为什么拿自己的产后恢复和其他妈妈比较是有害的

产后四周，你盯着一堆越来越多的脏衣服，并为没有时间、精力或欲望去洗衣服而感到内疚。你是懒惰吗?你有什么问题吗?

不!你只是有一个婴儿。仅仅因为你最喜欢的妈妈博主在她产后的Instagram上发满了干净的硬木地板、干净的婴儿毯子和沐浴在阳光下的新生儿依偎的照片，这并不意味着你落后了、落后了或偷懒了。

产后时期是艰难的:你的身体和精神都很疲惫，要适应一种新的生活方式，不断地被婴儿吐出来的唾液和母乳覆盖，当然还有——从生产中恢复的身体．

也许你觉得自己在精神上很有创造力，在给宝宝拍照，或者在他们的婴儿本子上写日记，但是你没有任何体力去打扫你的房子。

又或者，你处理日常琐事的能力还不错，但却发现自己连一条连贯的短信都发不出来。最糟糕的情况是，你觉得自己在与所有事情斗争——但即使这样也不意味着你失败了。你恢复-这是一个重要的区别。

恢复过程

不管你的分娩方式是什么，你的身体都经受了考验。在经历了9个月痛苦的怀孕后，她生了一个完整的人，当然，这需要时间来愈合。华体会体育官方人口你会产后几周出血还可能会有一段时间的子宫痉挛。

绕着街区走一圈或上下楼梯可能会非常不舒服。你的情绪可能也会起伏不定，让你时而高兴，时而哭泣。

这一切都很正常。记住，你还需要应对睡眠不足、母乳喂养，可能还有其他孩子。自我保健最重要的importantly-self -善良是产后健康恢复的必要条件

复苏时间较长的原因

如果你想知道为什么你觉得自己无法恢复正常，而你的嫂子却在农贸市场上抱着产后三周的婴儿车，这里有一些原因可以解释为什么你的恢复时间可能比其他人要长。

一个艰难的出生

有些阴道分娩很顺利，但另一些会导致干预和并发症;剖宫产就是腹部手术。在生产过程中，除了身体上的需求，还有情感上的需求。

如果你在分娩过程中受到虐待，如果你或你的孩子处于痛苦中，或者如果你只是没有得到你所期望的那种分娩，这可能会造成情感上的损失。在某些情况下,抑郁症、焦虑或创伤后应激障碍可能会因此发生。

医疗需求

照顾剖腹产缝合线，管理之前的健康状况，对抗胃胀，奶水供应不足，或乳腺炎，以及应对痔疮和便秘都是耗时耗力的。如果你在照顾新生儿的间隙花了很多时间在这上面，你的恢复可能需要更长时间。

不是你的第一次

怀孕前身材良好的第一次妈妈可能会发现她们的身体恢复力量和成形更快。华体会体育官方人口然而，如果你是第二次或第三次做妈妈，可能需要更长的时间才能重新找回自我。另外，后续怀孕通常发生在年龄较大的时候，这意味着你的身体无法像25岁时那样迅速恢复到原来的状态。

缺乏支持

养育孩子是很困难的，尤其是当你基本上是一个人在做的时候。缺乏关心你的朋友和家人的支持系统会延长你的产后恢复时间，因为你将自己处理所有的事情(从做饭到清洁到跑腿)，经常是空手而行。

家里的其他孩子

只有当你的新生儿没有兄弟姐妹时，“在婴儿睡觉时睡觉”才是一个好建议。如果你把宝宝所有的午睡时间都花在照顾大一点的孩子上，那么你在孩子出生后需要更长的时间才能感觉好起来。

如何应对

准备好应对产后烦恼了吗?试试这些解决方案中的一种。

• 寻求帮助:接受冷冻晚餐，接受跑腿的邀请，接受在别人清理洗碗机时休息的机会。如果你的朋友或家人对你说:“如果你需要什么，请告诉我!”每一点帮助都有帮助。
• 做你喜欢的事你的宝宝占用了你所有的空闲时间和脑细胞，但是做任何你喜欢的事情，无论是画一幅肖像还是只是画你的脚趾甲，都能让你感觉更好。
• 出去如果你感到无精打采，呼吸一些新鲜空气。如果你准备好了，散散步会很好，但如果你不准备好了，坐在后院给孩子喂奶可以提升你的精神，帮助你重新振作。
• 与医生保持预约:很有可能，你现在的感觉完全正常。但以防万一，一定要去看医生。的六周产后检查对于你的提供者来说，这是一个重要的机会，可以确保你在出生后身体和精神都有进步——如果你没有，这给了他们一个机会来帮助你弄清楚是怎么回事。
• 优先考虑睡眠和休息顶住诱惑，不要把每一分钟空闲的时间都用在待办事项清单上。高效是很好，但这不是优先考虑的事情——确保你问自己是否需要休息，而不是匆忙地完成任务。
• 远离社交媒体:当所有这些都失败时，关闭你的应用程序，读一本书。有时浏览别人精心策划的生活，会让我们感到不必要的不足。
• 考虑联系心理健康专家。如果你有抑郁的迹象或想伤害自己或孩子的想法，不要犹豫，立即寻求心理健康专家的帮助。如果你感到极度悲伤、冷漠或焦虑，寻求帮助是很重要的。如果你在完成日常任务或照顾孩子方面有困难，以及精力、睡眠和食欲的变化，你也应该和别人谈谈。

来自Verywell的一句话

在产后期间最重要的是要记住你的经历是独一无二的。你的新生儿是独一无二的，他们的出生也是独一无二的，你的康复也是独一无二的。如果你觉得他们的恢复在不同的时间线上，不要和别人攀比。

这可能是!但你也不知道他们在幕后可能会面临什么样的挑战。对自己要有耐心，为自己所取得的成就感到骄傲，并专注于自己和宝宝的情况。