COVID-19期间的共同养育

大流行期间的共同养育给分居的夫妇带来了一系列不同的挑战。制定新的监护安排不像以前那么简单了，有了固定安排的共同父母可能会发现很难在逻辑上执行他们以前的安排。

孩子,确切地说,在大流行期间是否有过压力．他们的日常生活发生了显著的变化，但与成年人不同的是，他们可能无法理解事情的全貌。结构和规律对孩子来说是必不可少的，时间安排的改变会带来焦虑以及消极的行为。

父母双方的一致和透明可以帮助孩子在这段时间处理好他们的感受。让我们来探索一些共同养育子女的家庭面临的常见挑战，以及如何在保持家庭集体精神健康的同时应对这些挑战。

保持沟通

保持与孩子及其另一位父母的沟通渠道畅通，对于在疫情期间成功共同养育孩子至关重要。每个人都应该在哪些行为是可接受的，哪些行为可能被认为太过冒险的问题上达成一致。

建议您通过有信誉的来源了解当前的健康和安全指南问题，并确定与您的孩子有关的舒适程度。理想情况下，两家能达成一致。

孩子们可能会问为什么他们的日常生活改变了，他们的生活什么时候才能恢复正常。你可以通过一种诚实的、适合孩子年龄的方式来帮助你的孩子。一定要和孩子的另一位家长谈谈你将如何处理某些问题，以保持你们的回答一致。

管理计划变更

有几个因素可能导致现有的监护和探视时间将需要在冠状病毒大流行期间重新谈判。在修改孩子的日程安排时，需要考虑以下几个问题:

• 在大流行期间在家之间往返真的符合我孩子的最大利益吗?
• 一个家庭是否比另一个家庭更有利于虚拟学习?这可能意味着互联网服务质量或父母远程工作。
• 这两个家庭中是否有人被认为属于病毒并发症的高危群体?
• 家中是否有家庭成员经常与公众接触?
• 你的孩子在两个家都有采取适当的安全措施吗?

对现有协议的修改可能是压倒性的——尤其是在达成协议需要付出巨大努力的情况下。然而，从后勤的角度来看，某些家庭可能更适合处理某些地区仍在变化的指导方针，包括可能的家庭学习。

在决定孩子的日常活动时，父母是否支持孩子的学业和充足的户外空间等因素都是值得考虑的。

运动安全注意事项

如果你的孩子在两个家庭生活，要确保你和你的父母都致力于帮助防止疾病的传播。

只要有可能，父母和青少年都应该接种疫苗。还没有资格接种疫苗的儿童应被提醒洗手、消毒表面并留在原地社会疏远从其家庭以外的个人，以减少感染病毒的风险。要清楚每个家庭都采取了哪些安全措施。

孩子会注意到父母的暗示，所以要注意你在孩子身边使用的关于前任的词汇。避免用“不安全的”或“危险的”这样的词来描述他们另一个父母的行为，因为这样做会让你的孩子感到焦虑。

你和你的父母一方在阻止细菌传播方面可能有轻微的不同，但只要你们都遵循医学专业人士的建议，最好能从容应对任何轻微的差异。

确保你与你的父母一方达成协议，如果你的孩子接触到病毒，或如果他们在你的照顾下开始出现症状，你们会通知对方。

把一切都写下来

即使您临时同意的条款只有轻微的不同，最好将这些变化以书面形式记录下来。调解员或律师可以起草一份修改后的时间表文件，声明该计划将在大流行后结束(你需要定义什么是“结束”)。

这为你提供了一层额外的保护——特别是当你认为另一方会试图在之后利用协议时。

如果父母中的一方因为疫情失去了探视时间，可以考虑利用技术。电话、视频聊天等可以帮助孩子缓解分离焦虑。实现一致的视频有助于建立例行程序。

您还可以决定在大流行后考虑额外的探访，以补偿临时计划更改期间损失的时间。

优先考虑自己的心理健康

孩子们在烦恼的时候常常向父母寻求安慰。在疫情期间，你可能花了很多精力回答孩子的问题，确认他们的感受。你可能也在淡化自己的情绪，以避免助长他们的焦虑。

日常生活的改变会让人苦恼。成年人对变化感到不知所措是正常的，对孩子健康的担忧会加剧这些负面情绪。如果你在疫情期间与自己的情绪作斗争，你并不孤单。

心理健康专家可以帮助你解决你的感受，同时也提供建议，如何为你的孩子树立弹性模型。特别是有焦虑和抑郁史的人，应该考虑寻求这些服务，以确保他们的心理健康得到解决。在大流行期间，许多临床医生目前正在提供远程卫生访问，以取代办公室支持。

来自Verywell的一句话

疫情扰乱了学校、工作，甚至监护权安排。你可能会对所有这些变化感到沮丧，这是正常的。记住，这只是暂时的，生活最终会恢复正常。

同时，利用你可以利用的资源来学习应对技巧，为你的孩子树立适应能力的榜样。这是一个向你的孩子展示生活是不可预测的机会，但你可以通过适应来度过困难时期。虽然你现在的情况可能并不理想，但只要每个人都安全，你的家人就可以通过适应合理的变化而受益。

如果你发现自己在与心理健康作斗争，你并不孤单。向医疗专业人士寻求帮助和建议，以解决你的需求。