做的。

周一

早上7:30。这是一个非常典型的工作日。当斯佳丽冲进我的房间准备开始新的一天时，我们的早晨就开始了。我的未婚夫布兰登和我每隔一天就互换一下谁起床，这样另一个人就可以睡到早上9点，今天是我的起床时间。早上我们带着狗狗卡利出去散步，我给思嘉准备午餐，给她做早餐，她一边洗澡一边穿衣服。值得庆幸的是，随着我女儿长大，她能够自己做好准备，这让我们的早晨变得非常轻松，没有压力。

上午9点一旦斯嘉丽上了校车，我就会花一天的第一个小时慢慢进入工作。我给自己煮杯咖啡，打开《办公室》(The Office)，在餐桌上回复几封电子邮件。

上午10点。我前往我的家庭办公室，开始我一天的工作。我喜欢能够制定自己的时间表，我的通勤只是一段楼梯。在极少数情况下，我会提前预约，但我几乎从不在上午10点之前开始工作。这让我有时间在投入工作之前清醒一下。我的虚拟咨询会议长达一个小时，我通常在每一边花大约15分钟做准备和图表。

下午1点。今天早上我有两个客户，这个时候，我已经准备好吃午饭了。布兰登在忙他自己的约会所以我们一起做了午餐。如果我们不忙，我们会在白天尽可能多地共度美好时光。通常，我们会看电视节目，或者坐在一起收发邮件。

下午2点。今天下午，我正在录制一个播客采访，讨论第三方复制。能够谈论一个我感兴趣的话题是一件很高兴的事，在过去的几年里，我在很多播客上做过嘉宾。

下午3点。今天下午我还有两个客户，这意味着布兰登要接送校车、做作业和准备晚餐。作为一个职业母亲是一个挑战，但在这样一个支持我的伴侣的帮助下，我能够优先考虑我的事业。当我知道当我完成工作的时候，晚餐就准备好了，作业就完成了，这对我来说是一个巨大的负担。

下午6点。我打开办公室的门，闻到做饭的香味。我下楼去和斯嘉丽呆一会儿，我们一家人一起吃饭。有时我们的夜晚会有点忙乱，但今晚却平静得令人愉快。

晚上七点半。大多数晚上，我们都要去参加活动，周一是舞蹈课。我是思嘉非盈利舞蹈工作室的副总裁，所以当她在上舞蹈课时，我就去工作室处理一些邮件和文书工作。在我们社区做志愿者对我来说很重要，我很感激能参与她的活动。

晚上8点。经过漫长的一天，思嘉终于该睡觉了。周一晚上是她一周中唯一一个因为跳舞而晚睡的晚上。最近，我一直在睡前和斯嘉丽“聊天”，我会爬到她的铺位上，和她聊她的一天。我们都很期待，这是一起度过美好时光的好方法。我们有一个非常明确的就寝时间，布兰登和我把每天晚上把孩子们掖在一起作为头等大事。我们每个人都有一首睡前歌，我们唱她的故事，然后我们想一个晚上要做的梦。

9点。我很想说我的一天在她睡觉后就结束了，但通常不是这样。今天我忙着做图表和写文章，而布兰登去参加他自己的舞蹈练习，准备在我们的年终独奏会上参加爸爸之舞。这让我很高兴，他总是可以为孩子们做这些事情。

10点。我完成了工作，布兰登回家了，我们终于可以依偎在沙发上看电影和我们的狗(它喜欢依偎在一起)。我喜欢在晚上做十字绣来放松，我现在正在为我妈妈做一个项目。为我的爱好腾出时间对我来说很重要，在睡觉前做一些舒缓和平静的活动是结束一个晚上的完美方式。

周三

早上7:30。我每周都会请一天假，而这周，就是今天!我称它为我的自我护理日。斯佳丽醒来了，在一天开始之前，她进来依偎了一下。在我睡懒觉的日子里，我最喜欢的声音是布兰登起床准备好迎接新的一天，然后我又迷迷糊糊地睡着了，门关上的咔哒声。

上午9点斯嘉丽下车后，布兰登爬回床上叫醒我。我很幸运能嫁给我最好的朋友，我最喜欢早上慢慢醒来。我们下楼去地下室，去年我们把它改成了健身房，一起锻炼。锻炼对我的心理健康非常重要，锻炼之后我总是感觉好多了。我们并不总是完美的优先考虑锻炼，但我们尽我们所能。

上午10:30。洗完澡，吃完早餐，我就出去享受自己的时间。今天我预约了按摩和睫毛填充。在周中休息一天对我来说是一个很好的方式来结束一周，有一些时间来放松。如果我没有差事要做，我允许自己休息时间做任何我想做的事。有时是电视或一本好书，或者是我的罪恶快感，《动物之森》。重要的是为自己安排这段时间，我拒绝为此感到内疚。优先考虑我的需求让我感到精神焕发，更能和家人和客户在一起。

下午2点。在我的约会结束后，我拿了一些星巴克，戴上我的AirPods，然后去商场给孩子们买了一些新鞋。我不喜欢人群，噪音让我焦虑，所以我经常戴着耳机。我喜欢听播客，现在正在听“办公室女士”。我总是告诉我的客户要找时间做他们喜欢的事情，即使是在做其他事情的时候。播客是给一天增添欢笑和轻松的好方法。

下午3:30。每周三，斯嘉丽都要参加助威训练，所以我去学校接她和她的朋友，顺便去麦当劳的得来速餐厅吃芝士汉堡、鸡肉三明治和芒果冰沙。生活需要平衡，麦当劳当然是这种平衡的一部分。在我们离开去训练之前，女孩们还有大约一个小时的时间玩，所以她们通常会去地下室练习翻滚。我利用这段时间洗一些衣服，回一些邮件。

下午五点,没有什么比看着女儿做她喜欢的事情更让我开心的了，欢呼也不例外。这是她第四年成为一名有竞争力的啦啦队长，我从不错过观看她练习的机会。我很感激能有灵活的时间优先参与她的课外活动，我从不认为这是理所当然的。

7点。训练结束回家后，我开始让斯嘉丽准备睡觉。通常，这意味着在开始“谈话时间”之前，吃点零食，洗个澡。斯嘉丽最近喜欢上了鲍勃·罗斯的视频，所以我们依偎在我的床上看了大约10分钟。布兰登每周三下午和晚上都和我们的二女儿在一起，所以他不会回家睡觉。他总是打电话给她唱睡前歌，说晚安。

晚上8点。等斯嘉丽睡着了，布兰登回家了，我们就看网飞，我就开始做十字绣。这可能看起来很简单，也许有点无聊，但我们晚上的休息时间让人感觉很有活力——尤其是当我们一天中大部分时间都没有见过对方的时候。当我们在一起的时候，就像在家里一样。我们都是宅男，每周都喜欢睡觉前的安静时光。

星期五

8点。今天将是忙碌的一天——我相信大多数父母都会理解这种平衡行为。这一天的开始是去做一次快速的脊椎按摩。照顾好自己的身体很重要，尤其是在我怀孕的时候。我的脊椎按摩师是我医疗团队的重要成员。调整了一下，做了一些针灸，在回家的路上喝了一杯拿铁，我开始了一天的工作。

上午9点这一天我比平时开始得早一些，因为我有四个客户要见。我特意把它们都订在早上，这样我就能早点结束一天的工作。我把我的办公室布置成一个舒适的环境，在家工作的好处意味着我可以一直穿着拖鞋。在客户之间的时间允许吃点心休息，并有机会在下一个客户之前重置。我的工作性质有时会变得很重，这也是我每天不超过五个客户的部分原因，这是我工作/生活界限的一部分。

下午2点。现在我开始我工作的第二部分，内容创作。当我开始我的Instagram账户时，我不知道有多少工作真正投入到创建内容上。现在我定期留出时间来做这件事。我很幸运有一个平台来教育和宣传辅助生殖，同时也真实地记录我的生活和我通过代孕的经历。Instagram真的像是我的第二份全职工作，所以我今天下午都在发帖子和发照片，联系品牌，管理电子邮件和发票，通过回复信息和评论与我的观众互动。在这一点上，我仍然自己做所有这些事情，我目前没有聘请任何外部帮助来管理我的Instagram。

下午4点。我得出去办点事，给舞蹈室买些用品。作为副总裁，我帮助组织我们的年终演奏会，并计划我们的一些期末活动。我在我的面包车里开了一个播客，然后出发去取东西。

下午5点。布兰登刚从学校接完二女儿亚历克西斯回来。斯嘉丽在她爸爸家，所以我们有机会和阿丽克西斯单独谈谈这是我们一直期待的。我们出去吃晚饭，就我们三个。在一个混合家庭中，我们尽最大努力与每个孩子有单独的时间，并确保他们有机会在一个晚上完全属于他们。

下午6点。我们在睡觉前回家休息。今晚，我们把所有的毯子和枕头都拿下来，堆在沙发上，准备看电影——这是孩子们一直期待的。我们早些时候买了一些零食和点心，还点了电影院的爆米花送到家门口。

晚上七点半。我们每天晚上都有固定的就寝时间，所以即使孩子们一次只在这里待几天，他们也清楚地知道会发生什么。我在日常生活中茁壮成长，我知道我们的孩子也一样。我们每天晚上都给孩子读书——最近，他们甚至还在给我们读书!这真的帮助了他们的信心，我们喜欢在晚上结束时一起度过美好的时光。我们唱着歌，想着梦，说着晚安。

8点的时候。孩子周末的周五晚上是我们把一切安排妥当的时候。我们打开背包，整理家庭作业，并确保孩子们穿的任何衣服都进入洗衣机，这样当他们回到其他家时，他们就干净了。这些都是混合家庭所面临的一些独特挑战。我总是不让孩子们过周末，这样我就能尽可能多地和他们在一起。这个周末，我们期待着一个有趣而忙碌的周末。房子变得又乱又吵，但老实说，我有时喜欢这样。