如何让和你一起睡觉的孩子睡到自己的床上

在漫长的一天之后，你精疲力尽，希望能睡个好觉。你和你的蹒跚学步的孩子，和你睡在一起，安顿下来过夜。很快，你的小家伙就睡得很香了。但对你来说，情况就不一样了:你的睡眠就是一切但甜的。

“孩子们睡得不踏实。他们可以踢你，偷你的被子。如果父母的睡眠经常被孩子打断，那就是灾难的根源。丽莎梅辛杰卖力地他是芝加哥城外西北医学院的儿科医生。

你考虑和一个蹒跚学步的孩子睡在一起？也许你准备好要回你的床了?在这里，我们将讨论共同睡眠的利与弊，当你准备好时如何停止这种做法，以及当夜间恐惧或疾病可能出现时如何解决回到床上的问题。

共同睡眠的利与弊

“同睡”是指定期与孩子同睡一张床的做法。它可以是一个时间与你的孩子依偎在一起，帮助建立一个安全附件．为父母喂他们的婴儿睡觉在美国，和那个孩子保持一定距离是很方便的。想让孩子靠在身边保持冷静的冲动可能会持续到孩子蹒跚学步的时候，因为许多1到2岁的孩子可能会因为以下原因而无法独立睡觉分离焦虑或恐惧。

但对父母和孩子来说，睡眠应该是深度休息和恢复活力的时间。由于以下原因，共同睡眠可能不利于这一目标。

睡眠中断

研究表明，与其他孩子相比，和孩子一起睡的孩子实际上在晚上醒得更频繁，每晚总睡眠时间更少。

“同睡并不能促进健康和舒适的睡眠。如果你曾经和孩子睡过，你就会知道你没有长时间的深度睡眠，他们也没有，”解释道伊丽莎白王睡眠婴儿咨询公司的创始人兼首席执行官。她指出:“儿童和婴儿需要这种良好的睡眠，以促进他们的发育和大脑发育，父母也需要这种睡眠，以保证他们的健康和幸福。”

令人沮丧的独立

同睡还会让孩子难以学习如何发展一些必要的生活技能。

“人们从婴儿时期就开始学习如何自我调节，”他说局局长Mayra门德斯加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰儿童与家庭发展中心的注册心理治疗师dr .、LMFT说:“当你和孩子同睡时，孩子不断地向父母寻求调节，这对孩子来说不是健康的发展。”

何时停止同睡

你可能会认为在为人父母的一段时间里，和父母一起睡觉是一种可行的、令人愉快的安排。然而，在某些时候，你会想要做出改变。每个家庭都是独一无二的，他们决定什么时候结婚也是独一无二的教孩子在自己的床上睡觉．专家表示，虽然没有一个确定的最佳离婚年龄，但有很多因素会影响离婚的时机。

“有时父母会在孩子到了一定年龄后停止与他们共睡，有时他们会在孩子长大后停止新生的婴儿梅辛格博士说。“还有很多因素，包括文化[传统]，会影响睡眠行为。”

共同睡眠对孩子的影响也是需要考虑的。专家说，如果你决定在蹒跚学步后继续这种共同睡眠的安排，你应该考虑到潜在的长期影响。

金指出:“我曾经接触过一些在童年时期与父母同睡的成年人，他们在以后的生活中会因独自睡觉而产生严重的焦虑。”

最终，你的家庭动态会帮助你决定什么时候应该停止共同睡眠。一旦你做出了这个决定，制定一个适当的计划有助于确保成功的过渡。

如何停止同睡

了解脱离共同睡眠的转变会带来什么，有助于设定预期。专家提供了实用的、可操作的步骤，帮助您通过这个过程，让您的孩子在自己的床上舒适、安全地入睡(并保持睡眠)。

和孩子谈谈下一步

当你的孩子理解你希望他们开始在自己的床上睡觉的期望时，这可以帮助他们更多地感受到这一过程的一部分。

“让你的孩子知道接下来会发生什么，你为他们感到兴奋和骄傲独立睡觉,”国王说。孩子的大脑被设计成反映我们的情绪，所以如果你感到压力，你的孩子会感受到并反映这种压力。”

为孩子创造一个安全的睡眠空间

无论是在你的房间里有一张单独的床还是另一间卧室，确保你的孩子睡觉的空间是安全的。如果你的孩子还睡在婴儿床上，那就必须只放一张结实的床垫(不要柔软的被褥)，以减少SIDS的风险。对孩童安全的房间确保你的孩子接触不到电源插座或楼梯，这可能会让他们在半夜摔倒。

让他们的新睡眠区变得有趣和吸引人

你可以用有趣的方式装饰孩子的房间或空间。这种策略对于年龄较大的幼儿来说通常是最成功的。

梅辛格博士说:“让他们的房间在睡觉前准备一些特别的东西。”“比如夜灯、手电筒，一个很酷的床上或者毛绒玩具(如果它们超过1岁)都能激励孩子睡在那里。”

迎合他们的成长意识

小孩子们对被视为更成熟的前景感到兴奋。当他们过渡到自己的空间或自己的房间时，让他们知道这是一种迹象变得更加独立在他们能理解的水平上。

梅辛格博士说:“大多数孩子都喜欢成为‘大孩子’，所以要告诉他们，你的孩子已经长大了，是时候让他们睡在自己的床上了。”大谈特谈，让这成为一种积极、令人兴奋的经历。

建立一个例行公事并保持它

重复是关键。放一个睡前常规让你的孩子知道会发生什么。在你的孩子上厕所刷牙后，加入一些安慰在一起的时间融入日常生活，就像睡前故事一样。然后，在你离开房间之前，你可以养成一种说“晚安”的习惯——也许是一首特别的歌，一个祝福，或者一个拥抱。

如何处理旧病复发

我们在情景喜剧中看到过:一个孩子被放在床上，然后爬出他们的房间回到父母的床上。这种情况是经常发生还是只是周期性发生，比如生病后还是旅行扰乱了他们的睡眠在美国，坚持把床分开的计划是很重要的。

”保持一致。一旦你决定做出改变，你就需要坚持下去。”“如果你的孩子知道他们只是需要在婴儿床上‘等着你出来’，最终会被带回到你的房间，这种习惯将更难重塑。”

你可能会遇到更多微妙的阻力。如果哭了,脾气进入画面，一个有爱但坚定的方法可以帮助他们的睡眠习惯回到正轨。

“我们想要支持孩子的感受和情绪，但这并不意味着边界需要改变，”金说。“一贯的界限实际上会让孩子们感到更安全、更自信、更安全。坚持是关键!”

来自Verywell的一句话

是的，有时候让一个爱挑剔的孩子在晚上爬到你身边比哄他们到自己的婴儿床或床上更容易。当你试图帮助他们独立睡眠时，他们可能会用消极的行为来挑战你的极限分离焦虑．但对你的家人来说，结束共睡可能是最健康的选择。如果你制定了一个计划，让一个蹒跚学步的孩子睡到自己的床上，并坚持下去，那么几晚不受打扰的睡眠可能是对整个家庭的奖励。