共睡:好处和缺点

“同睡”指的是父母和孩子睡在同一个房间里，通常把孩子放在一个人的胳膊够得着的地方。和别人同睡的方式有很多种，包括把宝宝的婴儿床放在你的房间里(合用房间)，用床上的双人床或挎斗，或者和宝宝一起睡在你的床上(合用床或家庭床)。许多父母喜欢同睡，因为这样可以让孩子离得更近，使夜间照顾和母乳喂养更高效和提供亲密，在一起，和依恋。

什么是同睡?

虽然许多人可能认为共睡意味着父母和孩子睡在同一张床上，但威廉·西尔斯医生强调，这个定义有点太狭隘了。西尔斯是一位著名的儿科医生，也是许多受欢迎的育儿书籍的作者，他将“同睡”定义为睡在婴儿伸手可及的地方。所以，如上所述，这包括让婴儿在他们自己的睡眠空间，但在同一个房间里，这是睡眠实践提倡的美国儿科学会．

睡在宝宝身边是一种教育实践自从人们有了孩子，这种情况就一直存在。世界各地的文化都在继续这种做法，即在睡眠时将婴儿放在触手可及的地方，有时在家庭床上，有时将婴儿放在摇篮或其他独立的睡眠空间中。

随着时间的推移，将婴儿和父母在晚上分开的做法在西方文化中根深蒂固。然而，在过去的几十年里，许多西方家庭正在回归这种传统的睡眠安排。特别是，的支持者亲密育儿法这是一种以发展紧密的亲子关系为中心的做法，他们倾向于接受共睡及其好处。

安排和孩子一起睡

父母可以找到一种让他们感到舒适并对他们有效的共睡安排。共享睡眠可以采取多种形式，适用于多种生活方式。你也可以根据你的家庭目前的需求和偏好，以及什么是最好的(或不是)来自由地修改你的安排。

• 共享房间:父母和孩子在同一个房间有自己的床。
• 双轮马车的安排婴儿床或双人摇篮直接放在父母的床上。栏杆的三面围绕着婴儿床床垫，但靠近父母床的一面是敞开的。(需要注意的是，要确保婴儿的床紧挨着父母的床，这样他们就不会在两张床之间滑倒。)
• 需要的家庭床：在特定的时间里，父母和孩子睡在同一张床上，比如当孩子生病的时候，或者在其他情况下，共用一张床更方便或更受欢迎。
• 家庭床：父母和婴儿睡在同一张床上。

专家建议

美国儿科学会(AAP)鼓励与婴儿共用房间，但不建议与婴儿共用一张床，因为婴儿可能受伤或死亡。风险在两到四个月大的时候达到顶峰，但避免家庭床的警告一直延续到婴儿一岁。美国儿科学会指出，同床共枕可能会带来风险小岛屿发展中国家的风险增加并警告说，柔软的床上用品、柔软的床垫表面或父母在上面翻滚可能会导致窒息。

然而，有一些著名的医疗和育儿组织，如国际亲密育儿组织、母乳喂养联盟和母乳喂养医学学会，确实支持家庭床。他们指出，当遵循其他安全睡眠规则时，同床的风险要低得多，并认为母乳喂养与同床可能有保护作用。事实上，有研究特别支持同床的安全性与母乳喂养相结合。

根据母乳喂养医学学会的说法，“现有的证据并不支持这一结论。母乳喂养的婴儿(即，母乳睡眠)在没有已知危害的情况下导致婴儿猝死综合症(SIDS)。这些危害包括柔软的床上用品、睡沙发、吸烟、酗酒或吸毒、早产儿、俯卧或侧卧以及不母乳喂养。

提倡同床睡的组织认为，在遵守所有其他安全协议的情况下，这种做法的好处，包括提高母乳喂养的频率和持续时间，超过了婴儿睡眠相关伤害或死亡风险的任何潜在增加。此外，他们认为，由于同床率高、母亲吸烟和吸毒率低的文化，小岛屿发展中国家的发病率较低，美国精神病协会的规定只适用于高危人群。

值得注意的是，上述团体都同意，在存在上述小岛屿发展中国家风险因素的情况下，同床是不安全的。最终，父母们要权衡利弊，决定哪种睡眠安排对他们的家庭最有意义。每个家庭都是不同的，没有放之四海而皆准的睡眠安排方法。此外，选择不同床而睡的家庭仍然可以在房间里放一个婴儿床。

好处

许多父母，包括那些特别认为自己是依恋型父母的父母和那些不这样认为的父母，都相信同睡或共享睡眠(无论是在同一张床上，使用一个人的睡眠，还是在他们的房间里有婴儿的床)有很多好处。

• 共同睡眠倡导者和美国儿科学会指出，研究表明，当父母采取睡眠安全预防措施时，与孩子睡在同一个房间降低婴儿猝死综合症的风险．(如上所述，美国儿科学会不支持同床共枕，但推荐其他形式的共睡方式。)
• 同睡的婴儿可能会更快入睡，睡得更久。
• 它促进母乳喂养通过使夜间喂养更快，更少干扰，更容易。
• 更多与父母同睡的母亲称自己休息得更好。
• 一些研究表明，同睡的婴儿与父母和其他人之间的情感关系更强。
• 研究表明，同床而睡(尤其是同床而睡)对婴儿有生理上的好处，比如可以使他们的呼吸与成人同步，并有助于调节他们的体温。
• 共睡在心理上的好处可能包括加强父母的情绪调节和与婴儿的亲密感，以及降低婴儿的压力水平。

潜在的缺点

相互矛盾的研究和建议可能会让家庭决定是否(以及哪种类型)共同睡眠适合他们。一些专家认为，目前还没有足够多的研究来证明与他人共睡的短期和长期好处，因此还需要更多的研究来证实与他人共睡的好处或坏处。然而，这种做法的一些潜在缺点包括:

• 同睡的婴儿可能比睡在自己房间的婴儿睡眠时间更短，睡眠巩固也更少。
• 同睡可能会成为宝宝的“睡眠拐杖”，这意味着他们在没有父母在场的情况下很难自己入睡。
• 同睡可能会扰乱成年人的睡眠，因为许多父母和孩子在同一个房间里睡得不那么深。
• 同睡可能需要比成年人更早的就寝时间。
• 当同床而睡时，可能会增加婴儿猝死症或与睡眠有关的伤害的风险。
• 父母可能会对在房间里和孩子做爱感到不舒服，这可能会影响父母之间的关系。

文化差异

毫无疑问，不同文化对同床睡的接受程度以及实践方式都存在差异，比如，同床睡是否比把孩子放在身边更普遍。西方文化在很大程度上不赞成家庭同床睡，而在发展中国家，同床睡似乎是一种常态。

人类学家还注意到，基于社会的普遍态度，人们对这种做法的接受程度存在差异。集体主义文化，即更重视集体利益而不是个人利益的文化，比强调个人利益的社会更有可能共眠。

睡眠安全注意事项

重要的是要注意，睡眠安排是一个亲密的选择，有各种各样的选择需要权衡。并不是每个家庭都适合同睡，不同的家庭也可能有不同的同睡方式。对于那些选择同睡的人来说，必须遵循特定的睡眠安全预防措施，包括让婴儿仰卧入睡，并从睡眠区域取出任何松动或柔软的物品。

来自Verywell的一句话

显然，你的宝宝如何睡觉以及在哪里睡觉是一个非常私人的决定，可能是根据专家的医疗建议、科学研究、文化遗产、便利、试验和错误、育儿方式、实际考虑(比如你的生活空间的大小)和个人偏好。所有这些因素都是有效的，可以用来创造最适合你的家庭的睡眠实践。最后，只要采取安全措施，无论你选择哪种睡眠方式，你都可以休息得很好。