产后照顾好自己和新生儿

换尿布的

你是否使用尿布你的新生儿通常每天至少需要8到12个尿布。有些宝宝会比其他宝宝用更多尿布，有些宝宝用得更少。你需要准备一些新生儿尺寸的纸尿裤，但要知道你的宝宝很快就会用不上。

试着买两包新生儿大小的尿布。在新生儿阶段，布制纸尿裤可能更麻烦，许多多种尺寸的布制纸尿裤产品不太适合新生儿，所以许多布制纸尿裤家庭选择在最初几周暂时使用一次性纸尿裤或投资布制纸尿裤服务，直到婴儿适合平均尺寸的纸尿裤。如果有人想送尿布作为礼物，要各种小尺寸的，而不仅仅是新生儿的。

给新生儿换尿布并不难。把干净的尿布放在手边，把你需要的东西放在一个地方，然后再把脏尿布拿掉。确保婴儿在一个安全的表面，不要让婴儿无人看管-即使小婴儿也会打滚。对于初学者，我们建议完全脱光婴儿。这样你就不用洗衣服了。男孩和女孩都可以喷你，所以要小心。

脐带护理

医院分娩和分娩的工作人员以及宝宝的儿科医生应该告诉你如何护理脐带，但了解基本知识总是好的。脐带需要清洁以防止感染。感染症状包括:

• 发红
• 肿胀
• 难闻的气味
• 放电
• 脐带周围有压痛

如果出现这些症状，请立即致电儿科医生。几周内脐带就会脱落。

给宝宝洗澡

给婴儿洗澡很有趣。关键在于灵活性。新生儿其实不会很脏。尽管有相反的建议，他们不需要每天洗澡。但是，如果他们喜欢的话，你非常欢迎每天给他们洗澡。

和每一个婴儿任务一样，在开始前准备好你的装备是很重要的。一旦你准备好了，有几种方法可以做到:

• 和你一起在浴缸里给宝宝洗澡
• 使用一个婴儿浴盆柜台/洗涤槽
• 试着用毛巾和盆浴

在谈到洗澡和保持婴儿清洁时，重要的是要提到肥皂通常会使婴儿的皮肤干燥。有些婴儿对最温和的洗面奶中的化学物质非常敏感。把这些保持在最低限度是一个好主意，特别是小的婴儿。

安抚宝宝

在学习如何安抚哭泣的婴儿之前，了解婴儿哭泣的原因是很重要的。以下是一些会让婴儿哭的部分原因，其中一些可能会让你大吃一惊:

• 无聊
• 尿布脏或湿的
• 挫折
• 饥饿
• 孤独
• 过度刺激
• 疼痛
• 疲劳

就像成年人一样，婴儿也会经历让他们无法应对的情绪状况。虽然在哭泣之前，大多数问题都有暗示，但哭泣是宝宝不开心或需要什么东西的明确迹象。

然而，弄清楚这些东西是什么并不总是那么容易。尝试一些基本的方法，比如喂奶、换尿布、摇晃等等，大多数时候可能会有用，但有时就不行了。不要把宝宝的哭泣当成是针对你个人的，要知道你不能总是阻止或阻止它。

了解宝宝的暗示，了解自己的限度会很有帮助。你会有哭诉的日子。当你休息的时候，不要害怕让别人来照顾孩子。

如果你感到非常沮丧，你是一个人，试着把宝宝放在一个安全的地方(比如他们的婴儿床)，而你自己在另一个房间呆一会儿。打电话给朋友寻求帮助。不要害怕。所有的父母都有这样的日子，这并不意味着你是一个糟糕的父母。这意味着你是人。

出生后的身体变化

你的身体花了9个月的时间来为宝宝做准备，也需要时间来恢复你的“正常”自我。有些变化，比如妊娠纹，会一直存在，但会随着时间的推移而消失。

出生后的最初几天，你可能会注意到你一直都很温暖，甚至可能大量出汗。这通常是由于激素的变化，它帮助你的身体摆脱自己的液体已经建立维持婴儿和胎盘。这通常并不痛苦，只是烦人。

疼痛后是子宫收缩，帮助子宫恢复正常大小。它们开始于婴儿(和胎盘)出生后，它们是正常和自然的。对于哺乳期的妈妈来说，在哺乳过程中释放的催产素可能会在分娩后和哺乳的头几天引起一些抽筋。

产后出血

对于大多数女性来说，产后出血可能是最大的意外。阴道分娩或剖宫产后的流血被称为恶露。恶露开始时呈鲜红色，最初几天内有凝块。

恶露来自胎盘部位的愈合，因为你的子宫收缩(渐开线)到怀孕前的大小，这需要大约六周的时间。华体会体育官方人口出血通常会变浅，颜色变浅，直到完全停止，这表明胎盘所在的位置已经愈合。

因为你的身体正在愈合，感染的风险更高，你应该用卫生巾来止血，而不是用卫生棉条或月经杯。因为最初几天是最重的，穿旧的内衣(或医院或分娩中心提供的著名的网状内裤)，以避免破坏你的好衣服。

你也可以考虑在最初几天使用失禁垫或成人纸尿裤。在那之后，任何类型的月经垫通常都有用。

产后会阴护理

你是否有外阴切开术或者没有，不管你有没有针阴道分娩后，你的会阴可能会疼痛。当你的会阴开始愈合时，你可以通过凯格尔运动来帮助它。这将有助于促进血液流向该区域，帮助它更快地愈合。

如果你确实需要缝针，你的医生或助产士会讨论如何护理它们，以及你的康复会是什么样的。他们甚至会开一些药物来帮助缓解疼痛。缝线通常会自行溶解，尽管你可能会在卫生纸上看到一些线脱落。

以下措施会让你感觉良好并促进康复:

• 凯格尔运动:这些运动除了能增强体质外，还能促进康复。
• 坐浴:无论是否使用药物或草药，温水臀部浴或坐浴都能促进愈合和缓解不适。
• 空气:试着每天至少一次不穿内裤坐在垫子上。
• 温暖:有些医生建议将热灯或吹风机调到温暖但缓慢的温度，以缓解疼痛。
• 冷你可以使用冰袋或内置冷敷袋的特殊护垫。这些在你可能肿胀的头几天尤其重要。
• 药物:你可以使用处方药(如果处方)，但许多医生和助产士会推荐非处方止痛药，如莫丁(布洛芬)和金缕梅垫(如塔克斯)，以帮助瘙痒和酸痛。

产后情绪

就像怀孕一样，产后是华体会体育官方人口一个身体和情感都发生巨大变化的时期。在你的身体和它的化学变化是显著的，你的生活有一个重大的剧变。感到沮丧、焦虑和不知所措是正常的，就像感到完全高兴和快乐一样。

产后忧郁症

“产后忧郁“本质上都是荷尔蒙。他们可能在出生后48到72小时开始，持续两周。忧郁的特征是哭泣、易怒、愤怒、疲惫、紧张、不安、焦虑，可能还有失眠。这种感觉是暂时的，可以影响任何人。

产后抑郁症

有些女性也会经历产后抑郁症一般以抑郁症状恶化和持续为特征，也可伴有产后恐慌或躁狂症，甚至强迫症。有些妇女甚至会经历创伤后应激障碍，特别是在创伤性分娩后(个人定义)。

产后精神病

虽然相对罕见，但一些女性会经历产后精神病．这种情况通常会出现许多与PPD相同的情绪症状，加上幻觉，困惑或妄想。这种情况非常严重，需要立即关注母亲和婴儿的安全。

喂养婴儿

当谈到喂养你的宝宝时，你可以选择母乳、奶瓶或混合喂养——所有这些都是可以接受的(也是个人的)选择。

母乳喂养

母乳喂养理想情况下，在分娩后一小时内开始第一次喂养肌肤的时间．首先，你只需把宝宝的肚子放在你的肚子上，帮助他们张大嘴巴，把乳头放在他们的嘴里。(这是一个简短的、过于简化的版本。)第一次喂奶时，你应该得到产房护士、助产士、导乐师或哺乳顾问的支持。

除了寻求(和接受)帮助，考虑在出生前尽可能多地学习关于母乳喂养的知识，为自己做好准备。虽然很自然，但母乳喂养是一项你和宝宝都需要一起学习的技能。

瓶喂

一些父母选择用奶瓶喂养婴儿母乳，婴儿配方奶粉，或两者的结合．如果你决定用奶瓶喂养配方奶，请向儿科医生咨询公式的建议．

你需要的装瓶设备将取决于你选择哪种类型的瓶子，在配方喂养的情况下，你是使用瓶装水，井水，还是自来水。与宝宝的医生讨论这个问题，如果对供水有疑问，可以考虑从当地自来水公司获得一份报告。

出生后多久给宝宝喂奶通常取决于医院的时间表。如果你偏爱配方奶或奶瓶，最好将其纳入你的生育计划。大多数医院也提供此类课程。

分娩后，你不会被给予药物来吸干你的乳汁。通常，医生会建议你穿紧身胸罩，避免刺激乳房，并服用药物来缓解不适。这种情况可以持续两周。

生完孩子后做爱

是的，生完孩子后还有性生活。由于荷尔蒙和家庭的变化，以及产后恢复的必要时间，你的性生活似乎会暂停。等到你的医生给了你做爱的许可。他们正在寻找子宫和会阴的愈合，这可能需要产后六周的时间。

一旦发生这种情况，保持开放的心态，慢慢来。谈谈你们身体上和情感上的感受。在任何一方都没有准备好的情况下匆忙回到性生活只会让事情变得更糟。导致产后性疼痛的原因包括瘢痕组织、性欲和觉醒降低、盆底肌肉过度活跃和神经压迫。

害怕伤害你的伴侣可能会阻碍浪漫，当你终于准备行动时，婴儿的尖叫也可能会阻碍浪漫。随时保持幽默感。

记住，性并不一定意味着插入式性交，但它可以包括各种各样的性和亲密行为。如果你发现插入式性爱很痛苦，慢慢来，增加前戏。使用个人润滑剂和/或阴道润肤霜。如果这些方法都不管用，和你的医生或助产士谈谈。

你也可能会注意到，你的乳房可能会在性爱中渗漏。这不是问题，也不会浪费宝宝的母乳。它不会对你或你的伴侣造成伤害。

如果这让你感到困扰，你可以穿一个带护垫的胸罩来防止泄露。大多数经历过这种情况的妈妈只在新生儿出生后的头两个月才注意到这一点。还有进一步的考虑剖腹产后的性生活．

六周体检

你与医生的六周预约标志着典型的产前/产后护理的正式结束。除非你有手术在美国，你可能在分娩后24至48小时内就没有看过医生或助产士。把你所有关于分娩、未来怀孕、节育和你的健康的问题带到约会中来。

节育是异性夫妇讨论的一个重要话题，因为即使你的月经还没有恢复，也有可能怀孕。有许多可靠的避孕方法(激素或其他)对新父母来说是安全有效的(包括母乳喂养的妈妈)。不要犹豫，尽管问。

除了讨论节育和分娩之外，你可能还会进行年度检查，包括乳房检查和子宫颈抹片检查。这意味着在这次预约之后，除非你有问题，否则你可能在接下来的一年里都不必去看你的医生。