怀孕的常见不适华体会体育官方人口

app下载华体会 是一个令人兴奋的时刻，但并不总是舒适。怀孕期间，荷尔蒙会发生变化不断增长的子宫会导致多种症状对一些人来说，怀孕是华体会体育官方人口一件轻而易举的事，只有一些轻微的抱怨。但是，对于其他症状更严重的人来说，这可能是一个漫长而艰难的9个月。

这篇文章介绍了一些常见的怀孕不适，帮助你克服它们的技巧，以及何时打电话给医生。华体会体育官方人口

恶心呕吐

恶心呕吐，又称晨吐这是最常见的怀孕抱怨之一，尤其是在怀孕的前三个月。华体会体育官方人口医生们并不完全确定为什么怀孕会引起恶心和呕吐，但他们认为这与怀孕华体会体育官方人口激素的升高有关。

晨吐的范围从胃空空时的轻微恶心到更严重的恶心和呕吐．它更有可能发生在早上，但也可以发生在一天中的任何时间。虽然它通常在妊娠中期的早期消失约14周，但有时它会持续整个怀孕过程。华体会体育官方人口而且，它可能是如果你怀的是双胞胎，情况会更糟．

为了对抗恶心和呕吐，你可以:

• 在你的床边放一些饼干或零食，在你起床前吃一点。
• 起床前在床上坐一会儿。
• 当你早上起床时，慢慢来。
• 一天中少食多餐，这样你的胃就不会空了。
• 随身携带零食，不要长时间不吃东西。
• 吃高蛋白、低脂肪、营养丰富的食物可以缓解恶心。
• 吃一些容易消化的清淡食物，比如干吐司、饼干、香蕉、米饭、苹果。
• 尽量远离那些让你恶心的气味和味道。
• 喝大量的水来补充你因呕吐而失去的水分。
• 手腕上戴晕车带。
• 充分休息。
• 在服用任何药物之前，即使是非处方药也要咨询你的医生。
• 如果你无法吞咽任何东西，或者你开始脱水，请打电话给医生。

乳房胀痛

在怀孕初期，华体会体育官方人口你的乳房将会是准备制作牛奶为了你的孩子。类似于经期前的激素变化会导致乳房疼痛、柔嫩。乳房变化通常在怀孕的第六到第八周就能察觉到。华体会体育官方人口一些女性只看到轻微的变化，但对另一些女性来说，乳房的大小和重量会变得非常大。在整个怀孕期间，乳房可能会继续生长，但压痛通常会在第四个月消退。华体会体育官方人口

当你的乳房充盈疼痛时，你可以:

• 选择一款合适的文胸，既能支撑你正在发育的乳房，又能支撑住多余的重量。
• 睡觉时穿一件舒适的胸罩，以支撑睡眠。
• 运动时穿一件运动文胸。
• 选择宽松的衣服，这样不会对胸部造成压力。
• 尝试热敷或冷敷来缓解疼痛。
• 如果你需要安全的止痛药，可以咨询你的医生。

乏力

如果你觉得累了，需要小睡一下，你并不是一个人。你的身体在努力工作，你正在经历身体和情绪变化随着宝宝的成长，你也在为做母亲做准备。虽然有些女性在怀孕期间精力充沛，但更常见的是感到疲惫。华体会体育官方人口

为了对抗疲劳，你可以:

• 尽量休息一下。允许自己多花些时间坐着，翘起脚，或者如果可以的话打个盹，尽量早点上床睡觉。
• 寻求帮助。你不需要做所有的事情。寻求帮助是可以的。你可以让你的伴侣在你休息的时候做晚饭，或者让家庭成员帮忙照顾其他孩子。
• 限制社交活动。如果你不能参加所有的社交聚会，你的朋友、家人和同事会理解你的。不是永远。当你感觉不那么累了，你可以忍受更多的活动，你的社交圈仍然会张开双臂欢迎你回来。
• 做些运动。医生建议在健康的怀孕期间进行轻度到中度的体育活动华体会体育官方人口．保持活跃可以帮助你有更多的能量。
• 吃得好。不良的饮食习惯会阻止你患癌症怀孕期间需要的营养华体会体育官方人口．如果你没有摄入足够的铁或蛋白质，它会消耗你的能量。试着吃均衡的饮食和健康的零食，以获得足够的营养来保持你的身体健康、强壮和充满活力。

尿频

当你怀孕的时候，有更多的液体在你的体内循环，而你的肾脏工作效率更高．再加上不断增长的子宫对膀胱的压迫，你最终会比平时花更多的时间在浴室里。尿频在怀孕中期稍微休息一下，在第一个和最后三个月往往是一个问题。华体会体育官方人口

尿频时，你应该:

• 保持水分。
• 别憋在心里。
• 小便时身体前倾有助于排空膀胱。
• 限制夜间饮酒，但要确保白天喝足。
• 不要穿紧身的衣服。
• 如果你漏尿，戴上卫生巾或衬垫。

胃灼热和消化不良

胃灼热和消化不良可以在任何时候开始，但在妊娠中期和晚期更常见。随着你不断增大的肚子对你的胃施加压力，食物会倒流到你的食道，在你的嘴里产生酸味，伴随着灼烧和疼痛。

如果你感到胃灼热，你可以:

• 一天中多吃少餐。
• 多喝水。
• 不要在临睡前或小睡前吃东西。
• 不要平躺着小睡或睡觉。睡在斜面上。
• 避免辛辣食物或引起胃灼热的食物。
• 向你的医生咨询安全的抗酸剂。

出汗和盗汗

荷尔蒙变化，体重增加，还有更多的血液在你体内循环在怀孕期间会提华体会体育官方人口高你的体温，让你感到温暖和出汗，尤其是在晚上。

为了解决出汗过多和盗汗的问题，你可以:

• 穿轻便的衣服或可以脱下的衣服。
• 远离咖啡因和辛辣食物。
• 喝大量的水来保持身体的水分，补充因出汗而流失的水分。
• 如果你感到温暖和出汗，随身携带湿纸巾或小风扇可以让你凉快下来。
• 天热时，在凉爽的房间里锻炼，而不是在室外。
• 待在有空调或风扇的室内。
• 晚上让你的卧室保持寒冷，铺上毯子以获得舒适。
• 在枕头和床单上放一条毛巾，吸干夜间盗汗。
• 尽量保持在怀孕期间体重增加的建议指南华体会体育官方人口．

头痛

怀孕时头痛的原因和没怀孕时一样。但是，在怀孕期间，你确实华体会体育官方人口有一些额外的诱因，比如怀孕激素、压力、疲劳、低血糖和不喝咖啡因。这不足为奇头痛是常见的孕期不适华体会体育官方人口．

如果你在怀孕期间患有头痛，你可以:华体会体育官方人口

• 能休息就休息，晚上保证充足的睡眠。
• 多喝健康的液体来保持水分。
• 吃零食，不要不吃饭，以防止血糖下降。
• 少喝咖啡因慢慢来，而不是一下子。
• 洗个热水澡可以帮助你放松。
• 问问你的医生你是否可以服用安全的止痛药比如泰诺(对乙酰氨基酚)
• 如果你有过度的焦虑或焦虑，请咨询顾问或治疗师压力．
• 如果你有严重的头痛，几个小时内还没有消失，或者你感到头晕和晕倒，请立即打电话给医生或去医院检查。

便秘、胀气和腹胀

在怀孕期间，食华体会体育官方人口物在你的系统中移动得更慢，以吸收更多的营养。随着子宫的增长，它开始推动你的肠道。消化缓慢和肠道压力会导致便秘，胀气，腹胀，疼痛．

为了缓解便秘和胀气，你可以:

• 多吃高纤维食物，如水果和蔬菜，或者和你的医生谈谈纤维补充剂。
• 在日常饮食中加入一些果汁，比如西梅汁。
• 多喝水或其他有益健康的液体。
• 运动可以帮助大便。
• 向医生咨询安全的大便软化剂。
• 不要使用泻药或灌肠剂，这在怀孕期间是危险的。华体会体育官方人口

痔疮

痔疮肿胀，静脉曲张在直肠外面。疼痛会引起瘙痒、灼烧和出血。痔疮由于腹部额外的重量给静脉施加了压力，往往会在怀孕后期出现。华体会体育官方人口有时在婴儿出生后，它们会自行消失，但并不总是如此。

如果你有痔疮，你可以:

• 尽量避免便秘。
• 排泄时不要用力过猛。
• 添加纤维和液体可以帮助你上厕所，让大便更柔软。
• 四处走动以保持大便畅通。
• 避免长时间坐着或站着，因为子宫只是向下推肠子。
• 排便后(从前到后)轻轻冲洗，保持会阴区域清洁。
• 使用坐浴。
• 试试金缕梅垫。
• 没有和医生商量就不要用药。
• 和医生讨论你的症状产前预约或者打电话给医生寻求治疗。

背痛

随着怀华体会体育官方人口孕的进展，你的乳房会增大，你的腹部会膨胀，体重秤上的数字会上升，你的肌肉、韧带和关节会伸展和松弛。这些变化会影响你的重心和平衡。随着身体的调整，肩膀和背部的压力会导致上背部和下背部疼痛。

为了预防和缓解背痛，你可以:

• 注意你的姿势。
• 坐直。
• 体重增加要在医生的指导方针之内。
• 尽量不要长时间站在一个地方或坐在一个地方。
• 站起来走走，尤其是如果你整天都坐在办公桌前的话。
• 抬腿时保持背部挺直，而不是弯腰。
• 尽量不要举起任何重物，包括你的其他孩子。
• 做一些伸展运动和轻微的运动来缓解疼痛。
• 试着用妊娠支华体会体育官方人口撑带来支撑你的子宫，缓解背部疼痛。
• 日常活动不要过度，一定要有足够的休息。

圆形韧带疼痛

圆形韧带都在子宫的两侧。在怀孕期间，它华体会体育官方人口们伸展以支撑子宫的生长。这些韧带的拉伸和拉扯有时会引起疼痛。圆韧带痛是在你的小腹快速，尖锐，刺痛，是常见的在第二个三个月。当你改变姿势、大笑、咳嗽、打喷嚏，甚至在床上打滚时，这种症状都会突然出现，但只持续几秒钟。

为了避免圆韧带疼痛，你可以:

• 慢慢地改变姿势。
• 练习良好的姿势。
• 进行产前锻炼和伸展运动。
• 在你的腹部下方华体会体育官方人口系一条怀孕辅助带，以帮助支撑你不断增长的腹部。
• 避免举重和长时间站立。

如果你感到疼痛，你可以:

• 改变你的姿势。
• 慢下来，休息一会儿。
• 向痛苦低头。
• 用热敷布或洗个热水澡。
• 向医生咨询是否服用泰诺等止痛药。
• 如果疼痛持续，变得更严重，或伴有其他症状，如抽筋，出血或发烧，请打电话给医生或去医院。

什么时候打电话给医生

这么多的症状和不适都是怀孕的正常部分。华体会体育官方人口然而，有时，看起来像怀孕的症状可能是华体会体育官方人口一个问题的警告信号．

如果出现以下情况，你应该打电话给医生或直接去急诊室:

• 你什么食物都咽不下。
• 你有腹部疼痛．
• 你感觉宫缩或抽筋．
• 你是出血或者感觉有液体涌出。
• 你感觉不到宝宝在动感觉比以前少动了．
• 你的头痛一直没好。
• 你感觉头晕的:头晕的、昏厥的或头晕的．
• 你有肿胀在你的手上，脚上，或者脸上。
• 你有一个发热．
• 你有小便时疼痛．
• 你呼吸困难。
• 你非常担心或者觉得有些事情不对劲。

来自Verywell的一句话

华体会体育官方人口怀孕是一段快乐的时光，充满了兴奋。你梦想着你的孩子会是什么样子，他们会如何加入你的家庭，他们会成为什么样的人。但是，伴随着所有快乐的是一些不舒服。从荷尔蒙的变化到不断扩大的腹部，你的身体发生了很多事情。在怀孕期间，你一定会有一些不舒服的症状。华体会体育官方人口

担心新的症状很正常。但是，请记住，大多数怀孕都是健康的，常见的不适通常只是——常见和不舒服。在大多数情况下，你的感觉对你或你的宝宝根本没有危险。

通过与你的医生交谈，学习和了解什么是典型的，什么时候应该担心，你可以更有信心，你的经历是正常和健康的。而且，你更有可能意识到什么时候不太对，这样你就可以通知医生。然后，你可以花更少的时间担心不适，更多的时间享受你的怀孕。华体会体育官方人口