应对不孕不育的情绪压力

如果你正在艰难地应对不孕不育，你并不孤单。研究表明，不孕症患者所经历的心理压力与癌症、艾滋病和慢性疼痛等疾病患者的心理压力相似。

此外，研究还发现，男性有焦虑、抑郁、性功能障碍和自尊心下降的风险。这些心理影响可能会发生，无论一对夫妇是否面对男性不育，女性不孕因素，男性和女性不孕，或原因不明。

不孕不育并不是一件容易处理的事情。你可能会感到生孩子的社会压力，或者感到来自好心的朋友、家人、甚至陌生人的评判。有些人可能会提供没有帮助的提示或者认为你的焦虑在某种程度上是罪魁祸首(不是真的)。

此外，你可能会被不满足、空虚或失败的感觉所困扰，这些感觉影响了你的生活质量和你们的关系质量。

你可以通过承认自己的感受和确定给你带来最大压力的事情来帮助自己。通过这样做，你可以开始建立应对策略来克服这些感觉。

不孕不育的情绪影响

与不孕有关的情绪有内有外。在经历不孕不育时，社会期望、人际关系和经济上的压力都可能在你的许多感受中发挥作用。

预期

在许多社区，孩子的需求在很小的时候就灌输了。经常有一种紧迫感来自那些会提醒你“时间不等人”的人。

当面对这种情绪压力时，很重要的一点是把强加给你的感觉和期望与你强加给自己的感觉和期望分开。不幸的是，经常是一个接一个。例如，你可以把自己和有孩子的同龄人比较。这可能会助长自我怀疑和焦虑。

关系紧张

一些夫妇在面临不孕不育的时候，他们的关系变得更亲密了。其他人发现自己渐行渐远。不孕不育是婚姻中常见的问题并可能导致不合理的看法，一切都是正确的，如果有一个孩子，一切都是错误的，如果没有孩子。

在尝试怀孕的实际过程中，这种关系可能会进一步紧张。为排卵期安排性生活会让亲密关系变得像家务一样繁琐。研究发现，为了怀孕而选择性交的时间可能会导致性行为问题和整体性满意度的下降。

经济压力

如果生育治疗这些费用会进一步加深一个人可能正在经历的失败感，尤其是当这些费用使夫妇陷入经济困境时。治疗费用从数百美元到数万美元不等，试图支付这些账单——或试图决定是否为此负债——会导致压力。

确定你的感情

通常情况下，与不孕有关的情绪并不是由一件事引起的。相反，他们经常被来自内部和外部的期望纠缠在一起。

克服这一点需要你识别和命名你可能感受到的情绪。这些可能包括:

• 害怕被拒绝或被抛弃的恐惧
• 被评判的感觉
• 失败感:失败或不足的感觉
• 内疚
• 失去的感觉
• 羞愧
• 金融压力
• 嫉妒或愤怒
• 失去自尊

一旦你确定了自己的感受，考虑一下什么这些感觉是关于，在哪里它们来自，和给谁这些恐惧是有针对性的。例如，感到内疚是一回事。但是什么内疚呢?它们是你自己的感受还是基于他人期望的感受?你对谁感到内疚?你的配偶吗?你的家人怎么样?你为自己设想的未来?

通过问自己这些问题，你可能会开始理解这些情绪，并与能提供帮助的人分享它们。

寻求朋友和家人的支持

研究发现，对不孕症开诚布公并寻求支持可以帮助人们应对情绪困扰。有时候，寻找支持的最好地方是你的配偶，如果你有一个，但这并不总是这样。积聚的压力可能会让你们很难一起理清自己的情绪。从关系之外寻求支持对你们双方都有好处。

向朋友和家人伸出援手但是要谨慎选择。你可能会发现你的一些负面情绪的来源可能来自那些最亲近的人。支持团体这也可能是有帮助的，让你说出你在其他地方无法分享的感受和想法，并从那些真正在那里的人那里获得理解。

寻求专业的支持

不要害怕寻找咨询师的专业帮助。根据你的需要，你可以单独或一起去看治疗师。虽然你不需要去看不孕不育的治疗师，但如果你需要帮助做出明智的决定，这是很有帮助的。你的诊所可能需要几个咨询会议前，如果你考虑卵子捐赠体外受精或使用妊娠载体。

休息一下

无论发生什么，不要让不孕不育占据你的生活。在某些情况下，你可能会考虑参加停止尝试怀孕。休息一下可以让你有时间记住自己是谁除了你的生育能力，让你从积极尝试的压力中得到缓解，并提供空间来学习应对策略。

如果你担心自己没有时间休息(因为生育率随着年龄的增长而下降，和你的医生谈谈。你可能会后退一步至少几个月，这可能会对你的情绪健康产生巨大的影响。

来自Verywell的一句话

最终，我们的目标是让对方接受你和你自己的感受。不孕不育并不容易。当你们一起经历这一人生挑战时，试着对你自己和你的伴侣有同情心。

最重要的是，要知道这段艰难的时光总会过去的。不管你的不孕问题如何解决——最终你会怀孕并有一个孩子，收养，或者没有孩子的生活事情会好转的。时间、心理咨询以及来自朋友和家人的支持都会有帮助。