如何应对孩子的突然死亡

当亲近的人在更老的时候去世时，人们不仅会为他们的生命而庆祝，还会因为知道死亡是生命自然过程的一部分而感到宽慰。当你面对孩子的突然死亡时，这种体验是不一样的。

对于那些失去了孩子的父母来说，生命在这么小的年纪就结束是没有意义的——尤其是当死亡是突然的，没有任何预兆的时候。损失如此之深，令人窒息。如果你正在处理你的家庭中这种类型的损失，这里有一些方法可以帮助你和你的家庭应对。

粘在一起

要像一家人一样团结在一起，互相依靠。虽然家庭中的每个人都需要自己的私人时间，但你们也可以在彼此身上找到安慰。在一起可以帮助你记住，你不是一个人在悲伤。利用家庭归属感的力量来帮助你控制悲伤。始终如一地互相支持。

在一项经常被引用的研究中，非营利支持团体富有同情心的朋友对父母在孩子死后对伴侣的反应进行了广泛的研究。他们发现，72%的夫妇在孩子去世后仍在一起，16%的受访者丧偶，只有12%的夫妇离婚离婚了．一些情侣表示，在一起经历了改变生活的相同事件后，他们实际上感觉和伴侣更亲密了。

寻求专业帮助

然而，由于每个人的悲伤都不一样，面对失去一个孩子肯定会给婚姻和双方与幸存孩子的关系带来压力。接受你的损失时，寻求专业帮助。不要试图独自度过这个难关。家庭咨询可以给你和你的家人所需的技能，让你们度过失去亲人的巨大痛苦。

如果死亡是突然的，悲伤并不一定比预期中的死亡更大。但心理学家、损失研究与治疗研究所(Institute for the Study and Treatment of Loss)的临床主任特蕾瑟·兰多(Therese Rando)认为，这种情绪可能更难应对，因为它具有很强的破坏性。

因此，找一个专业人士帮助你找到可行的应对方案是很重要的。这些策略将帮助你管理好未来的几天、几周和几个月。同时，你的其他孩子也可以从中受益悲伤辅导学会管理自己的感情。

接受帮助

要开放并愿意接受来自大家庭成员、朋友或邻居的帮助。让他们帮你做饭，照看你的其他孩子帮助做家务，跑腿，最重要的是，当你需要说话时，在你身边倾听。

另外，让别人帮你做一些日常的事情，比如洗衣服或买菜。不要试图独自或没有帮助地做每一件事。给自己需要的休息时间。如果有人说“让我知道我能帮上什么忙”这样的话，就接受他们的提议。当你需要的时候向他们寻求帮助。你周围的人都想帮忙，但他们可能不知道该怎么做。

准备“砂锅菜做好后”

在失去亲人后，有两个不同的时间段可以帮助你理解悲伤的过程。第一个是在死者死后，家人、朋友和社区成员聚集在一起。

这段时间你要处理葬礼和追悼会，有很多活动。第二个是“after The casseroles are done”，描述的是邻居和朋友给家人的食物都吃光了的时候。其他人都回到了他们熟悉的生活中，悲伤的家庭开始面对失去亲人的生活。

大多数人认为，在孩子死后立即面对丧子之痛是最令人心碎的噩梦。他们没有意识到的是，令人心碎的噩梦还在继续。在砂锅菜煮好很久之后，这家人还得继续应付他们的噩梦。他们要面对失去孩子后的余生。这种新的现实是迄今为止最令人头疼的现实之一。

尽管你很容易就停止交流，但保持沟通渠道的开放和消费是很重要的质量的时间在一起。互相谈论你失去的亲人，逝去的亲人，以及你的感受，这将帮助你的家人处理他们的悲伤。它也会帮助你的家庭关系保持牢固或变得更牢固。记住，知道他们的家庭仍然强大，也可以帮助你的其他孩子成功地度过他们的悲伤过程。

继续去看专业人士

虽然寻求帮助帮助你度过失去亲人的最初打击是非常重要的，但继续寻求帮助也是必要的。您将需要支持，以应对损失可能导致的任何不可预见的问题，特别是当您通过悲伤的阶段．

问题可能会突然出现，比如兄弟姐妹的成绩下降，青少年抑郁或者一个家庭成员不想在失去亲人的情况下生活。在这些情况下，当你已经去看一个了解你和你的家庭经历的专业人士时，寻求帮助就容易得多了。这样，当问题出现时，就会有一个人帮你处理问题并解决问题。

找一个支持小组

许多父母发现加入一个支持组无论是作为一个家庭，还是独自一人。虽然这不能取代去看专业人士，但团体可以增加另一层支持。它不仅为你提供了与与你有相同经历的人联系的机会，而且健康的支持团体通常会提供一个安全的地方，让你与“有同感”的人分享你的想法和感受。

尽管你的朋友们想要同情你，陪在你身边，但失去孩子的一些事情，他们可能无法理解。因此，支持团体对治愈过程至关重要。

注意你的健康

通常情况下，父母和他们的孩子会因为突然失去所爱的人而沉浸在悲伤中，以至于忽视了自己的健康。他们可能会忘记吃饭，停止锻炼，依赖快餐，因为他们只是没有精力做饭。他们也可能忽视了定期去看医生和检查。

虽然努力去做某事很重要吃健康的做些运动，不要因为不去健身房或不做精致的饭菜而责怪自己。循序渐进地回到正轨。例如，设定一个目标，每天在附近散步一小段，吃饭时吃一块水果。

当你开始感觉更好的时候，你可以融入更多健康的生活方式改变和常规回到你的生活中。大多数人发现，当他们的身体感觉更好时，他们的精神也会开始感觉更好。

避开消极的人

有很多人不知道如何对你和你的家人所经历的事情表示同情和同情。他们可能会说一些麻木不仁的话;或者，他们可能会对你寄予不切实际的期望。他们可能会说“你现在应该结束了”或“至少你还有一个孩子。”这些事情对你和你的家人都是不健康的。

悲伤是一个过程。你永远都不会突然“忘掉它”。你会到达一个你可以再次微笑和大笑的点。但这并不意味着你忘记了失去孩子的事实。

失去孩子会突然改变你;如果有的话损友在你的生活中，如果有人不尊重你的感受，对你不友善，你需要把他们赶走。你的生活中不需要更多的痛苦和悲伤。和支持你、关心你的人在一起。这样做会让悲伤的过程更容易忍受。

让每个人回到日常生活中

日常生活提供了一种舒适和安全感，尤其是对孩子来说。因此，尽快把你的日常生活融入到你的生活中是很重要的。这种努力可以包括日常的为上学做准备还有工作，有晚餐一起，或者参加家庭之夜。它还包括在你所爱的人去世之前积极从事你的爱好和兴趣。

如果孩子在运动队，他们应该回去训练。他们还需要回到学校，进入常规的学习。与此同时，如果你所爱的人不在了，你的家庭生活需要改变，承认这一点。回到日常生活并不意味着你要假装一切如旧。

使用创意渠道

给每个人准备一本日记或素描本，并建议他们在情绪低落时使用它。它通常有助于表达悲伤通过日志记录素描或绘画。另一个选择是创建一个播放列表来纪念你的孩子，写一首诗，或创作一首歌曲——任何可以为你的悲伤提供创造性出口的东西。创造性的发泄方式可以帮助你理解自己的感受。确保你为你和你的家人提供了足够的机会来表达悲伤和治愈。

保持家庭关系

要像一家人一样，记住你失去的孩子仍然是家庭的一部分。你家里的每个人都将把失去的孩子放在他们的心里，直到他们的余生。创建一个家庭传统这将帮助你记住你们在一起的美好回忆。例如，为了纪念你的孩子，你可以参加社区散步或跑步活动，或者开始你自己的活动。

还有一些悲伤的父母为了纪念他们的孩子做了一些随机的善举，向孩子喜欢的事业捐款，以孩子的名字建立了一个奖学金基金，或者为了纪念他们种了一棵树或灌木。要有创造力，做一些对你的家庭有意义的事情。

来自Verywell的一句话

突然失去孩子所带来的悲伤是你从未经历过的。它会冲击你的系统。虽然应对失去亲人并不容易，但如果你们齐心协力，像一个家庭一样团结在一起，照顾好自己，你们就会度过难关。

重要的是你们要互相依赖，即使在不舒服的时候也要经常沟通，继续去看专业人士，他能帮助你处理情绪，找到继续生活的可行解决方案。