怀孕期间如何充分利用压缩袜华体会体育官方人口

脚痛，脚踝肿胀，甚至静脉曲张是许多孕妇经历的常见不适。大多数时候，这种肿胀(通常被称为水肿)在怀孕结束时开始出现，是一种常见的抱怨。华体会体育官方人口

事实上，研究表明，大约四分之三的孕妇会出现水肿，通常发生在怀孕的第22周到27周之间。华体会体育官方人口为了解决这一常见问题，许多医疗保健专业人士建议佩戴压缩袜子．

“压缩袜为肢体提供额外的支撑，以帮助减少该区域的肿胀或水肿，”他说凯利·斯特姆，DPT, CLT-LANA她是一名物理治疗师和经过认证的淋巴水肿治疗师。“它们主要用于孕期预防或维持。”华体会体育官方人口

如果你的脚踝和小腿肿胀，或者你花很多时间在脚上，你可能想知道压缩袜是否能给你带来一些舒适。下面我们将讨论压缩袜的作用，使用它们的好处，以及在购买一双压缩袜时应该注意什么。

压缩袜的目的和好处

当你怀孕时，你的血容量会增加50%唐健，医学博士她是西奈山医学院产科、妇科和生殖科学系的助理教授，也是一名经委员会认证的妇产科医生。她说，血容量增加会导致静脉扩张，从而导致肿胀甚至静脉曲张。许多医疗保健提供者会建议使用压缩袜来对抗肿胀、疼痛或疼痛的风险静脉曲张这与怀孕有关。华体会体育官方人口

“压缩袜对你的小腿施加均匀的压力，以减少肿胀，同时帮助保持腿部静脉的血液流动，”说玛莎·萨默斯，医学博士她是俄亥俄州中部都柏林卫理公会医院(Dublin Methodist Hospital)的一名经委员会认证的妇产科医生。唐医生补充说，这种压力有助于缩小腿部血管的大小，从而提高腿部血管将血液推回心脏的能力。

研究已经证明了这一点。最近的一项研究发现，与不穿压缩袜的孕妇相比，穿压缩袜的孕妇脚踝和小腿肿胀明显减轻。其他研究指出，压缩袜可能有助于缓解腿部疼痛和许多人在怀孕期间经常经历的疼痛感，并有助于预防静脉曲张。华体会体育官方人口

压缩袜也可以用来对抗一些恶心想吐甚至是怀孕期间的头晕，萨默斯博士补充道。华体会体育官方人口事实上，一项研究发现，压缩袜可能有助于改善怀孕早期常见的恶心和呕吐症状。华体会体育官方人口

紧身袜有什么特点

如果你的医疗保健提供者建议你穿压缩袜，你可能想知道如何找到一双合适的。唐博士说:“(记住)长筒袜必须舒适，因为你每天要穿8到10个小时。”从本质上讲，在购买压缩袜时，你要考虑袜子的合身程度、压缩程度和材料。

一般来说，你可以在药店、医疗机构或网上找到压缩袜。一定要和你的保险公司联系，因为有些公司会为你的购买提供保险。

袜子的合身度

和怀孕期间穿的任何衣服一样，你的压缩袜也不能太紧。华体会体育官方人口太紧的压缩袜会导致疼痛，影响血液循环。换句话说，你想要一件合身的衣服，但不应该夹脚或造成伤害刺痛或麻木萨默斯医生说，你的脚趾或脚部有问题。相反，如果你的压缩袜太松，它们就不能提供消肿、促进血液流动和减轻疼痛所需的压力。

大多数压缩袜制造商都会提供尺码指南，供你选择时参考。萨莫斯博士说:“一双能测量小腿尺寸的袜子——有时还能测量脚踝尺寸和鞋码——会让你穿得舒服。”

唐博士说，根据你住的地方，你可能能找到一家适合你的压缩袜的商店。像这样的专家试穿可以帮助你得到正确的尺寸。除了这些精品店，一些药店和医疗用品店也可以帮助你。

压缩水平

有不同的压缩级别，从轻到强。斯特姆博士说:“在购买压缩袜时，重要的是要知道它们是根据压缩程度分级的。”斯特姆博士解释说，对于普通的压缩袜使用者来说，他们可能希望袜子的压缩压力为15至20毫米汞柱。这是一种轻度压迫，适用于轻度或一般性肿胀。

斯特姆医生建议，如果你有静脉功能不全或淋巴水肿等肿胀史，你可能需要考虑20至30毫米汞柱。如果你有明显的肿胀，早上起床后还没有消失，这一点尤其重要。大多数孕妇都属于这个范围。

“大多数孕妇穿20 - 33毫米汞柱强度的袜子感觉最好，”萨默斯博士解释道。“这是中等体重范围，不需要处方就能买到。”如果你有严重的肿胀或慢性疾病，你的医疗保健提供者可能会建议你按处方进行高强度压缩。

请记住，您的医疗保健提供者总是会建议哪种压缩水平最适合您。唐博士说，还要注意的是，许多人更喜欢渐进式压缩袜，这种袜子在脚部和脚踝处提供最紧的压缩力，随着向上延伸到腿部，压缩力逐渐减小。这也有助于血液循环。

袜子的面料

斯特姆博士说，80%的压缩袜是用尼龙混纺制成的。然而，有一些是羊毛做的，这可能是在寒冷气候的人的理想选择。你甚至可以找到一些棉做的，但对于严重的水肿，通常不建议使用这些。斯特姆博士说:“如果有人患有淋巴水肿等医疗级肿胀，我通常建议他们选择尼龙面料。”这种纤维比棉布结实得多，压缩效果更好。

也有不同类型的编织需要考虑。斯特姆博士说，圆形针织衫不会有接缝，但它不像平纹针织衫那么结实，也不像平纹针织衫那样消肿。她补充说:“平纹针织是一种较厚的机织织物，能更好地抑制肿胀。”“但对于轻度肿胀来说，这可能有点过头了。”

最好是与你的医疗保健提供者讨论哪种类型的编织最适合你的情况。斯特姆博士指出，如果你穿紧身袜感觉不舒服，紧身裤也是一个不错的选择。她说:“你甚至可以尝试运动紧身裤来缓解轻度肿胀。”

什么时候穿压缩袜

通常情况下，你会在白天穿压缩袜，特别是如果你要站很多时间或长时间坐在办公桌前。如果你要去旅行，你可能还想穿压缩袜。唐博士说，有一些证据表明，压缩袜有助于防止腿部血栓，在飞行或长途旅行时尤其有用。

虽然没有时间限制，你可以穿多长时间的压缩袜，你可能不想一天24小时，一周7天。相反，你应该在早上穿上，当你觉得不舒服或者你可以把脚抬起来的时候把它们脱下来。

怀孕时可以穿压缩袜睡觉吗?

大多数医疗专业人士都建议不要晚上穿压缩袜睡觉。当你的脚和腿与心脏在一条线上时，你不仅不太可能在晚上肿胀，而且也有一些风险。

Sturm博士说:“由于止血带的风险，我不鼓励(患者)在晚上佩戴它们。”“换句话说，压缩袜就像止血带一样，在你无法控制或感觉的时候切断你的血液循环。”

晚上脱袜子也能让你的皮肤呼吸。萨默斯博士说，事实上，如果穿得太久，压缩袜会吸走皮肤上的天然油脂。她补充说:“晚上脱下它们，涂上保湿霜将有助于防止皮肤干燥。”

来自Verywell的一句话

怀孕后期脚和脚踝肿胀是常见的抱怨，但这并不意味着你必须笑着忍受。华体会体育官方人口压缩袜可能正是你减少肿胀和提高你的舒适度所需要的——尤其是在怀孕末期。华体会体育官方人口

如果你不是突然出现轻度肿胀，那就和你的医疗保健人员谈谈压缩袜，看看它们是否适合你。如果你正在经历血凝块或先兆子痫的迹象，立即就医。